Sütten Kesilen Bebekler İçin Yulaf Ezmesi & Denenecek Nefis Tarifler

Bebeğin liderliğinde sütten kesme söz konusu olduğunda, yulaf ezmesi başlamak için harika bir seçenektir. Sindirimi kolaydır ve çeşitli farklı doku ve tatlar oluşturmak için diğer yiyeceklerle karıştırılabilir. Ayrıca, demir ve lif gibi harika bir besin kaynağıdır. Ufaklığınızla denemek için nefis yulaf ezmesi tarifleri arıyorsanız, işte favorilerimizden birkaçı: - Muzlu ve ballı yulaf ezmesi: Bu, en seçici yiyicileri bile memnun edecek klasik bir karışımdır. Sadece biraz yulaf ezmesi pişirin ve üzerine dilimlenmiş muz ve bir çiseleyen bal ekleyin. - Elma ve tarçınlı yulaf ezmesi: Bu, serin günler için lezzetli ve içinizi ısıtan bir seçenektir. Yulaf ezmesini pişirin ve biraz doğranmış elma ve bir tutam tarçınla karıştırın. - Yaban mersini ve yoğurtlu yulaf ezmesi: Bu, kahvaltı veya atıştırmalık için harika bir seçenektir. Yulaf ezmesini pişirin ve üzerine taze veya donmuş yaban mersini ve bir parça yoğurt ekleyin.

4 Ocak 2023'te güncellendi 7 dakika okuma

genel bakış

Efsane: Yulaf ezmesini biberonla beslemek, bebeklerin gece boyunca uyumasına neden olur.

Hakikat: National Library of Medicine'de yayınlanan bir araştırma, biberonla mısır gevreği ile beslenen bebekler ile verilmeyenler arasında gece boyunca uyuma açısından hiçbir fark olmadığını gösterdi. (1)

Yulaf ezmesibebeğinizinkini seçerken yaygın olarak başvurulan birilk yemek. Anlaşılır bir şekilde yulaf ezmesinin hazırlanması kolaydır ve çoğuyulaf ezmesibebeğinizin büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan demir ile güçlendirilmiştir. (2)

Ancak yulaf ezmesinin bebekler ve tüm aile için hızlı ve kolay bir kahvaltıdan daha fazlası olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz.

Bu yazıda yulaf ezmesinin besin değerini ve sağlık yararlarını, gıda güvenliği risklerini ve alerjik reaksiyonları tartışacağız. biz de hazırladıklezzetliyulaf ezmesi tarifleribebeğinizin ve tüm ailenin keyif alabileceği. Kazın!

nedirBLW?

BLWöncü Dr. Gill Rapley tanımlarBLW(bebek liderliğinde sütten kesme)olarakkendi kendine beslenmeBebeğinizin liderliği üstlendiği ve sizin hazırladığınız sağlıklı yemek seçeneklerinden ne zaman, ne ve ne kadar yemek istediğine karar verdiği bir yaklaşım. (3)

Bebekler Ne Zaman Yulaf Ezmesi Yiyebilir?

Altı aylıkken çoğu bebek yemek yemeye başlayabilir.katı gıdalar. (4)

besleyip besleyemeyeceğinizi bilmek içinbebek yulaf ezmesive diğerikatı gıdalar, bunlara göz atıniçin hazır olduğunun işaretlerikatılar.

Yulaf Ezmesi Servis Etmek İçin En Önemli NedenlerBLW

• hazırlaması kolay
• HAYIRilave şeker
• Bebekler ve küçük çocuklar için mükemmel
• Önceden hazırlanabilir
• Bebeğin farklı gıda dokularını keşfetmesine izin veren özelleştirilebilir
• Tüm aile ile paylaşılabilir

Beslenme gerçekleri

Bir çorba kaşığı veya 3,8 gramyulaf ezmesiiçerir: (5)

Enerji: onbeşkalori

Yağ: 0,2 g (Günlük Değerin %0'ı)

karbonhidratlar : 2,8 gr (DV'nin %1'i)

Lif: 0,3 gr (DV'nin %1'i)

Protein: 0,4 gr (DV'nin %1'i)

Ütü: 2,4 mg (DV'nin %13'ü)

Kalsiyum : 44 mg (DV'nin %3'ü)

Potasyum : 21 mg (DV'nin %0'ı)

B12 vitamini: 0,17 mcg (DV'nin %7'si)

folat: 15.05 mcg (DV'nin %4'ü)

Fosfor: 19,23 mg (DV'nin %3'ü)

Magnezyum : 4,18 mg (DV'nin %1'i)

Çinko: 0,48 mg (DV'nin %4'ü)

Sağlık yararları

Sağlıklı Bir Kalbi Teşvik Eder

Yulaf, düşük kardiyovasküler hastalık riski, düşük kan dahil olmak üzere kalp sağlığı yararları ile iyi bilinir.kolesterolve kan basıncını düşürür. (6)

Araştırmalar, günlük 3 gram beta-glukan çözünür lif alımının kanı azalttığını bulmuştur.kolesterolseviyeleri 12 puan. (7)

Kan Şekerini Dengeleyebilir

Yulaf ayrıca yemeklerden sonra kan şekeri ve insülin seviyelerinde ani bir artışı önlemeye yardımcı olabilir.(8)

Sağlıklı Sindirimi Destekler

Lif bağırsak hareketini düzenler ve kabızlığı önler. Aslında, yulaf kepeğinde bulunan tahıl lifleri, bağırsak hareketini düzenlemede meyvelerde bulunan liflerden daha etkilidir vesebzeler. (6)

Kanser Önleyici Etkiler

Yulaf, gastrointestinal sorunları önlemeye yardımcı olabilir ve kanser önleyici etkileri olabilir. (9)

Sağlıklı Hücreleri Teşvik Eder

Yulaf iyi bir besin kaynağı olmasa daC vitaminiVeA vitamini, iyi bir B vitamini kaynağıdırlar ve bir çorba kaşığı günlük değerin %5'ini oluştururlar.yulaf ezmesi. (5)

B1, B2 ve B3 vitaminleri, büyümekte olan bebeğinizin vücudundaki hücrelerin büyümesi, gelişmesi ve uygun işlevleri için gereklidir. Ek olarak, B3 vitamini veya niasin, yiyeceği enerjiye dönüştürür. (10)(11)(12)

Yulaf Ezmesi ile Gıda Güvenliği

Yulaf Ezmesi Boğulma Tehlikesi mi?

Yulaf ezmesi yaygın bir boğulma tehlikesi değildir. Buna rağmen, sizin için güvenli bir ortam sağlamak en iyisidir.küçük olanyemek zamanlarında ve kendinizi bu konuda eğitmek içinyaygın boğulma tehlikeleri ve önleme ipuçları .

Yulaf Ezmesi Yaygın Bir Alerjen midir?

Evet. Yulaf, kabuklular (karides, yengeç, ıstakoz) ile birlikte en yaygın 14 gıda alerjeninden biridir.yumurtalar , balık, fıstık, soya fasulyesi,inek sütü, fındık, kereviz, hardal, susam tohumları, koruyucular kükürt dioksit ve sülfitler, acı bakla (baklagiller) ve yumuşakçalar (kalamar, midye, istiridye, salyangoz). (13)

Yulaftaki avenin adı verilen bir protein glütene benzer ve aşağıdakiler gibi aynı alerjik reaksiyonlara neden olabilir: (14)

• Kurdeşen veya döküntü
• Ağız ve boğaz tahrişi
• Göz tahrişi
• Burun tıkanıklığı
• Mide bulantısı ve kusma
• İshal
• nefes almada zorluk
• Anafilaksi

Ayrıca saf yulafglütensiz, çoğu ticari yulaf, glüten içeren ürünler üreten tesislerde işlenir ve bu da çapraz kontaminasyona yol açar. Yulaf-glüten çapraz kontaminasyonuna yol açan diğer bir faktör, yulafın buğday ekinlerine yakın yetiştirilmesidir.

Böyle bir çapraz kontaminasyon meydana gelirse, kesin miktarı bilmek kolay değildir. Bu nedenle FDA (ABD Gıda ve İlaç İdaresi) terimi düzenlemiştir.glütensiz%0,002'den az glüten içeren ürünler için. (6)

Önemli: Çölyak hastalığınız veya glütene duyarlılığınız varsa, özellikle etiketlenmiş yulafları seçin.glütensiz. (6)

Yulaf Alerjiniz Varsa Kaçınmanız Gereken Yiyecekler ve Ürünler

• Diyet bisküvi
• Mısır gevreği
• Yulaf unu
• Kurabiye
• Puding
• Bira
• Yulaflı Nemlendiriciler
• Yulaf Bazlı Süt ve Kremalar
• Yulaf Bazlı Yüz Ovucuları (15)

Yulaf SSS

bebek verebilirmisinnormal yulaf ezmesi?

düzenli yulaf ezmesibebeğinizin kemirmesi ve sindirmesi için çok zor olabilecek kaba bir dokuya sahiptir.

Bebeklere Pirinç Tahıl Yerine Yulaf Ezmesi Vermeye Başlayabilir misiniz?

Evet yapabilirsin. Bu, tercihlerinize ve bebeğinizin yeni mamaya tepkisine bağlıdır, çünkü her ikisi deyulaf ezmesive pirinç gevreğinin büyüyen bebeğiniz için sağlık açısından faydaları vardır. Daha fazlasını öğrenmek için, bizim okuyunpirinç gevreği hakkında tam makale veyulaf ezmesiBurada .

Bir Bebeğin Biberonuna Yulaf Ezmesi Ne Zaman Koyabilirsiniz?

beslemekbebek yulaf ezmesiveya bir şişede mısır gevreği tavsiye edilmez çünkü bu, öğürmeye ve/veya kalın karışımın akciğerlerine solunmasına neden olabilir. Bebeğinizin çocuk doktoru bunu tavsiye etmedikçe, en iyisikatı gıdalaryulaf ezmesi gibitas veyakaşık gelişimsel olarak hazır olduklarındakatılar. (16)

Hangi Yulaf Ezmesi Bebek İçin En İyisidir?

Hazır yulaf(Demir Takviyeli,Glütensiz)

Bu daha kolay bir seçimbebek mamasıçünkü diğer yulaf türlerine göre en hızlı pişen ve hazırlanan ve daha ince bir dokuya sahip olanıdır. Demir takviyeli seçimbebek tahıllarısizin için gerekli olan daha fazla demire sahip oldukları için iyi olabilir.küçük olanbüyüme ve gelişme. (2)

yulaf ezmesi(Eski modayulaf)

yulaf ezmesihazırlamak için daha çok yönlüdür ve daha az gerektirirPişirme Süresihariççelik kesilmiş yulaf. hazırlaması kolaylezzetlikahvaltı tariflerigibipüre ileHindistan cevizi sütüveyaparmak yemek tarifleri beğenmekyulaf lapası parmaklarıkullanarakyulaf ezmesi.

Çelik Kesilmiş Yulaf

Çelik kesilmiş yulafbebeğinizin için iyiilk yiyeceklerpürüzsüz hale geldiğindepüre. Aksi takdirde, için mükemmelyulaf ezmesi tarifleri10+ ay boyuncaeski bebeklerçünkü daha çiğnenebilir.

Ev Yapımı Nasıl Yapılır?Yulaf ezmesi

1. 1/2 su bardağı normal yulafı birmutfak robotu15-30 saniye
2. 6-9 için bir porsiyon yapmakaylık bebek½ bardak su getirin,anne sütüveya formülü kaynatın ve iki yemek kaşığı öğütülmüş yulaf ekleyin.
3. İlk 30 saniye sürekli karıştırın, ardından sonraki 3-5 dakika veya karışım istediğiniz kıvama gelene kadar ara sıra karıştırın.
4. Yulaf tozunun geri kalanını bir kapta saklayabilirsiniz.hava geçirmez kapbuzdolabında veya serin ve karanlık bir yerde.

Not:

Mağazalardan en çok satın alınanlar yulaf ezmesi bebeklerin optimum büyüme ve gelişmeleri için ihtiyaç duydukları bir besin maddesi olan demir ile güçlendirilmiştir. ev yapımı yulaf ezmesi buna sahip olmayacak.

Yapabileceğiniz şey ev yapımı karıştırmak yulaf ezmesi gibi doğal demir kaynakları ile ıspanak püre , kinoa, mercimek veya bebeğinizin çocuk doktoruna bebek demir takviyeleri hakkında danışın.

sarıl bana bebek şezlongu

Ayrıca bebeğinizi aşağıdaki gibi yüksek demir içeren yiyeceklerle beslediğinizden emin olmanız da iyidir: et , tavuk , Ve köfteler .

Yulaf ezmesini nasıl beslersiniz?Bebek Emzirme?

4'ümü verebilir miyimAylık Baby Yulaf Ezmesi Gevreği?

Tanıtmak için önerilen genel yaşkatı gıdalarbebekler altı aylıkken veya gelişimsel olarak hazır olduklarındakatılar. Dört aylık bebeğinizin ek gıdalara hazır olabileceğini düşünüyorsanız,işte bilgilendirici bir yazı senin için. (4)

6'mı verebilir miyimAylık Bebek Yulaf Ezmesi?

Evet. hazırlayabilirsinkolay tariflergibi yulaf ilepüreveyayulaf ezmesibebeğiniz yaklaşık altı aylıkken - aşağıda bununla ilgili daha fazla bilgi.

8-10 Ay Nasıl Verilireski bebeklerYulaf ezmesi

hizmet edebilirsinyulaf ezmesi,püre, ve diğeriyulaf tariflerigibi meyvelerle fırınlanmış yulaf ezmesi gibiyaban mersini .

12+ Ay Nasıl Verilir?eski bebeklerYulaf ezmesi

Bu yaşta hizmet edebilirsin.parmak gıdalaryulaf ezmesi parmakları gibi, kıyılmış hindistancevizi ile doldurun veya karıştırınfıstık ezmesi.

Önemli:

Yer fıstığı alerjisi, ABD'deki çocuklarda yaygın bir gıda alerjisidir. Teklif etmeden önce bebeğinizin çocuk doktoruna danışın. Fıstık ezmesi, özellikle ailede fıstık veya başka bir gıda alerjisi öyküsü varsa . (17)

Çocuğunuza çok bileşenli yiyecekleri, yalnızca her bir yiyeceği birlikte servis etmeden önce ayrı ayrı verdiyseniz sunun.

Bebekler, Küçük Çocuklar ve Yetişkinler İçin Yulaf Ezmesi Hazırlamanın 4 Yolu

1. yulaf ezmesipüre

Yulaf ezmesi servis edinpüreeklemek gibi birçok yollaelma püresiveya buğulanmışelmalar . Meyve ve sebzelerle de karıştırabilirsiniz.sebzepürelerarmut gibi vehavuçlar ilave lezzet için.

2. BLWAtıştırmalık Ürünler

Yulaf ezmesini soğumaya bırakın ve sizin için daha kolay olan topakları oluşturmak için birbirine yapıştırın.küçük olanAlmak. Yulaf ezmesini pişirdikten sonra iki yetişkinin birbirine bastırdığı parmak kalınlığında, tutması kolay şeritler halinde de kesebilirsiniz.

yabanmersinli yulaf ezmeli barlar

Fırını 350ºF'ye ısıtın. Bir karıştırıcıda veyamutfak robotu, bir bardak yulaf koyun ve iyice karışana kadar karıştırın. bir bardak ekleyaban mersini, karıştırın, ardından bir kaseye aktarın.Fıstık ezmesi, ½ fincan hindistancevizi yağı, bir çay kaşığı vanilya özü veya tarçın, ardından tamamen birleşene kadar iyice karıştırın. Fırın tepsisine yağlı kağıt serip karışımı dökün ve kaşıkla bastırın. Daha sulu olmasını istiyorsanız 15 dakika, iyice pişmesini istiyorsanız 20 dakika pişirin, soğutun, çubuklar halinde dilimleyin ve servis yapın.

Çilek ve Krema Gecelik Yulaf Kavanozları

½ fincan doğranmış karıştırınçilekler , ½ fincananne sütüveyabadem sütüve pürüzsüz olana kadar ½ çay kaşığı vanilya özü. ½ bardak koyunyulaf ezmesi, yarım yemek kaşığı chia tohumu,ve bir çorba kaşığı kenevir tohumunu bir kavanoza koyun, çilek/süt karışımını dökün ve tamamen karışana kadar karıştırın. ⅓ su bardağı hindistan cevizi ekleyinyoğurt , ardından karıştırın. Kavanozu kapatın, ardından gece boyunca veya en az dört saat buzdolabında bekletin. Karışımı ve tercih ettiğiniz sosları inceltmek için daha fazla süt ekleyebilirsiniz.

3. Küçük Çocuklar İçin Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesini taze veya dondurulmuş meyvelerle servis edin.yaban mersini, çilek veyaMango dengeli bir brekkie olarak biraz tavuk-yaban mersinli kahvaltı köftesi ile.

4. Yetişkinler İçin Yulaf Ezmesi

Bir kase bütün yulaf gevreğini yükleyin ve dilimlenmişmuz ileChia tohumlarıveya tam yağlı süt veya hindistancevizi yoğurdu ile karıştırın. Yulaf ezmesi ve ricottapeynir aynı zamanda iyi bir kombinasyondur.

Bebek Çeşitleri İçin Yulaf Ezmesi

• Süt ürünü içermez: Kullanmakanne sütü,badem sütüveya diğer bitki bazlı süt alternatifleri.
• Glütensiz: Seçmekglütensizhazır yulaf.
• Yumurtasız: Yumurtayı, üç yemek kaşığı tercih edilen sütle karıştırılmış bir çorba kaşığı keten tohumu kullanarak değiştirin, ardından jelatinimsi olana kadar çırpın.
• Meyve ekleyin:muz püresi,kivi ,Ahududu, veyatatlı patates .
• EkleKinoa,Chia tohumlarıveya kenevir tohumları.
• Üzerine rendelenmiş hindistan cevizi, hindistancevizi yoğurdu veya sıvı fıstık veyaFıstık ezmesi. (Yalnızca, yaygın gıda alerjenleri oldukları için bu bileşenleri daha önce kullandıysanız.)

YardımseverBLWYemek Vakitleri İçin Araçlar

Kaliteli Mama Sandalyesi

BLWKaşıklar

BLWÖnlük

BLWKitabın

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: