Esansiyel Yağlar Yüksek Tansiyon İçin Doğal Çözümler Midir?

Tansiyonunuzu düşürmenin doğal bir yolunu arıyorsanız, uçucu yağların iyi bir seçenek olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Uçucu yağlar, bitkinin aromatik bileşiklerini içeren bitki özleridir. Bu bileşikler, yüksek tansiyon da dahil olmak üzere birçok farklı sağlık durumu için faydalı olabilir. Uçucu yağların kan basıncını düşürmek için kullanılabileceği birkaç farklı yol vardır. Bunun bir yolu, yağın aromasını solumaktır. Bu, bir pamuğa birkaç damla yağ damlatılarak ve teneffüs edilerek veya yağın aromasını havaya dağıtmak için bir difüzör kullanılarak yapılabilir. Uçucu yağları yüksek tansiyon için kullanmanın başka bir yolu da onları topikal olarak uygulamaktır. Bu, yağı bir taşıyıcı yağda seyrelterek ve cilde masaj yaparak yapılabilir. Esansiyel yağlar kan basıncını düşürmenin güvenli ve etkili bir yoludur. Ancak, özellikle başka sağlık sorunlarınız varsa bunları doğru şekilde kullanmanız ve kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

sevimli bitki isimleri

genel bakış

Kronik olarak yüksek tansiyon (hipertansiyon) modern dünyada yaygın bir sorundur. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm yetişkinlerin neredeyse yarısı yüksek tansiyona (hipertansiyon) sahiptir. (1)

Bu bir endişe kaynağıdır, çünkü tedavi edilmezse hipertansiyon diğer olumsuz etkilere ve aşağıdaki gibi durumlara yol açabilir:

• Kalp krizi ve inme riskinde artış
• Kalp hastalığı
• Kan damarlarında ve atardamarlarda hasar
• Beyin hasarı
• Böbrek hastalığı
• Görme kaybı
• Azaltılmış libido
• çarpıntı

Neyse ki kan basıncını düşürmek ve güvenli seviyelerde tutmak için uygulayabileceğiniz müdahaleler ve yaşam tarzı değişiklikleri var.

Bu alışkanlıkların çoğu, kan basıncını yükseltebilen gevşemeyi artırmayı ve stresi ve kaygıyı azaltmayı içerir.

Bu alışkanlıklardan bazıları şunlardır:stres Yönetimi,meditasyon,kaliteli uyku,nefes egzersizleri,aromaterapive benimsemekkalp sağlığını destekleyen diyet.

Kan basıncı nedir?

Kan basıncı (BP), atardamar duvarlarınızda bulunan kanın basıncıdır.

Vücudunuzun ne kadar iyi çalıştığının ve ayrıca kardiyovasküler sağlığın bir işaretidir.

BP ayrıca vücudun dört önemli yaşamsal belirtisinden biridir:

1 – Tansiyon

2 – Nabız

3 – Solunum hızı

4 – Vücut ısısı

Normal bir BP aralığı nedir?

BP ölçmek için kullanılan iki parametre vardır:

1 – Sistolik kan basıncı – kalp atarken arterlerdeki basıncı ölçer

2 – Diyastolik kan basıncı – kalp atışları arasındaki arterlerdeki basıncı ölçer.

Amerikan Kardiyoloji Koleji/Amerikan Kalp Derneği Yüksek Kan Basıncını Önleme, Saptama, Değerlendirme ve Yönetme Kılavuzuna göre aralıklar aşağıdaki gibidir: (2)

Normal BP aralığı 120/80'in altındadır(sistolik:<120, diastolic: <80)

Yükseltilmiş KB aralığı 120–129/<80

Yüksek BP (hipertansiyon) aralığı 130/80'den yüksek herhangi bir şeydir

Doğal Bir Çözüm Olarak Uçucu Yağlar

Uçucu yağlar (EO'lar), sağlıklı kan basıncı seviyelerini destekleyen çok sayıda sağlık yararı sunan aktif kimyasallar içeren oldukça konsantre bitki özleridir:

• bağışıklığı artırmak
• Stres ve kaygıyı azaltmak
• uyku iyileştirme
• Destekleyicikilo kaybı
• Ağrı ve rahatsızlığı gidermek

Aromaterapi, terapötik ve tıbbi amaçlar için uçucu yağların kullanılmasını içeren doğal bir sağlık ve alternatif tıp yöntemidir.

Bazı esansiyel yağlar içeriranti-inflamatuar özelliklerstresin vücut ve sinir sistemi üzerindeki etkilerini ortadan kaldırır.

Çalışmalar, lavanta, bergamot, limon, papatya, sandal ağacı ve adaçayı gibi yağların sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkiler sunduğunu ve stres hormonlarının kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.(2)

Özel yağ karışımları oluşturmak için EO'ları karıştırabilirsiniz ve bu, iyileştirici etkilerini artırabilir.

Masaj yağları ve losyonlar oluşturmak için hindistancevizi yağı gibi taşıyıcı yağlara uçucu yağlar ekleyin.

Bilim EO'lar ve Kan Basıncı Hakkında Ne Diyor?

Bazı araştırmalar, uçucu yağların yüksek tansiyonu etkili bir şekilde yönetmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor, ancak kesin bir sonuç için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

EO'lar sağlıklı kan basıncı seviyelerini desteklemeye yardımcı olsa da, tek başına bir tedavi veya her derde deva olarak kullanılmamalıdır.

EO'lar, çok yönlü bir iyileştirme protokolünün parçası olarak kullanıldığında en etkilidir.

Hipertansiyon için EO'ları kullanmadan önce daima doktorunuza danışın.

İşte EO kullanımının kan basıncına yardımcı olabileceğini öne süren bazı çalışmalar:

• 2012 yılında yayınlanan bir araştırma Kanıta Dayalı ve Tamamlayıcı Tıp lavanta, ylang-ylang, mercanköşk ve neroli içeren bir karışımın esansiyel yağının solunmasının kan basıncı üzerinde ani ve sürekli etkileri olduğunu ve stres tepkisini azalttığını buldu.Araştırmacılar, EO grubunda plasebo grubuna kıyasla tükürük kortizol seviyelerinde bir düşüş kaydetti. Çalışma, bu yağların rahatlatıcı etkilerinin hipertansiyonun kontrolüne yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır. (3)
• 2006'da yapılan randomize bir klinik araştırma, esansiyel hipertansiyon hastalarından dört hafta boyunca günde bir kez lavanta, ylang-ylang ve bergamot aromaterapi karışımını solumalarını istedi.Çalışma, aromaterapinin stres tepkilerinin azalmasına, serum kortizol düzeylerinin düşmesine ve deneklerin tansiyonunun düşmesine yol açtığı sonucuna vardı. (4)
• 2013 yılında yayınlanan randomize kontrollü bir çalışma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi adaçayı yağının solunmasının, kontrol grubuna kıyasla sistolik kan basıncında önemli bir düşüşe yol açtığını bulmuşlardır.(5)

Hipertansiyon için En İyi Uçucu Yağlar

Tatlı mercanköşk esansiyel yağı –PLoS One'da yayınlanan bir 2017 araştırması, mercanköşk teneffüs ettikten sonra kalp atış hızı ve kan basıncında dikkate değer değişiklikler buldu. (6)

Adaçayı esansiyel yağı– Sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

Ylang ylang esansiyel yağı- Hipertansiyon hastalarında stres ve kortizol seviyelerini düşürürken sakinleştirici bir duruma neden olabilir.

Bergamot esansiyel yağı –Ylang-ylang gibi Bergamot da kan basıncını düşürürken sakin kalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olabilir.

Lavanta esansiyel yağı –Lavanta bir anksiyolitiktir, yani tansiyonu düşük tutmanın harika bir yolu olan kaygı ve stresi azaltmak için sinir sistemini sakinleştirme eğilimindedir.

Neroli esansiyel yağı –Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek sakinleştirici etkilere sahiptir.

Yardımcı olabilecek diğer yağlar:

• Buhur
• Kediotu
• Nane
• Çördük

Güvenlik endişeleri

Güvenli ve dikkatli bir şekilde kullanıldığında, uçucu yağlar tipik olarak çok az veya hiç yan etki göstermez.

Belirtildiği gibi, kan basıncı için herhangi bir uçucu yağ kullanmadan önce daima doktorunuza danışın.

EO'lar güçlü ve etkili olmalarına rağmen, her derde deva değildirler ve hipertansiyon için tek tedavi olarak kullanılmamalıdırlar.

FDA (Gıda ve İlaç İdaresi) EO'ları düzenlemez, bu nedenle yalnızca sertifikalı organik, yüksek kaliteli ve terapötik dereceli yağları seçmek çok önemlidir.

Bazı esansiyel yağlar bebekler, küçük çocuklar, hamile kadınlar veya hipertansif veya sara hastaları için uygun değildir.

Kullandığınız her yağın kontrendikasyonlarını bildiğinizden emin olun.

Eğer uyguluyorsanız, EO'lar topikal olarak her zaman onları hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağda seyreltir.

Bu, cilt tahrişi veya olumsuz reaksiyon riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Yüksek Tansiyon İçin EO'lar Nasıl Kullanılır?

EO'ları iki şekilde kullanabilirsiniz - topikal olarak veya inhalasyon yoluyla.

Doğrudan cildinize uygulamadan önce EO'larınızı hindistancevizi yağı veya badem yağı gibi bir taşıyıcı yağda seyreltin.

1 çay kaşığı taşıyıcı yağa 2-3 damla EO ekleyin.

İyileştirici ve dengeleyici etkilerini artırmak için ylang-ylang, bergamot, adaçayı ve mercanköşk ile lavanta yağı karışımı oluşturun ve bunları bir ilaç olarak kullanın.masaj yağı.

siğiller için uçucu yağlar

Abhyanga'nın eski Ayurveda uygulamasını deneyebilirsiniz (kendi kendine masaj) ilave bir yatıştırıcı etki için.

Ayrıca bir difüzör kullanabilir ve 200 ml suya 12-15 damla esans yağı ekleyebilirsiniz.

Ya da istediğiniz zaman portatif aromaterapi için bir inhalatörün pamuk fitiline 20-30 damla yağ ekleyebilirsiniz.

Not:

Hipertansiyon, koronavirüs COVID-19 komplikasyonları için risk faktörlerinden biridir.

Bu süre zarfında tansiyonunuzu ve sağlığınızı kontrol altında tutmanız önemlidir.

Seçenekleriniz hakkında doktorunuza danışın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: