Nasıl Bilinçli Bir Şekilde Acı Çekilir ve Anlamlı Bir Hayat Yaşanır?

Bilinçli olarak acı çekmek ve anlamlı bir hayat yaşamak istiyorsanız, doğru yere geldiniz. Burada, acınızdan en iyi şekilde yararlanmak ve onu olumlu bir şeye dönüştürmek için ne gerektiğini keşfedeceğiz. İlk olarak, bilinçli olarak acı çekmenin ne anlama geldiğini tanımlayalım. Bu, deneyimlediğiniz acının farkında olduğunuz ve onu yapıcı bir şekilde işleyebildiğiniz zamandır. Bu, acınızı kabul etmek ve onu büyümek için bir araç olarak kullanmakla ilgilidir. Bilinçli olarak acı çekmenin birçok faydası vardır. Birincisi, daha büyük bir öz farkındalık duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir. Ağrınızı tanımlayabildiğinizde, onun temel nedenini de anlamaya başlayabilirsiniz. Bu, hayatınız ve sizin için neyin önemli olduğu hakkında daha fazla içgörü ve netliğe yol açabilir. Bilinçli olarak acı çekmenin bir başka yararı da dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olabilmesidir. Acınızla kafa kafaya yüzleşebildiğinizde, gelecekte zor durumlarla başa çıkmak için daha donanımlı olacaksınız. Bu, sizi daha güçlü ve hayatın önünüze çıkardığı her şeyle başa çıkma konusunda daha yetenekli hale getirebilir. Peki bilinçli olarak acı çekmeye nasıl başlayabilirsiniz? İşte birkaç ipucu: 1. Acınızı kabul edin. İlk adım, acı çektiğinizi basitçe kabul etmektir. Bu bariz görünebilir, ancak bununla başa çıkmaya başlamadan önce hissettiğiniz acıyı tanımanız önemlidir. 2. Temel nedeni belirleyin. Acınızı kabul ettikten sonra, temel nedeni belirlemeye çalışın. Acı çekmenize neden olan şey nedir? Belirli bir olay veya durum mu? Yoksa korku ya da güvensizlik gibi daha derin bir şey mi? 3. Acınızı bir araç olarak kullanın. Ağrınızın temel nedenini belirledikten sonra, onu bir araç olarak kullanmaya başlayabilirsiniz. Yaşamınızda olumlu değişiklikler yapmak için acınızı motivasyon olarak kullanın. Kendinizin en iyi versiyonu olmanız için size ilham vermesine izin verin. 4. Gerekirse yardım isteyin. Bilinçli olarak ıstırap çekmek zor olabilir, bu yüzden ihtiyacınız olursa yardım istemekten çekinmeyin. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun veya başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım alın.

12 Ekim 2021'de güncellendi 5 dakika okuma

Acı çekmenizde anlam gördüğünüz an, onu bir başarıya dönüştürebilirsiniz...

İçinde bulunduğunuz durumu bir başarıya dönüştürün…

İnsani düzeyde, trajedilerinizi kişisel bir zafere dönüştürebilirsiniz.

– Dr. Viktor Frankl, Nörolog, Psikiyatrist ve Soykırımdan Kurtulan

bebek bezi düşük fiyat

Acı ve ıstırap evrenseldir ve insanoğlunun deneyiminin tartışılmaz bir parçasıdır.

Belki şu anda yürek burkan bir kayıp yaşıyorsun ya da yaşadın.

Ya da belki siz veya sevdiğiniz biri, sizi diz çöktüren bir teşhis aldı.

şekli ne olursa olsunbozulma/zor bir durum, şu anda ne kadar kötü hissettirirse hissetsin, bil ki diğer tarafa giden bir yol var.

Kaotik sularda bir amaç duygusu ve anlam duygusuyla gezinmeyi öğrenerek, kırılmaları atılımlara dönüştürebiliriz.

Hayatın amacı sorunlarımızdan kaçmak ya da onları ortadan kaldırmak değildir.

Amaçlı bir yaşam (iyi bir yaşam), acıya farkındalıkla ve bilinçli acı çekmeyle dayanmayı öğrenmekten gelir.

Gerçek yaşam doyumu şan, para ve övgülerle ilgili değildir; acınızı kaç kez kişisel gelişime, kişisel gelişime ve anlamlılığa dönüştürmeyi başardığınızla ilgilidir.

Gerçek altın budur ve her zorluk bize bu fırsatın armağanını sunar.

(Kaynak: Prof. Dr. Franz Vesely)

Gerçekten anlamla yaşamanın ve bilinçli olarak acı çekmenin en iyi örneklerinden biri Dr. Viktor Frankl'dır.

Dr. Frankl, bir nörolog, psikiyatrist ve Holokost'tan sağ kurtulmuş olmasının yanı sıra, bazen Üçüncü Viyana Psikoterapi Okulu olarak da anılan Logoterapi'nin kurucusudur.

Aynı zamanda, Nazi toplama kampındaki hayatını ve ölüme yakın anlarını anlatan Man's Search for Anlam kitabının en çok satan yazarıdır. (Şiddetle tavsiye edilir.)

Kendi sözleriyle:

Teorimin adı olarak neden logoterapi terimini kullandığımı açıklamama izin verin.

Logos, anlam ifade eden Yunanca bir kelimedir.

Logoterapi, insanın varoluşunun anlamı kadar insanın bu anlamı arayışına da odaklanır.

Logoterapiye göre, kişinin yaşamında anlam bulma çabası, insandaki birincil güdüleyici güçtür…

Bu anlam, tek başına O'nun tarafından yerine getirilmesi gerektiği ve gerçekleştirilebileceği için benzersiz ve özeldir; ancak o zaman kendi anlam istencini tatmin edecek bir anlam kazanır.

Hayatını yaşamaya değer gördü ve kendini başkalarına yardım etmeye adadı…

Uyaran ve tepki arasında bir boşluk vardır.

Bu alanda, tepkimizi seçme gücümüz var.

Verdiğimiz yanıtta büyümemiz ve özgürlüğümüz yatıyor.

– Viktor Frankl

Frankl, kamp tutsağı olarak geçirdiği yıllarda akıl almaz acılar yaşadı.

Ablası hariç tüm ailesi toplama kamplarına gönderildi.

Buna, bir daha asla canlı görmeyeceği hamile karısı da dahildi.

Yıllarca fiziksel ve psikolojik olarak acımasızca işkence gördü.

Aç bırakıldı ve giyim gibi temel ihtiyaçları reddedildi.

En zorlu koşullarda saatlerce çalışmak üzere yapılmıştır.

sebepsiz yere dövüldü.

Ve yine de, hepsinde bir anlam buldu.

Acısını ve ıstırabını aldı ve yakıt olarak kullandı.

Ondan öğrendi ve öğrendiklerini aldı ve ölümünden sonra bile milyonlara dokunan hayatının işini yarattı.

Ya aynısını yapabilseydin?

Hayatınıza Nasıl Daha Fazla Anlam Verirsiniz:

Yaşamak acı çekmektir, hayatta kalmak ise acıda bir anlam bulmaktır.

- Friedrich Nietzsche

Prima cruisers ıslaklık göstergesi

Durumumuza kızmak ve neden ben döngüsünde boğulmak yerine, kalıbı kesebilir ve farklı, daha güçlendirici sorular sorabiliriz:

Bundan ne öğrenebilirim?

Görmezden geldiğim veya kaçındığım bu deneyim beni bakmaya zorlayan nedir?

Bunun daha güçlü olmama yardımcı olmasının belirli yolları nelerdir?

Büyümeme yardımcı olması için bu belirli zorlukları kullanmak üzere enerjimi nasıl yönlendirebilirim?

Benlik saygımı artırmak için olanları nasıl kullanabilirim?

Bana ne ilham veriyor?

Hayatımı neye adamak istiyorum?

Hayatımın amacının ne olmasını istiyorum?

Benim için anlamlı olan nedir?

Bunu hayatıma günlük yaşamda anlam katmak için nasıl dahil edebilirim?

Hayatımın amacını yaşamak için nasıl daha fazla zihinsel, duygusal ve fiziksel enerji harcayabilirim? (yani: daha fazla kendi kendine yardım ruhani kitabı okuyun)

Enerjimizi, bize yardımcı olması için bu belirli zorlukları kullanmak üzere yönlendirebiliriz:

1) Bizimle daha uyumlu hale gelinamaç

2) Beden, zihin ve ruh için daha fazla sağlık, esenlik ve dinamik denge sağlayan alışkanlıklar ve yaşam tarzı değişiklikleri benimseyin.

Nedeninizi Kendinden Daha Büyük Hale Getirin:

İnsanın gerçekte ihtiyacı olan şey, gerilimsiz bir durum değil, daha çok değerli bir amaç için, özgürce seçilmiş bir görev için çabalamak ve mücadele etmektir.

Onun ihtiyacı olan, ne pahasına olursa olsun gerilimi boşaltmak değil, kendisi tarafından yerine getirilmeyi bekleyen potansiyel bir anlamın çağrısıdır.

– Dr. Viktor Frankl

Yaşamın her alanında anlam yarattığımızda ve genel varlığımızı daha büyük bir anlam ifade ettiğimizde, durumumuzu farklı algılamaya başlayabiliriz.

Kendimizden daha büyük bir şeyden ilham aldığımızda, içsel olarak daha güçlü hale gelebiliriz.

iyi başlangıç ​​formülü yorumları

Bu güç vücudumuzun her hücresine ve her lifine sızar.

Frankl diyor ki:

Mimarlar, eskimiş bir kemeri güçlendirmek isterlerse, üzerine binen yükü arttırırlar, böylece parçalar daha sağlam bir şekilde birleştirilir.

(kaynak: giphy)

Bir elmasın daha fazla kendisi olmak için muazzam bir baskıyı sürdürmesi gibi, siz de daha fazla kendiniz olmanıza yardımcı olmak için artan baskı veya yükünüzde bir 'artma' yaşarsınız.

Otantik, tamamen ifade edilmiş, gerçek benliğiniz.

Bu şekilde, yükünüzdeki herhangi bir zorlayıcı artış, 'her bir parçanızı daha sıkı bir şekilde birbirine bağlar, böylece daha bütünleşmiş, dengelenmiş ve tatmin olmuş olabilirsiniz.

Hepimiz yükü yaşarız, değişen şey biçimdir.

İşte Frankl'ın son bir alıntısı:

Değiştirilemeyecek bir kaderle yüz yüze geldiğimizde, umutsuz bir durumla karşılaştığımızda bile hayatta anlam bulabileceğimizi asla unutmamalıyız.

Çünkü o zaman önemli olan, kişisel bir trajediyi bir zafere dönüştürmek, içinde bulunulan durumu bir insan başarısına dönüştürmek olan benzersiz insan potansiyeline en iyi şekilde tanıklık etmektir.

Artık bir durumu değiştiremeyeceğimiz zaman -sadece tedavi edilemeyen bir hastalığı, örneğin ameliyat edilemeyen bir kanseri düşünün- kendimizi değiştirmek zorunda kalırız... Bir şekilde, acı, anlam bulduğu anda acı olmaktan çıkar.

Bilinçli Farkındalık ve Istırap:

Ego, 'Acı çekmemeliyim' der ve bu düşünce senin çok daha fazla acı çekmene neden olur.

Her zaman paradoksal olan gerçeğin çarpıtılmasıdır.

Gerçek şu ki, onu aşmadan önce acıya evet demeniz gerekiyor.

– Eckhart Tolle, Şimdi Burada Olun kitabının yazarı

Bilinçsiz ıstırap, genellikle duygusal acımızın ve kendi ıstırabımızın insafına kaldığımız anlamına gelir.

Bu, kendi deneyimlerimize kapıldığımız ve onlar hakkında geniş bir bakış açısına sahip olamadığımız anlamına gelir.

Acıyı aşmak için önce şu anki bilinç seviyemizi nasıl aşacağımızı bilmeliyiz.

Bu gerektiriröz farkındalık, kendi kendine çalışma ve çalışkanlık.

Ayrıca gerektirirminnettarlık.

Olumsuz duygu ve kalıpları bu şekilde değiştiririz.

Yüksek beyin merkezlerinizi ve özellikle prefrontal korteksinizi çağırarak bilinçli olarak acı çekebilirsiniz.

Acı ve rahatsızlık hissettiğimizde, beynimizin duygusal merkezi tüm gösteriyi ele geçirir ve bizi alt zihnimizin ağrıdan kaçınma mekanizmalarıyla çalışmaya bırakır.

Yoga prensibitapasgüçlenmek için kendimizi arındırmak için acıya dayanmayı öğretir.

Prefrontal korteks beynin en gelişmiş kısmıdır.

Daha yüksek düşünmeye ve daha yaratıcı problem çözmeye başlamamıza yardımcı olan şey budur.

gibi aktivitelernefes çalışması,meditasyon, Vefarkındalıkbeynin bu düşünme merkezini güçlendirmeye yardımcı olurken aynı zamanda duygusal merkezi sakinleştirmeye yardımcı olur.

Bu şekilde bilinçli olarak acı çekmeyi öğreniriz - her gün bir seçim farkındalığı, nefes, şükran ve tefekkür sakinliği yaparak.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: