Yogiler Ne Yiyor: Bunlar Artan Enerji (Prana) İçin Tüketilecek En İyi Besinlerdir

Yemek ve yoga söz konusu olduğunda, artan enerji ve prana için en iyi olduğu düşünülen bazı yiyecekler vardır. Bu yiyecekler tipik olarak protein ve sağlıklı yağlar açısından yüksektir ve sindirimi kolaydır. Artan enerji ve prana için yenebilecek en iyi yiyeceklerden bazıları şunlardır: 1. Yumurtalar: Yumurtalar harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır ve sindirimi kolaydır. Ayrıca enerji üretimi için gerekli olan iyi bir B vitamini kaynağıdırlar. 2. Sert kabuklu yemişler ve tohumlar: Kuru yemişler ve tohumlar, sağlıklı yağ ve proteinlerin harika bir kaynağıdır ve aynı zamanda vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Sindirilmeleri kolaydır ve harika bir atıştırmalık veya bir öğüne katkı sağlarlar. 3. Balık: Balık, harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır ve ayrıca beyin sağlığı için faydalı olan omega-3 yağ asitleri bakımından da yüksektir. Balıkların sindirimi de kolaydır. 4. Tavuk: Tavuk harika bir protein kaynağıdır ve sindirimi kolaydır. Aynı zamanda iyi bir B vitamini ve mineral kaynağıdır. 5. Yoğurt: Yoğurt, harika bir protein ve kalsiyum kaynağıdır ve ayrıca bağırsak sağlığı için faydalı olan iyi bir probiyotik kaynağıdır.

Yediğiniz yemek ya en güvenli ve en güçlü ilaç şekli ya da en yavaş zehir şekli olabilir.

– Ann Wigmore, Holistik Sağlık Uygulayıcısı ve Yazar

Özellikle karbonhidrat ağırlıklı bir öğle yemeğinden sonra hepimiz oradaydık, değil mi?

Kan şekeri seviyeleri düştükçe öğleden sonra enerji düşüşünü hissetmeye başlarız.

bebek maması karıştırıcı

Esneme başlar ve beyin sisi başlar.

Ee ne yapıyorsun?

Başka bir enerji içeceğine veya bir fincan kahveye uzanıyor musunuz?

Bu kısa bir sarsıntı sağlasa da, diğer seçenekler kadar sürdürülebilir değil.

Enerji içeceklerinin kan basıncını ve kalp atış hızını arttırdığı bilinmektedir.

Çok fazla kafein sizi gergin yapabilir ve susuz kalmanıza neden olabilir (bu da kendi enerji problemleriyle birlikte gelir).

Peki bir için ne yapabilirsiniz?hızlı enerji artışıyorgunlukla savaşmak için mi?

Ve gün boyunca sabit enerji seviyelerine sahip olmanızı sağlamak için ne yapabilirsiniz?

Yogiler Sürekli Enerji (Prana) İçin Ne Yiyor?

Yemek, Dünya ile olan bağlantımızı ortaya çıkarır.

Her lokma, güneşin ve dünyanın hayatını içerir.

– Thich Nhat Hanh, Budist rahip ve farkındalık öğretmeni

Yediğimiz yiyecekler vücuttaki prana'yı (hayati enerji) artırabilir veya vücuttan prana'yı boşaltabilir.

Yogiler, her şeyin evrensel hayati enerji olan pranadan yapıldığına inanır.

Hücreleriniz, sinirleriniz, bezleriniz, dokularınız ve organlarınız prana içerir.

Güneş ve atmosfer prana üretir.

Vücudunuzun kanallarından ne kadar çok prana serbestçe akarsa, o kadar canlı, dirençli ve bilinçli olursunuz.

Prana vücutta bloke edildiğinde veya baskılandığında rahatsızlık, rahatsızlık ve fiziksel semptomlar ortaya çıkar.

Yiyecekleri iki grubun parçası olarak düşünebilirsiniz:

1 – Güneş ve dünyanın pranası (enerji veren besinler) ile aşılanmış canlı besinler

2 – İç prananızı karartan cansız yiyecekler

Enerji veren besinlergüneş ışığının ve toprağın değdiği bütün, işlenmemiş gıdalardır. (Yukarıda olduğu gibi, aşağıda da öyle.)

Lahana, roka ve kuşkonmaz gibi mevsimlik organik sebzeleri, çilek, ananas ve avokado gibi taze meyveleri düşünün.

enfamil centilmen hatırlama numaraları

Enerji zaplayan gıdalar yüksek oranda işlenir ve doğal hallerinden çok uzaktır.

Paketlenmiş patates cipsi, kurabiye, dondurma, dondurulmuş gıdalar ve kızartılmış gıdaları düşünün.

Gıda Neden Yakıttır:

Beslenme optimal değilse, verimli enerji üretimi neredeyse imkansızdır.

Ayrıca, sağlık şikayetlerinin ve hastalıkların çoğu enerji eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Kötü gıda seçimi ve dehidrasyon, insanların gün boyunca düşük enerji seviyelerine sahip olmasının bir numaralı nedenidir.

Düşük enerji üretimi, canlılık ölçeğinde aşağı kaydığınızın ilk uyarı işaretlerinden biridir.

– Dave Hompes Fonksiyonel Beslenme ve Tıp Uygulayıcısı ve Araştırmacısı

Vücudumuz besinleri parçalayarak besinleri enerjiye dönüştürür.sindirim süreci.

Yediğiniz yiyecek, hücrenizin mitokondrisi (hücrenin güç merkezi motoru) için önemli bir enerji kaynağıdır.

Düzgün çalışmak, işte iyi performans göstermek, günde 5.000 adım yürümek, seksten zevk almak, sevdiklerinizle gülmek, çöpü dışarı atmak, yemeğinizi sindirmek, enfeksiyonlarla savaşmak vb. için enerjiye sahip olmak için yakıta ihtiyacınız var.

Vücudun ana enerji kaynağı makro besinlerden gelir: proteinler, yağlar ve karbonhidratlar.

Bu makrobesinleri tüm bileşenlerin karışımından elde ederiz.yediğimiz yiyecekler.

Bu nedenle, bol miktarda bu makrobesinleri içeren bütün gıdalardan bol miktarda yemek çok önemlidir.

tahıl geri çağırma 2020

Vücudunuz proteini parçalayacak ve amino asitleri enerji için kullanacaktır.

Vücudunuz yağı parçalayacak ve enerji için yağ asitlerini kullanacaktır.

Yediğiniz sağlıklı yağ miktarını artırmak, omega-3 yağ asitlerinin alımını artırmaya yardımcı olur ve bu, hücrelerinizdeki enerjiyi artırmaya yardımcı olur ve omega-3 yağ asitlerinin azalmasına yardımcı olmak gibi diğer sağlık yararları sunar.iltihaplanma.

Omega-3 yağ asitlerinin iyi kaynakları şunlardır:

• somon
• avokado
• Chia tohumları
• kenevir tohumu
• Keten tohumu

Vücut, yediğiniz yiyeceği size enerji veren glikoza dönüştürmeye yardımcı olmak için B Vitaminlerini (B6 vitamini ve B12 vitamini gibi) kullanır.

C vitamininin hücreler üzerinde enerji verici bir etkisi olduğu da bilinmektedir.

Daha fazla enerji artırıcı yiyecekler:

bebekler için probiyotik

• bitter çikolata
• tatlı patates ve kabak gibi karmaşık karbonhidratlar
• yaban mersini

Enerji Artırıcı Tarif – Kremalı Salatalık Smoothie:

Bu kremsi smoothie, size her zaman mükemmel bir atıştırmalık sağlayan güçlü süper yiyeceklerle dolu.

Yemek tarifi:

(2 porsiyon yapar)

Her şeyi karıştırıcıda karıştırın ve keyfini çıkarın:

• 40 ml su
• 1 büyük salatalık
• 1-2 su bardağı donmuş ıspanak, lahana veya diğer yapraklı yeşillikler
• 1 avuç çiğ macadamia fıstığı
• 2 yemek kaşığı kenevir tohumu
• 1 tatlı kaşığı tahin
• 1 çay kaşığı buğday çimi tozu
• 1 çay kaşığı arpa otu tozu
• 1 tatlı kaşığı spirulina tozu
• 1-2 damla sıvı stevia
• 2 yemek kaşığı keten tohumu
• 2 kaşık kollajen proteini
• 2 yemek kaşığı MCT yağı

*her şey organik

*kollajen peptitlerini en sona koyun ve düşük hızda karıştırın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: