Kriya Yoga ile Bir Patron Gibi Acı, Zorluklar ve Rahatsızlıklarla Nasıl Başa Çıkılır?

Kriya yoga, acıyı, zorlukları ve rahatsızlığı yönetmek için güçlü bir araçtır. İnsanların zor durumlarla başa çıkmasına yardımcı olmak için yüzyıllardır kullanılan eski bir uygulamadır. Kriya yoga, nefese odaklanan bir yoga türüdür. Zihni ve bedeni sakinleştirmenin çok etkili bir yoludur. Kriya yoga, ağrı yönetimine, stresten kurtulmaya yardımcı olmak ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılabilir.

12 Ekim 2021'de güncellendi 7 dakika okuma

Yoga pratiği engelli bir yarış gibidir; pek çok engel geçmemiz için kasıtlı olarak yola koyulur.

Kendi kapasitelerimizi anlamamızı ve ifade etmemizi sağlamak için oradalar.

Hepimizde bu güç var ama farkında değil gibiyiz.

Kendi kapasitemizi anlamak için meydan okumaya ve test edilmeye ihtiyacımız var gibi görünüyor.

– Swami Satchidananda, yogik öğretmeni ve tercümanı/Patanjali Yoga Vecizelerinin yorumcusu

enfamil advance pro

Fiziksel ve duygusal acı, zorluklar ve rahatsızlık hayatın tartışılmaz bir parçasıdır.

Onlardan kaçamayız ya da yok edemeyiz ama onlarla nasıl daha incelikle yaşayacağımızı öğrenebiliriz.

Kriya yoga yolu sayesinde acılarımız ve zorluklarımızla daha iyi bir arada yaşamayı öğrenebiliriz.

'Kriya', Sanskritçe'de 'eylem' anlamına gelir.

Bu nedenle Kriya yoga, 'hareket halindeki yoga' veya 'uygulamadaki yoga' anlamına gelir.

Fiziksel veya zihinsel/duygusal acı ve rahatsızlığın farkına vardığımız anda kriya yoga uygulamasını kullanabiliriz.

Bu yoga tekniğini yolumuza çıkan zorluklarla yüzleşmemize yardımcı olması için de kullanabiliriz…

Raja Yoga ve Kriya Yoga: Ağrı ve Rahatsızlığı Dönüştürmek İçin 2 Kadim Sistem

Binlerce yıl önce, Patanjali adlı bir bilge, iç savaşlarımız ve dış zorluklarımızla yüzleşmemize yardımcı olmak için zihinsel, fiziksel ve duygusal ustalık için 2 sistem yarattı.

Her iki sistemi de, 196 sutranın veya birbirine dokunmuş küçük bilgelik incilerinin 1.700 yıllık bir derlemesi olan Yoga Sutralarında özetledi.

İlk sistem (yaygın olarak Yoganın 8 Uzuvları veyaYoganın Kralı) 8 adımdan oluşur:

1 – Yamalar (kendi kendini düzenleyen davranışlar)

2 – Niyamalar (kişisel eğitim)

3 – Asana (fiziksel duruşlar)

4 -Pranayama(nefes egzersizleri ile yaşam gücü ve hayati enerjinin düzenlenmesi)

5 – Pratyahara (duyuları dış dünyadan iç dünyaya çevirmek)

6 – Dharana (tek noktaya odaklanma ve sürekli konsantrasyon)

7 – Dhyana (meditasyon teknikleri)

8 – Samadhi (sınırlamaları aşma, zihin-beden entegrasyonu)

Bu 8 adım bizi yogadaki nihai hedefe götürür:

Kendi benliklerimizle birlik – bedenlerimiz, zihinlerimiz, kalplerimiz, enerjimiz (yaşam gücümüz).

Acıyı arınma, kendi kendine çalışma ve Yüce Varlığa teslim olma için bir yardım olarak kabul etmek, pratikte Yoga'yı oluşturur.

– Yoga Sutrası 2.1

Patanjali'nin ikinci sistemi olan Kriya Yoga, birinci sistemden kaynaklanmaktadır.

Yoganın 8 Uzuvuna, özellikle de Niyamalar adı verilen ikinci uzvu temel alır.

Niyamalar, kişisel eğitim için beş ilkedir:

Kriya yoga uygulaması son üç Niyama'ya atıfta bulunur: Tapas, Svadhyaya ve Ishvara Pranidhana.

1- Kapaklar:

Tapas, 'yakmak veya ısı yaratmak' anlamına gelir.

Tükenen her şey arınacak…

Ama bu yakma işlemi zihinsel safsızlıklarımızla nasıl etkilenebilir?

Zihnin doğası zevk peşinde koşsa da, bize gelen tüm acıları kabul ederek.

Arındırıcı etkilerini aklımızda tutarsak aslında acıyı almaktan mutlu oluruz.

– Swami Satchidananda, yogik öğretmeni ve tercümanı/Patanjali Yoga Vecizelerinin yorumcusu

Sanskritçe 'tapas' kelimesinin kökü aynı zamanda şu anlama gelir:

Parlamak, parlamak, değişmek ve dönüşmek.

bebek led sütten kesme kekler

Tapas uygulayarak, cesaretle yanmayı hisseder ve onun sizi içten dışa dönüştürmesine izin verirsiniz.

Tapas uygulamak, acıdan kaçınmak ve zevk aramak için ani dürtüleri geçersiz kılmayı öğrenmeniz anlamına gelir.

Bir arınma ve dönüşüm aracı olarak acıya, rahatsızlığa, zorluklara ve hayal kırıklığına katlanmayı öğrenirsiniz.

Şimdi, bu her seferinde tepkilerinizi geçersiz kılacağınız anlamına gelmez.

Önemli olan, geçersiz kılsanız da yapmasanız da bu uygulamaya geri dönmenizdir.

Acıyı deneyimleyerek gerçekte kim olduğumuz ve gerçekte neyden yapıldığımız hakkında daha fazla şey öğreniriz.

Hiç şüphe yok ki, Tapas uygulamak kolay değil… ama daha derin bir kendini gerçekleştirmeye götüren güçlü bir ruhsal uygulama olabilir.

Acı hissetmek berbattır ve kimse rahatsızlık hissetmekten hoşlanmaz.

Yine de acı, rahatsızlık ve zorluklar dönüştürücüler ve en büyük öğretmenlerimizden bazıları olabilir.

Hayran olduğunuz ve size ilham veren insanları düşünün ve onların hayat hikayelerini inceleyin - hepsinin olmasa da çoğunun fiziksel/zihinsel/duygusal acıdan payına düşeni fazlasıyla katlandığını göreceksiniz.

Sürekli kriya uygulamasıyla acı, gerçekte kim olduğumuza daha fazla dönüşmemize yardımcı olabilir - ki bu kesinlikle yoganın ana amacıdır.

2- Svadhyaya:

'Sva' benlik anlamına gelir ve 'adhyaya' çalışma veya eğitim anlamına gelir.

Eğitim, bir kişinin içindeki en iyiyi ortaya çıkarmaktır.

Bu nedenle Svadhyaya, benliğin eğitimidir.

Svadhyaya uygulayan kişi kendi hayat kitabını okur, aynı zamanda onu yazar ve gözden geçirir.

– B.K.S. Iyengar, Yoga Öğretmeni ve Light on Yoga'nın Yazarı

Svadhyaya kendini eğitmek ve kendini incelemek/gözlemlemek demektir.

Esasen Svadhyaya, kendinin farkında olma, kendini sorgulama ve kendini yansıtma pratiğidir.

Sadece Svadhyaya aracılığıyla varlığımızın katmanlarını soyabilir ve kim olduğumuzun ve olmadığımızın daha fazla farkına varabiliriz.

O zaman artık bize hizmet etmeyen şeyleri bir kenara atabilir ve şimdiki (veya gelecekteki) benliğimizi yansıtmayan eski parçalarımıza veda edebiliriz.

Gerçek Benlik (Yoga) ile birlik olabilmesi için benlik çalışması gereklidir. Tweetlemek için tıklayın

Sinirbilimci Dr. Joe Dispenza'ya göre, bilinçli ve analitik zihnimiz sadece %5'lik bir paya sahipken, bilinçaltımız geri kalan %95'lik kısmı işler. (1)

Kaynak: Dr. Joe Dispenza, 'Sen Plasebosun'

Svadhyaya uygulaması, bu gizli bilgiyi (%95) ortaya çıkarmamıza yardımcı olur, böylece onu bilinçli zihnimiz ve şimdiki farkındalığımızla işleyebiliriz.

Tarafsız sorgulama ve gerçek merak yoluyla kendimizle ilişki kurarak, kendimizi köklü kalıplardan, bilinçsiz inançlardan ve kör noktalardan kurtarmaya başlayabiliriz.

Kendimizi, tepkilerimizi ve söylenmemiş duygusal tetikleyicilerimizi gözlemlemek için yeterince uzun süre uzaklaşabiliriz… özellikle acı, rahatsızlık ve meydan okumanın ortasında.

Svadhyaya pratiği, sürekli ve ısrarla çalıştırılması gereken bir kas gibidir ve hatta fırtınalar sırasında daha da fazla.

Rahatsız edici olacak ve yüzleşmeye neden olacak çünkü kendiniz çalışırken gördüklerinizden her zaman hoşlanmayacaksınız.

Ve sorun değil.

Hepimiz bundan geçiyoruz.

3- İşvara Pranidhana:

Teslim olma anı hayatın bittiği an değildir. Hayatın başladığı zamandır.

- Marianne Williamson, 'A Return to Love' kitabının yazarı

Ishvara Pranidhana teslim olma, adanma, bağlılık ve inanç pratiğidir.

Daha yüksek bir gücün sonsuz zekasına ve yaratıcı bilgeliğine gerçekten derin bir güven duymakla ilgili.

Yoga Sutra 1.24'e göre Ishvara, herhangi bir ıstıraptan, eylemden, eylem meyvesinden veya herhangi bir içsel arzu veya açgözlülük izleniminden etkilenmeyen Yüce Benliktir.

O halde Ishvara Pranidhana, bu Yüce Benliğinizin... sizin Yüce Benliğinizin tam ifadesine bağlılık ve adanmışlıktır.

Bu, yalnızca daha yüksek bir gücün zekasına değil, aynı zamanda kendi doğuştan gelen zekamıza ve potansiyelimizi tam olarak ifade etme kapasitemize de güvendiğimiz anlamına gelir.

Yoga Sutraları 1.27-1.28'e göre, bu Yüce Benliği (Ishvara) ifade eden kelime Om veya Aum'dur.

Titreşimli ses Om/Aum, #kriyayoga uygulaması sırasında kullanılabilecek güçlü bir araçtır. Tweetlemek için tıklayın

Bu sesin tekrarına mantra denir.

Bu mantrayı meditasyon pratiğinizin bir parçası olarak kullanabilirsiniz, nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Neden Kriya Yoga yapmalıyız?

Yoga Sutralarında, kriya tekniklerinin uygulanmasının Yogik Yoldaki beş ana engelin üstesinden gelmeye yardımcı olabileceği söylenir.

Bu engeller, Yoga'nın 8. Uzuvuna - Samadhi'ye (ruhsal büyüme ve kendini gerçekleştirme) ulaşmamızın önünde duruyor.

Bunlar:

Patanjali'ye göre, 8 Uzuv ve kriya uygulamasından oluşan bu kapsamlı ruhsal yola giren insan, üç farklı niteliği uyandırır:

1- Kendini anlama ve içgörü

2- Dış koşullar ne olursa olsun sakin dengenin kalitesi

3- İçsel güç ve kararlılık

Paramahansa Yogananda'ya Göre Kriya Yoga

(kaynak: Wikimedia)

organik laktoz içermeyen formül

Paramahansa Yogananda, kendini gerçekleştirme mesajını yoga yoluyla yaymak için 1920'de Hindistan'dan ABD'ye gelen ünlü bir yogi öğretmeniydi.

Kendini Gerçekleştirme Bursunu Los Angeles, CA'da kurdu ve bugün hala orada.

Öğretileri esas olarak Kriya Yoga etrafında toplanmıştır.

1946'da en çok satan kitabı Bir Yoginin Otobiyografisini yayınladı ve burada bütün bir bölümü 'kriya yoga bilimine' adadı.

Kitap, Apple CEO'su Steve Jobs da dahil olmak üzere yıllar boyunca sayısız kişiyi etkiledi.

Öyle ki Jobs kendi cenazesinin her detayını planlarken, her katılımcının son mesajı ve hediyesi olarak kitabın bir kopyasını almasını sağladı. (2)

Yine de Yogananda'nın kriya yoga yolu genel halk için değil.

rustik erkek bebek isimleri

Asıl teknik, Kriya inisiyasyonu sürecinde bir kriyaban'dan (kriya yogi) öğrenilmelidir.

Bu özel kriya yoga tekniği, bir nesilden nesile öğretmenler ve öğrenciler tarafından aktarılmıştır.

1861'de öğretmen Mahavatar Babaji'nin tekniği öğrencisi Lahiri Mahasaya'ya öğrettiği ve daha sonra öğrencisi Sri Yukteswar'a öğrettiği ve Yogananda da dahil olmak üzere öğrencilerine öğrettiği söylenir.

Gerçek Hayat İçin Kriya Yoga:

Bir nehir kolayca akıyorsa, nehirdeki su gücünü ifade etmez.

Ancak bir baraj inşa ederek akışa bir engel koyarsanız, o zaman muazzam elektrik gücü biçimindeki gücünü görebilirsiniz.

– Swami Satchidananda, yogik öğretmeni ve tercümanı/Patanjali Yoga Vecizelerinin yorumcusu

Kriya Yoga'nın sürekli ve içten uygulaması, bizi yalnızca zor anlardan geçirmekle kalmaz, aynı zamanda bu tür engellere göğüs gerdiğimiz için daha güçlü ve daha güçlü olmamıza yardımcı olur.

Yaşadığınız fiziksel acı veya hastalık ya da zihinsel ve duygusal kargaşa olsun, işte size bunu atlatmanıza yardımcı olacak dört adım:

Adım 1 – Acıyı/rahatsızlığı kucaklayın

(kaynak: giphy)

Bu, acıyı hafifletmek için herhangi bir işlem yapmadığınız anlamına gelmez.

Bu, acıyı arınma olarak kabul ettiğiniz ve ona farkındalık getirmek için elinizden gelenin en iyisini yaptığınız anlamına gelir.

Bu acı için minnettar hissedebilir misin?

Ondan kaçmak yerine bir süre onunla kalmaya çalışın ve size değerli bir şeyler öğretmesine açık olun.

Adım 2 – Kendinizi gözlemleyin ve kendinize doğru soruları sorun

Rahatsızlığın değiştiğini fark edecek kadar uzun süre kalabilir misin?

Kendiniz ve ortaya çıkma şekliniz hakkında ne gözlemliyorsunuz?

Nasıl görünmek istersin?

Neleri farklı yapabilirsin?

3. Adım – Olanı Yüce Benliğe teslim edin

Acı ve rahatsızlık sonsuza kadar sürmez.

Bu sonunda geçecektir.

Direnişten bir an için bile vazgeçebilir misin?

Kendini bunun diğer tarafına geçmeye adayabilir misin?

Adım 4 – Elinizin altındaki araçları kullanın

Araç #1 – Om/Aum Mantrası

Yüksek sesle veya sessizce zikredin. Gerçek kelimeyi söylemek konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, ağzınız kapalıyken de mırıldanabilirsiniz.

Çalışmalar ve beyin taramaları, Om'u söylemenin beyninizin korku ve duygusal tepkileri düzenleyen limbik sistemini devre dışı bırakmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.(3)

Acı veya rahatsızlık duyduğunuzda veya stresli bir şeyle karşı karşıya kaldığınızda bu kesinlikle bir artıdır!

Araç #2 – Adi Mantra

Ayrıca ekleyebilirsinizAdi Mantramantra meditasyon uygulamanıza. Bu mantra, içinizdeki Yüce Benliği (Ishvara) çağırmanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda sezgiyi artırmaya da yardımcı olur.

Araç #3 – Kendini Gerçekleştirme Meditasyonu

Bu meditasyonu, etrafınızda olup bitenler ne olursa olsun içsel sakinlik duygunuzu artırmak için size rehberlik etmesi için kullanın.

Şimdi özünüze yeniden bağlanın:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: