Ağrının Hayatınızdaki İşlevi Nedir?

Ağrı, vücudun doğal savunma mekanizmasının hayati bir parçasıdır. Bizi potansiyel doku hasarına karşı uyaran hoş olmayan bir duyumdur. Ağrı, dikkatimizi etkilenen bölgeye odaklamamıza neden olarak kendimizi korumak için harekete geçmemizi sağlar. Ayrıca hareket alanımızı sınırlayarak daha fazla yaralanmayı önlememize yardımcı olur. Ağrı, nosiseptör adı verilen özel sinir uçları tarafından üretilir. Bu reseptörler ciltte, kaslarda, eklemlerde ve diğer dokularda bulunur. Doku hasarı ile uyarıldıklarında beyne ağrı algısı ile sonuçlanan sinyaller gönderirler. Doku hasarının nedenine ve yerine bağlı olarak farklı ağrı türleri vardır. Örneğin, akut ağrı, bir yaralanma ile ortaya çıkan keskin, kısa süreli bir histir. Kronik ağrı, altta yatan bir durumun neden olabileceği daha kalıcı, uzun süreli bir ağrıdır. Ağrı, hayatta kalmamız için gerekli olan karmaşık bir duyumdur. Kendimizi daha fazla yaralanmaktan korumak için harekete geçmemiz için bizi motive eder ve tehlikeli durumlardan kaçınmamıza yardımcı olur. Ağrının işlevini anlayarak, onu daha etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenebiliriz.

13 Ekim 2021'de güncellendi 6 dakika okuma

Ağrı bir uyarı sistemi, içsel bir yönlendirme sistemi…

İçgüdüsel varlığımız sürekli olarak zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal bir denge durumundan kaynaklanır ve bu durumu arar.

Tüm acılar, bu dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olmak için bize (zihinlerimize) yönelik bir istek veya taleptir.

Olumlu bir süreçtir.

– Milton Ward, The Brilliant Function of Pain kitabının yazarı

Bu kitapta Milton Ward bize birağrının yogik anlayışı– zihinsel, duygusal, fiziksel veya ruhsal acı olsun.

Swami Satchidananda gibi saygın yogik ustalarla çalışmış olan Ward'ın sözleri o kadar eski bir bilgeliği yansıtıyor ve bize şunu hatırlatıyor: acı bizi iyi tutmak için tasarlanmıştır.

The Brilliant Function of Pain adlı kitabında, acının şaşırtıcı bir mantığı ve farklı bir işlevi olduğunu söylüyor.

Doğu'nun büyük sırrı dediği şeyi geliştirerek, ( farkındalık ), yapabilirizacımızın bize daha derin bir düzeyde ne söylediğini anlamaya başlayın.

Ne olduğuna dair farkındalık geliştirmekle başlayabiliriz.

Acımızın hissedilmesinin ve hissedilmesinin farkındalığı, acının salıverilmesinin hissedilmesi ve hissedilmesinin ve görünen gerçekliğimizin altında yatan ince gerçekliğin farkındalığı.

Acımızı radikal bir şekilde kabul etmeye başlayabiliriz.

Yoga pratiğinde acıyı bir arınma ve güçlenme aracı olarak kabul etmeye yoga denir.tapas.

Tapas kelimenin tam anlamıyla 'ısı' ve 'yakmak' anlamına gelir.

Yoganın bu tarafını uygulamak için acımızla kafa kafaya yüzleşmek konusunda cesur olmalıyız.

Bir dahaki sefer acınızın (zihinsel, duygusal, fiziksel veya ruhsal) akut bir şekilde farkına vardığınızda, ona direnmek veya onu hemen ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, bir an için onunla oturun.

Onu hissederek bilincinizi ve farkındalığınızı ona getirin.

Acı çektiğimizde, onu hemen ve otomatik olarak bir hastalık olarak etiketliyoruz.

Aslında, bu harika bir sinyal. Kendimizi düzeltmek için bir şeyler yapmamızı söylüyor…

Radikal dış yardım gerektirecek daha ciddi sorunları önlemek için - inanılmaz bir doğrulukla - bize dakika dakika ne yapmamız gerektiğini söylüyor.

Acı bir terör değildir. Tam tersi. Bize sonsuz derecede parlak bir gücün, kendi gücümüzün bizim adımıza çalıştığını hatırlatır.

– Milton Ward, The Brilliant Function of Pain kitabının yazarı

Ne kavram - durumumuzun, semptomlarımızın ve hatta acımızın bizi cezalandırmadığı, desteklediği ve bize yardım ettiği.

Ve bu yardımın bir parçası olarak bizim açımızdan yapılması gereken işler var.

İlk adım, durup dinlemeyi öğrenmektir.

Bu iş gerektirir, çünkü endişeli zihnimiz bizi bedenlerimizle bağlantımızı kopartan döngüler yürütmeye devam ettirir.

Bedenle bağlantımız kesilirse, bedenimizin bizden ne istediğini deşifre edemeyiz.

Algılanan acıyı hissettiğinizde, ona şu soruyu sorun:

Ne bilmemi istiyorsun?

deniz kızları için isimler

Sakin ol ve dinle.

Bedeninizin bilgeliğinin sizinle konuşmasına izin verin.

Bu, diyor Ward, biz böyle gelişirizsemptom duyarlılığı:

Daha ince acılarımızdan eşit derecede kesin mesajlar algılayabilir miyiz?

bebek maması seyahat kabı

Örneğin, saplantılı bir iş yükünden geri çekilmemizi, merkezimize dönmemizi, mazoşist bir bağlılığı kırmamızı, sağlıklı yiyeceklerden oluşan katı bir diyete geri dönmemizi söyleyen ince rahatsızlıkları yakalayarak soğuk algınlığının gelişini önceden tahmin edebilir miyiz?

Virüs üstünlük kazanma şansı bulamadan bu önlemlerin direncimizi yeniden inşa etmesi mümkün mü?

Ağrılar, depresyonlar, performans titremeleri, utangaçlık gibi ince ağrılar da kesin sinyal sistemleridir.

Bunlar rahatsızlık veya arıza değildir.

Onlar talihsizlik değil.

– Milton Ward, The Brilliant Function of Pain kitabının yazarı

Vücudunuz ve zihniniz size geri bildirimde bulunur ve aslında bu ince belirtilerin dilini kullanarak sizinle konuşur.

Bunlar şunları söyleyen hafif dürtmelerdir:

Hey, dur ve şuna bak.

İç ve dış geliştirmediysenizbeden farkındalığıve belirtiler hassasiyeti, büyük olasılıkla bu dürtmeleri kaçıracaksınız.

Öyleyse sonsuz bilge ve sevgi dolu bedeniniz ve zihniniz ne yapıyor?

Daha sert dürtüyorlar.

Bu sefer dikkatinizi çekeceklerini umarak, fısıltıdan daha yüksek sesle konuşmak için bağırmaya geçerler.

Bedeniniz ve zihniniz, durup dikkatinizi vermenizi sağlamak için ellerinden gelen her şekilde size geri bildirim vermeye devam edecektir.

Bazen kendimizden o kadar kopuk oluruz ki mesajları ve telkinleri duyamayız.

Bu yüzden, uyanmamızı ve farkına varmamızı sağlamak için bir tür arıza gerekiyor:

• Endişeniz zirve yapar ve yoğun panik ataklarınız olur ya da sizi dizlerinizin üstüne çökerten tam anlamıyla bir erime yaşarsınız.
• Bu ince kronik sindirim rahatsızlığı, tam anlamıyla kronik bir duruma dönüşür.
• Düşersin ve kendini incitirsin ve 16 saatten fazla çekmek yerine dinlenmek zorunda kalırsın.

Daha ince sinyaller var.

Mesela tahrik olma, kendi havamızda olma hissi hepimizce malum.

BEN Bu bir netlik, ince bir uğultu üzerinde zahmetsizce ilerleme, dünyayla barışık olma duygusudur.

Parlak varlığımızın değişmez amacı budur.

Yogiler bunu nadam'da var olan ruhsal bir durum olarak tanımlar.

Bilim adamları homeostaz kelimesini kullanırlar.

Parlak varlık veya gücü nasıl kullanırız?

Ruhumuzu yöneten yasaların, atomu ya da ışığın eylemini yöneten yasalar kadar parlak, hızlı, mutlak olması mümkün müdür?

Bu süreci (Doğuluların tantrik fonksiyon dedikleri) varlığımız dahil her şeyin sürekli dengeye dönüşünü incelerken, iç dünyamızın akıl sağlığı konusunda artan bir heyecan hissediyoruz. Tüm bakış açımız üzerinde yüceltici bir etkiye sahiptir.

– Milton Ward, The Brilliant Function of Pain kitabının yazarı

En son ne zaman yaşadığını hissettin?

Açık?

Durmak.

Gözlerini kapat.

Nefes alın ve kalbinizin merkezine odaklanın.

Son kez hatırla.

Neredeydin?

Günün hangi saatiydi?

Ne yapıyordun?

Çoğumuz kendimizi strese, meşguliyete ve günlük yapılacak işlere o kadar kaptırabiliriz ki bunun nasıl bir his olduğunu unutabiliriz.

Stresli, uyanık durumlarımız normal hale gelebilir ve sonra akış anları yabancı, az ve arada kalmış gibi gelir.

Daha fazla akış anı yaratabilseydik, vücudumuzu daha fazla gevşetir ve ardından zindeliğe daha fazla eğilirdik.

Hangi ağrı sinyallerini görmezden geliyorsunuz?

Size ne öğretmeye veya anlatmaya çalışıyorlar?

Vücudun hangi bölümünde kendini gösterir?

Farklı ağrı türleri vardır:

Akut ağrı (kısa süreli) veya kronik ağrı (uzun süreli) olsun, hangi biçimde olursa olsun ağrıyı deneyimlemek kesinlikle zordur.

Bazılarımızın diğerlerinden daha yüksek ağrı eşikleri/acı toleransı olsa da, öyle ya da böyle sonunda hepimiz bunu şu ya da bu şekilde deneyimleyeceğiz.

Farklı acı türleri vardır - fiziksel, zihinsel, duygusal ve hatta ruhsal - ve hepsi yaşam kalitesini belirlemede önemli bir rol oynar.

Fiziksel ağrı şemsiyesi içerisinde ameliyat sonrası ağrı, kanser ağrısı, klinik ağrı gibi farklı türleri de bulunmaktadır.

mutlu bebek organik poşetler

Fiziksel ağrı psikolojik faktörlere de bağlanabilir.

Aslında, depresyon, kaygı, sindirim sorunları ve yorgunluk, ağrı algısını yoğunlaştırabilir.

Ama gördüğümüz gibi, acı deneyimi kötü bir şey değil.

Bizi kırmaya, şekillendirmeye, dönüşmek ve büyümek için kuantum sıçramaları yapmamıza yardımcı olabilir.

Acı yoksa kazanç da yoktur sözünü hiç duydunuz mu?

Acının kaynağı, büyüdüğünüz rahatsızlık ve ıstırapla hatırladığınız kadar önemli değil… Kazanıyorsunuz.

Acı algınızı değiştirip değiştiremeyeceğinizi öğrenmeniz için dersler var.

Ağrı Mekanizmaları – Vücut ağrıyı nasıl işler:

Yemek pişirirken yanlışlıkla elinize sıcak yağ sıçrar - içgüdüsel olarak irkilirsiniz.

Ne oldu?

ağrılı uyaranlar/ ağrılı uyaranlar > ağrı hissi/ ağrılı duyumlar > ağrı deneyimi > nihai ağrı kesici

Fakat vücut ağrıyı nasıl kaydeder?

sevimli ülke bebek erkek

Sinir sisteminin iki dalı ile başlar:

1 – merkezi sinir sistemi (beyin ve omurilikten oluşur)

2 – Periferik sinirler (bu sinir lifleri vücudun her yerinde bulunur ve vücudun ekstremiteleri sinyalleri alır ve daha sonra bu sinyalleri merkezi sinir sistemine iletir)

Bunu çalışırken görelim:

Keskin bir kayaya basıyorsun.

Duyusal periferik sinirleriniz, bu hissi nasıl yorumlayacağınızı belirlemek için kimyasal uyaranlar üreterek buna yanıt verir.

Nosiseptör adı verilen özel ağrı reseptörleri, yaralanma veya hatta potansiyel yaralanma durumunda etkinleşir.

Bu süreç nosisepsiyon olarak bilinir.

Zararlı bir uyaran/zararlı uyaran, doku hasarını fiilen veya potansiyel olarak tehdit eden herhangi bir olaydır.

Zararlı stimülasyon, nosiseptif ağrı için bir ön koşuldur.

Hiperaljezi, artan ağrı yoğunluğu veya hassasiyeti ile karakterize edilen bir durumdur.

Nöropatik ağrının ya hastalıktan ya da periferik sinirlerdeki hasardan kaynaklandığı düşünülmektedir.

Ağrılı olmayan uyaranlardan kaynaklanan ağrı hissi olan allodini adı verilen bir durumla ilişkilendirilebilir.

Kronik ağrı durumları için Ağrı Yönetimi:

Kısa süreli olduğunda acıya dayanmak çok daha kolay olabilir ama her gün acıyla yaşamak son derece zordur.

Yine de, kronik ağrı durumları yaklaşık olarakAmerika Birleşik Devletleri'nde 25 milyon yetişkin günlük acıyla yaşıyorNIH'ye (Ulusal Sağlık Enstitüsü) göre. (1)

23 milyon ABD'li yetişkin şiddetli ağrı/yoğun ağrı ile yaşıyor.

Kronik ve kalıcı ağrı, 12 hafta veya üç aydan uzun süren herhangi bir ağrı olarak tanımlanır.

Ağrı tedavisi için yaygın sağlık hizmeti seçenekleri, ağrı tedavisi yerine ağrı yönetimini amaçlamaktadır.

Yaygın ağrı kesici ilaçlar iki çeşittir:

• NSAID'ler (nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar) – ör: aspirin
• Opioidler – ör: morfin

Her iki türün de özellikle kronik olarak kullanıldığında ciddi yan etkileri olduğunu not etmek önemlidir.

Ayrıca her zaman etkili bir şekilde çalışmazlar ve daha da kötüsü bağımlılığa ve böbrekler ve mide gibi organlarda hasara neden olabilir.

Bu nedenle bel ağrısından fibromiyaljiye kadar değişen kronik ağrı hastaları, fizik tedavi gibi alternatif ağrı yönetimi terapilerine yöneliyor.nefes çalışması,meditasyon, akupunktur veyoga.

* Ağrı yönetimi hakkında daha fazla kaynak ve bilgi için, misyonu dünya çapında ağrı tedavisi için birlikte çalışmak olan IASP – Uluslararası Ağrı Araştırmaları Derneği'ne bakın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: