Hayatınıza Daha Fazla Sakinlik ve Anlam Getirmek için Yoganın 4 Sütununu Kullanmak
Hayatınıza daha fazla sakinlik ve anlam katmak istiyorsanız, Yoga'nın 4 Sütunu'ndan başkasına bakmayın. Yoganın 4 Sütunu, daha huzurlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olabilecek bir dizi yönergedir. Yoganın 4 Sütununu takip ederek, sizi engelleyen şeyleri bırakmayı ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanmayı öğrenebilirsiniz.
18 Ekim 2020'de güncellendi 8 dakika okuma
Yoga, hayatın sonsuz stresiyle karıştırılmamış ve kızdırılmamış bir iç huzuru bulmanızı sağlar.
– BKS Iyengar, Yoga öğretmeni ve 'Light on Yoga' kitabının yazarı
Stresler, sorumluluklar ve talepler hayatın normal ve doğal bir parçasıdır.
Dış çevrenizde pek çok şeyi kontrol edemezsiniz, ancak iç çevrenizde olup bitenleri kesinlikle kontrol edebilirsiniz.
Her gün düşüncelerinizi, duygularınızı, eylemlerinizi, algılarınızı ve seçimlerinizi nasıl yönlendireceğinize ve kullanacağınıza karar verirsiniz.
Seçimleriniz sizi zorluklar, son dakika değişiklikleri ve hayattaki beklenmedik iniş çıkışlar karşısında daha güçlü ve dirençli yapabilir... Veya... stres seviyenizi artırabilir.
Binlerce yıldır antik Yogik Yol, hayata yaklaşmak için zamana göre test edilmiş stratejiler ve çözümler sunmuştur.
Kendi yoga pratiğinize yeni başlıyor olsanız veya yerel stüdyonuzda yoga derslerine katılıyor olsanız bile, bu Yogik Yolun bugün bize sunacağı çok şey var.
Yoganın güzelliği burada, yolculuğunuzun neresinde olursanız olun size sunacak çok şeyi var.
Yoga duruşları (asanalar) çoğumuz için genellikle bir geçit veya giriş noktasıdır.
Sonra, Yoga'nın hakkında hiçbir şey bilmediğimiz bambaşka bir dünyasını keşfederiz.
Yoganın 4 Sütunu'nda (diğer adıyla yoganın 4 yolu) yer alan bilgileri gözlemleyerek, uygulayarak ve yaşayarak, yalnızca uygulamamızı (sadhana) derinleştirip zenginleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda daha donanımlı ve verimli bir şekilde hazırlanmaya başlayacağız. başımıza ne gelirse gelsin...
Yoga Gerçekten Nedir?
Sanskritçe'de (Hinduizm ve Budizm'in felsefi dili olarak bilinir) 'yoga' kelimesi kökten gelir.'sürahi'kelimenin tam anlamıyla ne anlama geliyor'boyunduruk'(eklemek için).
Yoga birlik demektir.
Gerçek yoga yapmak, doğruya doğru ilerlemek demektir.zihninizin, duygularınızın, bedeninizin ve enerjinizin birleşmesi.
Gerçek bir yogi, başının üzerinde durabilen veya vücudunu bir çubuk krakere çevirebilen değil, daha ziyade, iç ortamına hakim olarak kendisini içten dışa dönüştürmek için içe giden kişidir.
Dış ortamın engebeli arazisinde başarılı ve verimli bir şekilde manevra yapabilmemiz, iç ortama hakim olmamızdır.
Kendimize hakim olmak, tüm katmanlarımızı - zihinsel, duygusal, fiziksel ve enerjik - birleştirmek anlamına gelir.
Kendimizi hayatı verimli bir şekilde yönettiğimizi algıladığımızda, kaçınılmaz olarak daha sakin ve bilinçli hissederiz.
Amaca yönelik daha fazla hissetmek, yaşamda daha fazla anlama yol açar.
Mutluluk okyanus dalgaları gibi gelir ve gider; Bu iniş ve çıkışlarda taşınan şey, yaşamlarımızı ne kadar anlamlı algıladığımız ve deneyimlerimizden ne kadar tatmin olduğumuzdur.
Sakin ve Anlamlı Bir Yaşamın Önündeki Engeller
Cehalet, bencillik, bağlılık, nefret ve bedensel hayata tutunma beş engeldir.
– II, Sutra 3'te, Patanjali'nin Yoga Vecizeleri
Yogik Felsefede sakin ve anlamlı bir yaşam sürmemizin önüne çıkabilecek 5 ana engel vardır.
Onlara klesha denir.
Bu 5 engel bizi Benlik Birliği'ni yaşamaktan alıkoyar.
Bu nedenle, bizi kendimizi aşmaktan alıkoyarlar.
5 engel şunlardır:
- nefret– bir şeye veya birine karşı nefret, tiksinme veya iğrenme, hoşlanmama, uzaklaştırma.
Bu 5 engel birbiri üzerine inşa edilmiştir.
kitabında:Patanjali'nin Yoga Vecizeleri: Raja Yoga Vecizeleri Üzerine Yorum, Swami Satchidananda açıklıyor:
Cehalet, bencillik, bağlılık, nefret ve bedensel hayata tutunma beş engeldir…
Sıralama da önemlidir: Benliğin cehaleti nedeniyle egoizm gelir.
Egoizm nedeniyle, egonun bencil zevki için şeylere bir bağlılık vardır.
Çünkü bazen bağlandığımız şeyler gelmiyor ya da alınıyor,
Yolumuza çıkanlara karşı nefret devreye giriyor.
Ve son olarak, şeylere bağlı olduğumuz ve ölümden korktuğumuz için bedende yaşama tutunma vardır.
Bu 5 engel, insan deneyiminin ortak bir olgusudur ve hepimiz onlarla aynı şekilde karşılaşırız.
Bu engellerin ortadan kaldırılmasını hedeflemeniz gerektiğini düşünmek için kendinize baskı yapmak yerine, onları Yoga'nın 4 Sütununu uygulamanıza ve yaşamanıza yardımcı olacak bir araç olarak düşünün.
Bunları tamamen ortadan kaldırmayı hedeflemek çoğumuz için gerçekçi değil, bu yüzden denerken kendinizi delirtme zahmetine bile girmeyin.
Bunun yerine, bu kleshalardan biriyle karşılaştığınız anda kendinizi fark etmeye ve yakalamaya başlayın.
Tarafsız ve yargılamayan bir yerden engelle etkileşime girdiğinizi gözlemleyin.
Bir engelin sancıları içinde olduğunuzun her bilincine vardığınızda, bunun içinizdeki henüz gün ışığına çıkarmadığınız bir şeye bakmanız için size yalvaran geri bildirim olduğunu bilin.
Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar çok farkında olursunuz ve o kadar az ıstırap ve sürtüşme yaşarsınız.
Yoganın 4 Sütunu
Yoganın en popüler kavramları, stüdyoya gitmek, matınızı çıkarmak ve vücudunuzu belirli fiziksel duruşlara ve akışlara göre hareket ettirmektir.
Ama gerçekte, bu gerçek yoga resminin sadece çok küçük bir kısmıdır.
4 Sütun, günlük hayatımızda mat veya stüdyoya ihtiyaç duymadan yoga yapmanın alternatif yollarını sunar.
4 Sütun şunlardan oluşur:
ZİHNİN YOGA'SI – Raja Yoga
EYLEM VE ETKİ YOGA – Karma Yoga
Bağlılık ve Sevgi Yogası – Bhakti Yoga
BİLGİ VE BİLGELİK YOGA – Jnana Yoga
Her birini tartışalım.
1. Yoganın Kralı
Fiziksel yoga veya Hatha yoga, öncelikle gerçek Yoga uygulamasını, yani zihni anlama ve zihin üzerinde tam hakimiyet kurmayı kolaylaştırmak için tasarlanmıştır.
Yani Yoga'nın asıl anlamı zihin bilimidir..
Geleneksel olarak, Yoga kelimesi kendi başına zihinsel bilim olan Raja Yoga'yı ifade eder…
Nihai amacı, birbireyin kapsamlı başkalaşımıkim içtenlikle uygular.
–Vidya Vonne, Yoga Öğretmeni ve Yazar
Raja Yoga, 'Kraliyet Yogası' olarak adlandırılır çünkü yoga pratiğinin en yüksek biçimi olarak kabul edilir.
'Raja' kral demektir.
Bir kral kendi krallığına hükmederken, Raja Yoga bize içsel krallığımıza - zihnimize, duygularımıza, bedenimize ve enerjimize - nasıl hükmedebileceğimizi öğretir.
Raja Yoga genellikle şu şekilde anılır:' zihinsel yoga 'çünkü iç gözlem, tefekkür ve kendini gözlemleme bu sütunun odak noktasıdır.
Raja Yoga, stres ve kaygı yönetimi için bütünsel bir sistemdir.
Yalnızca zihne odaklanmakla kalmaz, daha ziyade, genel resme dair geniş bir perspektif elde etmek için bireyin her yaşam alanına bakar.
Raja Yoga'nın ana metni Patanjali'nin Yoga Vecizeleri olarak bilinir.
Bu kadim metin, 196 Sutra'nın veya zamansız bilgeliğin 'dikişlerinin' ana hatlarını çizer ve amacı takip etmeye yardımcı olmayı amaçlar.8-Bacaklı Yolson uzuv doğru,Samadhi, ya dabenlik birliği.
Aşağıdaki resimde 8 uzvun her biri ve bunların İngilizce tercümesi özetlenmektedir:
Raja Yoga uygulamasını hayatımıza dahil etmeye şu şekilde başlayabiliriz:
– İç gözlem, kendini gözlemleme ve kendini sorgulama yoluyla duyularımızı içe çevirmek
enfamil duyarlı kıtlığı
– Mevcudiyet, farkındalık ve tek noktalı odaklanma veya konsantrasyon pratiği
- Meditasyon, nefes çalışması ve tefekkür uygulamalarına katılmak
– Bedenlerimizle ve şakaklarımızın iç işleyişiyle yeniden bağlantı kurmak
2. Karma Yoga
Hayatınızın her anında eylem gerçekleştirirsiniz - fiziksel, zihinsel, duygusal ve enerji açısından.
Her eylem belirli bir hafıza oluşturur. Bu karmadır.
– Sadhguru, Yogik öğretmeni ve mistik
Karmaya genellikle kötü bir itibar verilir.
İyi karma ve kötü karma ile karıştırılır.
Ama karma aslında nötrdür, iyi ya da kötü değildir.
Nötrdür çünkü yerçekimi yasasına çok benzeyen bir doğa yasasıdır.
Bunu şu şekilde tanıyabilirsiniz:neden-sonuç yasası.
Karma kelimesi kelimenin tam anlamıyla eylem veya iş anlamına gelir.
Doğal yasa olarak karma, niyetlerimiz, tepkilerimiz ve tepkilerimiz [NEDEN] aracılığıyla şu anda yaptığımız şeyin geleceğimizi [ETKİ] etkileyen dalgalanmalar yaratması anlamına gelir.
Yerçekimi gibi, karma da o kadar basit ki çoğu zaman onu fark etmiyoruz bile.
– Sakyong Mipham, Tibetli Budist Lama (Dharma Öğretmeni)
Yoga öğretmeni ve yazar Kamini Desai, Ph.D. karmayı basit ve öz bir şekilde şöyle açıklar:
Karma çok basittir. Kim olduğun, kim olduğunun sonucudur. Ve kim olacağın, şimdi kim olduğunun sonucudur…
Karmanın iki yönü, yani sebep ve sonuç vardır.
Bir iç yönü var ve bir de dış yönü var.
Bunların ikisi birlikte sonuca veya sonuca götürür…
İç yönü – size gelen şeyle ne yaptığınız – nihai sonuç üzerinde çok derin bir etkiye sahiptir.
Çoğumuz buna dikkat bile etmiyoruz.
Öyleyse, bunun bu kadar güçlü olmasının nedeni, herhangi bir koşulda içsel olarak nasıl olduğumu değiştirirsem, etkiyi değiştirebileceğimi ima etmesidir. Karmamı değiştirebilirdim. (1)
Karma Yoga uygulamasını hayatımıza dahil etmeye şu şekilde başlayabiliriz:
– İlham verici eylemde bulunmak
– Beklentileri veya sonuçlara bağlılıkları serbest bırakmak
- Hayatımızdaki olaylara tepki verme ve tepki verme yollarımıza dikkat çekmek
– Hayatta en çok değer verdiğimiz şeyler hakkında netleşmek ve bu şeyleri günlerimize giderek daha fazla dahil etmek için zaman ayırmak
– Gerçek ve otantik amaç ve misyonumuzu takip etmek ve onu yaşama ve peşinden gitme cesaretine sahip olmak
– Bize ilham veren ve bizi tatmin eden şekillerde başkalarına hizmet etmek
3. Bhakti Yoga
Bhakti yoga, duygularınızı olumsuzluktan en üst düzeyde hoşluğa dönüştürmenin bir yoludur.
– Sadhguru, Yogik öğretmeni ve mistik
Merriam-Webster sözlüğüne göre bağlılık:
bir şeyi bir amaca, girişime veya faaliyete adama eylemi.
Bağlılık yolu olarak Bhakti yoga, kendimizi mevcut durumumuzdan daha büyük bir amaca adamamız için bize ilham verir.
Bu şekilde her gün bu amaca bağlılık gösteriyoruz ve her geçen gün ona doğru ilerliyoruz.
Bir amaca bağlılık, öyle olsa bile, büyük bir şey olmak zorunda değildir.
Kendinizi şunlara da adayabilirsiniz:
– ilişkiniz/evliliğiniz/aileniz
boppy şezlong iadesi
– sağlığınız ve şifanız
- zihninizi güçlendirmek
– zanaatınız veya hayatınızın işi
Bu şekilde günlük eylemlerimiz kutsal ve anlamlı hale gelir.
Anlamlı bir yaşamı böyle yaratırız…
Doğrudan kalplerimize hitap eden ve onları ateşe veren bir sebep bularak.
Biz sevgiden bağlılık uyguluyoruz.
İbadet yolunun yanında,Bhakti yoga aynı zamanda aşkın yoludur, ama genel olarak bildiğimiz şekliyle aşk değil.
Çünkü bir şeyi ya da birini gerçekten sevmek, onu olduğu gibi, şu anda kabul etmek demektir.
Her iki tarafını da görmek ve dolayısıyla olduğu gibi olduğu için gerçek minnettarlığı yaşamak demektir.
Sevdiğimizde, mevcut hale geliriz ve uzay ve zaman ufkumuzu genişletiriz veyakürelerile ilgilifarkındalık ve etki. Aşk nihai büyüme faktörüdür.
– Dr. John Demartini, Eğitimci ve Yazar
Kendimizi sevmeyi, kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğrenene kadar başka birini veya başka bir şeyi sevemeyiz.
Böylece Bhakti Yoga bizimle başlar.
Bhakti Yoga uygulamasını hayatımıza dahil etmeye şu şekilde başlayabiliriz:
- kendimiz için kabul, takdir ve hoşgörü geliştirmek
- bize en yakın olanlar için kabul, takdir ve hoşgörü geliştirmek
- başkaları, hatta yabancılar için kabul, takdir ve hoşgörü geliştirmek
– ilk üç noktayı yanlış anladığımızda veya hata yaptığımızda kendimize karşı nazik olduğumuz için
- kalbimizi ateşe veren bir sebep bulmak için zaman ayırmak
– Her gün kendini bu amaca adamak
– Kendimize – sağlığımıza, esenliğimize ve istikrarımıza – adanmış olmak
4. Jnana Yoga
Yogik bir bağlamda jñana, Öz ile doğrudan tanışmadan elde edilen bilgeliktir.
– Rolf Sovik, Psikolog ve Hatha yoga öğretmeni
Jñanaanlamı: bilmek ve tanışmak.
Bu bilgi ve hikmet yolu, dördünün en zor yoludur, çünkü ciddi bir çalışma gerektirir ve entelektüel açıdan çok ağırdır.
Geleneksel Jnana yoga uygulaması, kutsal metinlerin ve yogik metinlerin çalışılmasını içerir ve akıl yoluyla aydınlanmaya giden yoldur.
Bu uygulama sayesinde, kişi gerçek doğası hakkında bilgi sahibi olur ve aynı zamanda bilgelik ve muhakeme kazanır.
Gerçeği illüzyondan ayırt etmek için bilgelik.
Jnana Yoga uygulamasını hayatımıza dahil etmeye şu şekilde başlayabiliriz:
– kendi kendine çalışma ve kendi kendine sorgulama
– kitaplar, dersler, videolar, çevrimiçi makaleler, öğretmenler şeklinde bilgi aramak
– cevaplanmamış sorularımızın farkına varmak – ne arıyoruz?
- doğada olmak için zaman ayırın
- meditasyon yapın ve diğer tefekkür egzersizlerine dalın
- sessizlikte rahat ol, ondan kaçma
– dikkat dağıtıcı unsurların, bağımlılıkların ve bağlılıkların farkına varın
- yalnızken rahat ol
Bu dört sütuna dikkat etmenin ve bu ilkeleri yavaş yavaş uygulamaya koymanın hayatınızda nasıl daha fazla istikrar ve sakinliğe yol açabileceğini görebiliyor musunuz?
Dört sütunu gözlemleyerek ilişkilerinizin, işinizin, stres seviyenizin, sağlığınızın ve amacınızın etkilenebileceği diğer bazı yollar nelerdir?
ZİHNİN YOGA'SI – Raja Yoga
EYLEM VE ETKİ YOGA – Karma Yoga
Bağlılık ve Sevgi Yogası – Bhakti Yoga
BİLGİ VE BİLGELİK YOGA – Jnana Yoga
Arkadaşlarınla Paylaş:
