Bu 7 Yoga İlkesi Düşük Yaptıktan Sonra Vücudumu ve Zihnimi İyileştirmeme Yardımcı Oldu

Hamile olduğumu öğrendiğimde, ayın üzerindeydim. Her zaman anne olmak istemiştim ve sonunda şansımı elde edecektim. Ama sonra düşük yaptım. Harap oldum. Başarısız olduğumu hissettim. Vücudumun beni yüzüstü bıraktığını hissettim. Ama sonra yoga dünyasıyla tanıştım. Ve yoga sayesinde 7 yoga ilkesini öğrendim. Bu ilkeler, düşük yaptıktan sonra bedenimi ve zihnimi iyileştirmeme yardımcı oldu. İlk ilke, şiddet içermeyen anlamına gelen ahimsa'dır. Bu ilke, düşük yaptığım için kendimi affetmeme yardımcı oldu. Bunun benim hatam olmadığını ve yanlış bir şey yapmadığımı anladım. İkinci ilke, doğruluk anlamına gelen satya'dır. Bu ilke, duygularım konusunda kendime karşı dürüst olmama yardımcı oldu. Kendime yas tutma izni verdim ve duygularımı bastırmaya çalışmadım. Üçüncü ilke, çalmamak anlamına gelen asteya'dır. Bu ilke, hissettiğim suçluluk duygusunu bırakmama yardım etti. Düşük yaptığım için kendimi cezalandırmam gerekmediğini fark ettim. Zaten yeterince acı çekiyordum. Dördüncü ilke, ılımlılık anlamına gelen brahmacharya'dır. Bu ilke, düşük yaptıktan sonra kendime bakmama yardımcı oldu. Çok fazla şey yapmaya çalışmadım ve kendime dinlenmeye ve iyileşmeye izin verdim. Beşinci ilke, bağlanmama anlamına gelen aparigraha'dır. Bu ilke, artık hamile olmadığımı kabul etmeme yardımcı oldu. Kendime yas tutma izni verdim ve sonra bıraktım. Altıncı ilke, kendi kendine çalışma anlamına gelen svadhyaya'dır. Bu ilke bedenimi ve zihnimi daha iyi anlamama yardımcı oldu. Yaşadığım fiziksel ve duygusal değişiklikleri öğrendim ve onları kabul edebildim. Yedinci ve son ilke teslimiyet anlamına gelen ishvara pranidhana'dır. Bu ilke, sonuçtan vazgeçmeme yardımcı oldu. Tekrar hamile kalıp kalmayacağımı kontrol edemediğimi fark ettim. sadece kendimi kontrol edebildim

28 Eylül 2021'de güncellendi 6 dakika okuma

8.5 haftalık ultrasonumda kadın doğum uzmanım artık kalp atışı yok dedi.

Sersemlemiştim ve yine de bir şekilde garip bir şekilde sakin hissettim.

Sadece iki hafta önce kocam ve ben bebeğimizin kalp atışlarını aynı monitörde görmüş ve duymuştuk.

ağrı için bitkisel yağ

Şimdi ekrana bir baktım ve sadece sessizlik ve durgunluk gördüm.

İşte o zaman bunun hamileliğin sonu ve bir olasılığın sonu olduğunu anladım.

Doktorum sonraki adımları ve seçenekleri tartışırken trans halindeydim.

Kendimi mevcut ve topraklanmış hissettim ama aynı zamanda şok oldum ve ciddi şekilde hayal kırıklığına uğradım.

Henüz gözyaşı yok, sadece aklımdan binlerce düşünce geçiyor:

Bunun bir olasılık olduğunu biliyorduk.

Olur.

benim yaptığım bir şey miydi?

Nefes almak.

Ormandan çıktığımızı sanıyordum.

Kalp atışını gördükten sonra genel düşük yapma riskinin yüzde 4 kadar düşük olduğunu okumuştum… Sanırım o 4'e indik. (1)

pratik yapmaya başladımpranayama(yoga nefes) teknikleri ile tıp merkezinin otoparkından çıkarken arabayı çektim.

Nefes al.

Tutmak.

Nefes ver.

Tutmak.

Tekrarlamak.

Tekrarlamak.

Tekrarlamak.

Gözyaşları akmaya başladı.

ilahiyi söylemeye başladımAdi Mantraeve giderken Bu basit ama güçlü mantra, acı ve ağırlık zamanlarında başvurduğum yol oldu.

Bizim...

Guru geliştirici adı.

Evrenin sonsuz zekasına ve yaratıcı bilgeliğine boyun eğiyor ve teslim oluyorum…

İçimdeki ilahi öğretmene boyun eğiyor ve teslim oluyorum.

Sonraki birkaç hafta, iç dünyamın dalgalı ve çalkantılı sularında gezindim.

Duygularım gelgit dalgaları gibi alçaldı ve aktı.

Bu deneyimi paylaşan pek çok kadının bildiği gibi, bu çok acı vericiydi.

Kocam o hafta dünyanın öbür ucunda bir iş gezisindeydi, bu yüzden onun fiziksel varlığı beni rahatlatmak için yokluğunda tek başıma yas tutmam gerekecekti.

Yalnız zaman, beni hayatımdaki diğer birçok karanlık bölümden geçirmeme neden olan tek şeyde rahatlık aramaya yöneltti: yoga pratiğim.

Sadece mat üzerindeki pozlardan bahsetmiyorum, tam bir yoga deneyiminden bahsediyorum -8-Uzuvlu Yoga Yolu.

Birçoğumuz yogayı öncelikle fiziksel bir uygulama ve hatta harika bir egzersiz olarak düşünsek de, yoganın gerçek özü çok daha fazlasını kapsar.

Asanalar (fiziksel pozlar) ise Yoga'nın 'Büyük Resminin' yalnızca ⅛'lik bir kısmını oluşturur.

Bir buzdağı gibi düşünün:

Yoga Yolu, üç şeyi başarmanıza yardımcı olmak için uygulamanızı (sadhana) pozların ötesine taşır:

• Anlayış ve içgörü uyandırın

• Sakin denge kalitesini geliştirin (duygusal kargaşanın ortasında bile)

• İç gücünüzü, dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı artırın

Gerçek yoga pratiği şu 17 noktayı içerir:

Istırabınızı dönüştürmek ve bedeni, zihni, kalbi ve ruhu iyileştirmek için hamilelik kaybında gezinmenize yardımcı olacak 7 özel yogik prensibi nasıl uygulayabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

1.Ahimsa(düşmanlığı bırakmak)

Kendime şefkat ve derin bir ilgiyle davranabilir miyim?

Kendi ıstırabımda mevcut olabilir ve yine de kendime karşı nazik olabilir miyim?

Olanlar için kendimi cezalandırma bilinçaltı dürtüsünden kaçınabilir miydim?

Bende bir sorun olduğu inancına teslim olmamayı seçebilir miydim?

oldukça benzersiz göbek adları

Yoga felsefesine göre dünyamız içimizde başlar (içinde olduğu gibi, yani olmadan), bu yüzden şiddet uygulamama ve zarar vermeme ilkesinin önce bana uygulanması gerekiyordu.

2. Satya (doğruluk)

Her şeyden önce kendime karşı dürüst olabilir miyim?

Satya'yı gözlemlemek, öncelikle kendi duygularıma karşı dürüst olmak demektir.

Bu ilke, yavaşlamamı ve içimde olup bitenlerle gerçekten temasa geçmemi gerektiriyordu.

Benden duygularımı kelimelere dökmemi istedi, böylecedaha iyi iyileşmek.

Modern nörobilim bunu destekliyor. BEN Duygularıma direnmek ya da bastırmak yerine, nörobilim onu ​​gerçekten adlandırmayı ya da etiketlemeyi denemeyi öneriyor.

Duyguları adlandırma veya etiketleme eylemi, beynin duygusal/korku merkezini devre dışı bırakırken, birine göre daha yüksek düşünme merkezlerini etkinleştirebilir.UCLA beyin taraması çalışması

Bu yüzden ne zaman kendimi duygusal bir kargaşanın ortasında bulsam, durup adını koymak için elimden gelenin en iyisini yapardım:Üzüntü, Korku, Öfke, Acı.

Ayrıca, ne kadar rahatsız ya da utanç hissetsem de başkalarına gerçek gerçeğimi söyleyerek Satya'yı uyguladım.

Bu aynı zamanda etrafımdakilerle gerçeğimi konuşmak anlamına geliyordu, bu da rahatsız edici durumlarda sınırlar koymama yardımcı oldu.

Kaybımı işlemek için alana ihtiyacım vardı ve başkalarına tam olarak bunu söyledim:Seni seviyorum ve benimle ilgilendiğin için minnettarım ama şu anda boşluğa ihtiyacım var ve konuşmaya hazır değilim.

3. Aparigraha (bağlanmama, açgözlü olmayan)

Tabii o an anne olma fikrine derinden bağlandım ve kendi yaratımımla o derin bağı yaşadım.

Bu sonuca çok bağlıydım, bu yüzden bu prensip benim için uygulaması en zor olanlardan biriydi.

Ama sadece bu an için arzumu bırakabilir miydim?

Şu fikre açık olabilir miyim: Bu benim en yüksek hayrım için miydi?

tendinit esansiyel yağı

Bunu yaşamamın bir nedeni, anlamı ve dersleri olduğunu mu?

Aparigraha ayrıca kıskançlık yapmama anlamına da gelir.

Birinin sizin istediğiniz bir şeye sahip olduğunu ya da deneyimlediğini gözlemlediğinizde ve neden buna da sahip olamıyorum diye düşündüğünüzde uygulayabilirsiniz.

Düşükten sonra bu benim için çok gerçekti.

Pek çok kadının sağlıklı bebekleri olduğunu ve tam süreli gebelikler yaşadığını gözlemlediğim için, sosyal medyadaki beslememde gezinmek bile bunu gerçekten tetikledi.

Bu yüzden sosyal medyadan bir süreliğine uzaklaşmanın kendi kalbime ve zihnime yönelmenin daha sağlıklı olacağına karar verdim. (Ve bu sessiz özelliği için çok şükür!)

4. Tapas (acı ve zorluklar yoluyla öz disiplin)

Tapas, yakmak veya ısı yaratmak anlamına gelir ve yanan her şey bu işlemle arındırılır.

Yoga felsefesinde Tapas,acıyı kabul etmekarınma ve aşkınlık için yardım olarak.

Acı, safsızlıklarımızı temizler, bu da bizi daha bütün yapar.

Bu belki de yaşaması en zor ilkelerden biri çünkü onu gözlemlemek ve uygulamak için acımdan uzaklaşmak değil ona doğru yürümek gerekiyordu.

Bir anlamda Tapas, çamurlu suda dikkatli bir şekilde yürümemi istedi.

Farkındalık kişiyi yargılamadan o anda olanı hissetmeye davet eder; sakince oturabilmek için zihni eğitir.rahatsızlık varlığıirkilmeden veya kaçmadan.

Zorlu anlarda zevke doğru ilerlemek çok kolay, ancak deneyimimi gerçekten iyileştirmek ve aşmak için ne kadar acıttığımı kabul etmem ve acıyı dikkatli bir şekilde aşmanın diğerine ulaşmanın en iyi yolu olduğuna güvenmem gerektiğini biliyordum. taraf.

5. Ishvara Pranidhana (daha yüksek bir güce teslim olun)

Başka bir zor ilke.

Birlikte Tapas, Ishvara Pranidhana ve Svadhyaya (kendi kendine çalışma ve kendi üzerine düşünme) uyguladığınızda,Kriya Yoga– eylem yogası.

İlk başta zordu. Çok zor ve isteksizdim.

Ama zamanla kendimden daha yüksek ve daha bilge bir güce teslim olmayı öğreniyorum.

Henüz tam olarak göremediğim daha büyük bir resim olduğuna inanmayı seçtim.

Bu deneyimin beni tanımlamadığına ya da kaderimi önceden haber vermediğine inanmayı seçtim.

Olanların aslında başkalarıyla, özellikle de bu yolda yürüyen ve yürüyen birçok kadınla bir birlik ve bağlantı noktası olabileceğine inanmayı seçtim.

Kaçımızın düşük yaptığını öğrenince şaşırdım; bunun hakkında konuştuğumuzda ortak acımızı hafifletiriz.

Teslim olmak daha az yalnız hissetmeme yardımcı oldu.

Hâlâ günlük bir mücadele ama şimdi yolculuğun tünelin sonundaki ışığın sıcaklığını hissedebileceğim kısmına giriyormuşum gibi hissediyorum.

Ne zaman aşağı doğru spiral çizdiğimi hissetsem, duraksamaya ve deneyimlerime dikkatle ve dikkatle tanık olabilecek içimdeki Gözlemciyi çağırmaya çalışırım.öz farkındalık.

6. Pranayama (nefes düzenlemesi)

Son olarak, ama kesinlikle en önemlisi… Kendi nefes alıp vermelerimi bilinçli olarak kontrol etmenin iyileştirici gücü.

Bunun, ilkelerin geri kalanında daha incelikli ve dikkatli bir şekilde ilerlememe yardımcı olan en etkili ilke olduğunu söyleyebilirim.

gibi ağır duygularağrı, üzüntü, keder, umutsuzluk, öfke, hayal kırıklığı, endişe ve korku nefes alma ritimlerini değiştirir ve ruh halini daha da etkiler.

Sonuç olarak, bu duyguların yarattığı nefes alma kalıpları bedene ve beyne sıkıntı sinyalleri gönderir.

huggies mendilleri geri çağrıldı

Vücut daha sonra savunmasını açar ve darbe için hazırlanır (stres tepkisi olarak da bilinir).

Bu süreç kronikleşir ve yönetilemez hale gelirse, sürekli olarak vücuda bir dizi zararlı kimyasal gönderir ve bu da acı verici durumlardan geçmeyi daha da zorlaştırır.

İşin güzel tarafı bunun tersi de geçerli - nefesimizi beyne ve vücuda güvenlik sinyalleri göndermek için de kullanabiliriz.

Bu nemlendirirstres tepkisiacımızı daha verimli ve etkili bir şekilde aşmamıza yardımcı olabilecek yatıştırıcı, yenileyici tepkiyi etkinleştirirken.

Karnın alt kısmını çalıştırırken derin ve yavaş nefes alıp vermelerin ruh halini, kederi, stresi yönetmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve hattavücudun iyileşmesine yardım et.

Her gün en az 5-10 dakika pranayama yaptım ve her seferinde ağır bir duygunun boşluğunda olduğumun farkına vardım.

İşte birkısa rehberli uygulamakullanabilirsiniz.

7. Samadhi (benliğin birliği, minnettarlık, aşkınlık)

Samadhi, Yogik Yolun doruk noktası olarak kabul edilir.

Ve Yolun ana amacı içgörüyü, içsel sakinliği ve içsel gücü uyandırmamıza yardım etmek olduğundan, Samadhi'yi deneyimlemenin, olduğu gibi derin, yürekten şükran anları yaşamak anlamına geldiği açıktır. (Kolay bir başarı değil, özellikle büyük bir kayıpla uğraşırken.)

Samadhi anları, kaygıyı sakinliğe, acıyı kabullenmeye ve şükreden güçsüzlük .

Bu, uygulanması ve gözlemlenmesi gereken bir ilkeden çok, bir ilkedir.ekilecek deneyimdiğer altı prensibi uygulayarak ve gözlemleyerek.

Bu kadim bilgeliğin, ne kadar zor ya da acı verici olursa olsun, kendi deneyimlerinizi yaşarken size de hizmet etmesini içtenlikle umuyorum.

Pürüzlü bölgelerden nefes alın... derinden ve yavaşça.

Duyguyu adlandırmaktan korkmayın.

Vücudunuza iyileşmesi için alan ve zaman verin verahatlamak.

Yalnız olmadığınızı ve sandığınızdan çok daha güçlü olduğunuzu bilin.

REFERANSLAR

:

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: