Beden Zekası ve Beden Bilgeliği: Daha Derin Kişisel Uyum için 4 Yoga Uygulaması

Kişisel uyum söz konusu olduğunda, herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur. Bununla birlikte, daha derin bir vücut zekası ve vücut bilgeliği duygusu geliştirmenize yardımcı olabilecek bazı yoga uygulamaları vardır. İşte bu tür dört uygulama: 1. Vinyasa Akışı: Vinyasa akışı tamamen nefesi hareketle ilişkilendirmekle ilgilidir. Bu uygulama, vücut farkındalığını artırmaya yardımcı olur ve doğası gereği oldukça meditatif olabilir. 2. Yin Yoga: Yin yoga, bağ dokularındaki gerilimi uzatmaya ve serbest bırakmaya odaklanan daha yavaş tempolu bir uygulamadır. Bu, daha içe dönük ve meditatif bir deneyim arayanlar için harika bir uygulama olabilir. 3. Restoratif Yoga: Restoratif yoga tamamen rahatlama ile ilgilidir. Bu uygulama, vücudu çeşitli pozisyonlarda desteklemek için aksesuarlar kullanır ve uygulayıcının tamamen gevşemesine izin verir. 4. Iyengar Yoga: Iyengar yoga, doğru hizalamayı vurgulayan hassasiyete dayalı bir uygulamadır. Bu, daha zorlu ve fiziksel olarak zorlu bir deneyim arayanlar için harika bir uygulama olabilir. Hedefleriniz ne olursa olsun, daha derin bir vücut zekası ve vücut bilgeliği duygusu geliştirmenize yardımcı olabilecek bir yoga uygulaması vardır.

10 Mayıs 2020'de güncellendi 4 dakika okuma

Bilmeniz gereken her şey içinizde; evrenin sırları vücudunuzun hücrelerine kazınmıştır.

– Dan Millman, 'Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lifes' kitabının yazarı

Çoğumuz bedenlerimizden çok kafalarımızın içinde yaşarız.

Günlerimizi düşünerek, yaparak, planlayarak, ilerleyerek, yaratarak, kaydırarak geçiriyoruz…

Zihnimizin alanı o kadar gürültülü ve dağınık olma eğilimindedir ki, kendimizi kaptırırız ve durup kendimizi – bedenlerimizi hissetmeyi unuturuz.

Vücut mesajlarımızı görmezden gelmenin ve geçersiz kılmanın nasıl öğretildiği şaşırtıcı.

Bu süreç doğumla birlikte bazen de doğumdan önce başlar.

Bize dinlememiz ve duyarlı olmamız ya da içgüdülerimize güvenmemiz öğretilmedi.

– Ged Sumner, kraniyosakral terapist ve You A How You Move: Experiential Chi Kung kitabının yazarı

Vücudumuz inanılmaz derecede zeki, sezgisel ve bilgedir.

Gelişmek için tam olarak ne yapması gerektiğini biliyor ve bize sürekli olarak neye ihtiyacı olduğu hakkında geri bildirim veriyor.

Ancak bizi yavaşlamaya, duraklamaya, dinlenmeye, yeniden şarj olmaya ve içe dönmeye iten ince duyumları, uyarıları ve beden sinyallerini sıklıkla kaçırırız.

Kendi bedenimizi dinlemeyi öğrenmek, kendi kendine uyumlama becerisidir.

Refahı artırmak, zihinsel sağlığı iyileştirmek ve sağlık sorunlarının bizi ele geçirmesini önlemek veya iyileştirmek istiyorsak, bu beceri düzenli olarak geliştirilmelidir.

Kendi içsel bilgeliğinizi dinlemeyi öğrenerek kendi sağlık uzmanınız olabilirsiniz.

doterra zehirli sarmaşık

Vücudunuz Tapınağınızdır:

Beden senin tapınağındır.

Ruhun ikamet etmesi için onu saf ve temiz tutun.

– BKS Iyengar, dünyaca ünlü yoga öğretmeni ve Light on Yoga'nın yazarı

Merriam Webster Sözlüğüne göre, bir Tapınaközel bir amaca ayrılmış bir yer.

Bedeniniz, bu yaşamda amacınızı gerçekleştirmek ve onunla anlamlı, ilham verici şeyler yaratmak için sahip olduğunuz tek yerdir.

Sen kendi evinsin; sen kendi tapınağınsın.

Siz onurlandırılmaya ve önemsenmeye layıksınız.

Bedensel duyumlara ve içsel mesajlara dikkat etmek, bir öz bakım ve öz sevgi biçimidir.

Tüm vücudunuzla arkadaş olmak, Yoga'nın ana hedeflerinden biridir.

BQ: Yeni IQ ve EQ?

IQ puanları (zekâ bölümü) hayatın erken dönemlerinde bize öğretildi.

Sonra toplum ilerledikçe, psikolog Daniel Goleman tarafından popüler hale getirilen EQ veya duygusal zeka hakkında bilgi sahibi olduk:

Duygusal beyin, bir olaya düşünen beyinden daha hızlı tepki verir.

Pekala, görünüşe göre aslında vücudunuzun içinde üç beyin var ve bunların hepsi zekanın üçüncü ana sütununu üretmek için birbirleriyle sinerji içinde çalışıyor…

Beden Zekası (BQ), Concordia Üniversitesi'nde uygulamalı insan bilimleri profesörü olan PhD Jim Gavin tarafından tanımlandığı şekliyle.

Gavin BQ'ya göre şunları ifade eder:

blw için en iyi önlükler

Bedeninizin, bildiklerinizin ve aslında bedeniniz için ve bedeninizle ne yaptığınızın ne kadar farkındasınız?

Vücut Zekası Bölümünün üç ana ayağı vardır:

1-Beden farkındalığı(İnce hisleri hissedin)

2-Vücut bilgisi(Vücudunuzu tanıyın)

3-Vücudun katılımı(Vücudunuzun her bir ana sistemini ve bileşenini hareket ettirin ve etkinleştirin)

Yoga Kendi Bedeninizin Bilgeliğini Hissetmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Yoganın doğası, farkındalığı vücudun en karanlık köşelerine kadar parlatmaktır.

– Jason Crandell

Aşağıdakiler, vücut zekası eğitimi olarak düşünebileceğiniz dört güçlü yoga uygulamasıdır.

Her biri, Tapınağınızla bağlantı kurmanıza ve onu onurlandırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya, yoga prensibidir.bireysel çalışma, kendini gözlemleme ve kendini sorgulama.

Svadhyaya'yı uygulamanın bir yolu, gün boyunca kendinize kaliteli sorular sormak ve ardından neyin ortaya çıktığını fark etmek için durmaktır:

Nasıl hissediyorum?

Nasıl hissetmek istiyorum?

baby led sütten kesme avokado

___ yapsaydım nasıl hissederdim?

___ yeseydim nasıl hissederdim?

Şu anda neye ihtiyacım var?

Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu sorun ve dinlemeye hazır olun.

Her dürtme, değerli bilgi ve geri bildirimdir.

Unutmayın, vücut sezgisi gerçektir…

Sadece soruları sormalıyız ve duyabilmemiz için yoldan çekilmeliyiz.

Bunların hepsi, daha derin öz-farkındalığa ve bedensel sezgiye yol açabilecek sorulardır.

2- Asana:

Gövde yaydır.

Asana oktur

ve ruh hedeftir.

– BKS İyengar

Asana, bir yoga pratiğinin fiziksel pozlarını ifade eder.

Yogiler, vücutta Nadiler adı verilen akıllı enerji kanalları olduğuna inanırlar.

Varlığımızın her köşesine hayati enerji veya prana taşırlar.

Örneğin vinyasa akışı veya yin yoga dersleri yoluyla dikkatli vücut hareketi, bu hayati enerjinin vücutta serbestçe akmasını sağlar.

Bu, bedeni (özellikle sinir sisteminizi), zihni, enerjiyi ve ruhu güçlendirir ve bu da tüm yoga uygulamalarının amacı olan zihin-beden birliği ile sonuçlanır.

3- Pratyahara:

Pratyahara, duyuları dış dünyadan bedensel duyumlarınızın bulunduğu iç dünyaya çevirmenin yogik ilkesidir.

Pratyahara'yı yoga nidra, vücut tarama meditasyonu venefes farkındalık meditasyonu.

Ya da sadece sessiz bir yere gidebilir, gözlerinizi kapatabilir ve nefesinizi içinize doğru takip edebilirsiniz.

4- Dharana:

Dharana, bir mum alevi, bir mantra, bir vücut parçası veya kendi nefesiniz gibi bir nesneye sürekli tek noktadan odaklanmanın yogik ilkesidir.

Bu 1 dakikalık vücut zekası meditasyonunu takip edin:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1- minute-body-scan

Bazen vücudumuzun bilgeliğinden yararlanmak zordur çünkü onunla savaş halinde olduğumuzu hissederiz.

Bazılarımız vücut imajı savaşlarıyla mücadele ediyor…

Anksiyete, depresyon, bağımlılık, TSSB veya yeme bozuklukları olan diğerleri.

Eğer bu ise, bu konuda yalnız olmadığınızı biliyorsunuz.

enfamil ar önceden karıştırılmış

Vücudumuzla arkadaş olma süreci hassastır, bu yüzden kendinize karşı nazik olun ve sizin için en uygun olan bütüncül bir yaklaşım arayın.

Neyin doğru hissettirdiğini yalnızca siz bilirsiniz.

Bu süreçte kendinizi onurlandırın.

Namaste ve In La'kech.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: