Doğum Sonrası Saç Dökülmesi: 7 Etkili Önleme Önerisi ve Çözümü

Yeni bir bebeği dünyaya getirdikten sonra, kendiniz gibi hissetmeyebilirsiniz. Saçınız farklı olan şeylerden biri olabilir. Bebek sahibi olduktan sonra saç dökülmesi yaygın bir durumdur. Buna doğum sonrası saç dökülmesi denir ve genellikle geçicidir. Saç dökülmesini önlemek veya en aza indirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Ve saçınızın yeniden uzamasına yardımcı olabilecek tedaviler var. İşte doğum sonrası saç dökülmesi için yedi ipucu ve çare: 1. Stresi en aza indirin Stres saç dökülmesine katkıda bulunabilir. Bu nedenle, stresi yönetmenin yollarını bulmak önemlidir. Yeterince uyumaya, sağlıklı beslenmeye ve düzenli egzersiz yapmaya çalışın. 2. Sıkı saç modellerinden kaçının Sıkı saç modelleri saçınızı çekebilir ve kırılmasına neden olabilir. Bu yüzden onlardan kaçınmak en iyisidir. 3. Nazik saç bakım ürünleri kullanın Sert saç bakım ürünleri saçınıza zarar verebilir. Bu nedenle, nazik ürünler kullanmak önemlidir. Sülfat içermeyen ve sert kimyasallar içermeyen ürünler arayın. 4. Takviye alın Bazı takviyeler saç dökülmesine yardımcı olabilir. Örneğin biotin, saç büyümesine yardımcı olan bir vitamindir. Biyotin takviyelerini çoğu eczanede bulabilirsiniz. 5. Uçucu yağları deneyin Uçucu yağlar saç büyümesini teşvik edebilir. Örneğin biberiye yağının saç büyümesini arttırdığı gösterilmiştir. Uçucu yağları çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulabilirsiniz. 6. Saçını kestir Daha kısa bir saç kesimi, saç dökülmesi görünümünü en aza indirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca saçınızın daha sağlıklı görünmesini de sağlayabilir. 7. Bir doktora görünün Saç dökülmesi konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun. Saç dökülmenizin nedenini bulmanıza yardımcı olabilir ve tedavi seçenekleri önerebilirler.

26 Ocak 2023'te güncellendi 7 dakika okuma

genel bakış

Kadınların yaklaşık %20'si, genellikle ilk hamileliklerinden sonra, doğum sonrası saç dökülmesi yaşar. (1)

Tatlıdan zevk aldın mı, Sağlıklı saç Hamilelik sırasında, ancak şimdi bir kez geçirdikten sonra kümelerini kaybediyorlar. yeni bebek ? Korkma anne. Bu normal. denir doğum sonrası saç dökülmesi veya doğum sonrası saç dökülmesi .

Normalde günde 50-100 saç teli kaybederiz. (2)

Hamilelik sırasında hormon seviyeleri, özellikle östrojen ve progesteron artar. Bu hormonal değişiklikler bebeğinizin gelişimini desteklerken aynı zamanda büyüme evresini uzatarak saç büyüme döngünüzde değişikliklere neden olabilir. (3)(4)

Bu hamilelik hormonları sayesinde daha dolgun saçların tadını çıkarırsınız.

Ancak doğum yaptıktan sonra saç çizginizin azaldığını, duş giderinizin saçla dolduğunu veya saç kümelerinin düştüğünü fark edebilirsiniz.

Özellikle ilk kez anne olacaksanız, bunun duygusal ve sinir bozucu bir deneyim olabileceğini biliyoruz.

graco çiçek vs duodiner

Bu doğum sonrası saç dökülmesinin ne kadar sürdüğünü veya bundan tamamen kelleşip kurtulamayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Aşırı saç dökülmesini önlemenin yolları var mı ve saçlarınız tekrar uzar mı?

Yeni Anneler İçin 7 Etkili Önleme ve Saç Bakımı Önerisi

Doğum sonrası saç dökülmesini durdurabilir misiniz? Muhtemelen değil. Bununla birlikte, aşağıdaki önerileri uygulayarak vücudunuzun çok fazla saç dökülmesini veya uzun süreli saç dökülmesini önlemesine yardımcı olabilirsiniz:

1. İyi Beslenme Uygulayın

Dengeli, sağlıklı bir diyet yiyinbol protein ve demir açısından zengin besinlerle.

İyileştirilecek yiyeceklersaç derisi ve saç sağlığışunları içerebilir: (5)

• Kırmızı et, fasulye ve baklagiller (protein bakımından zengin veütü)
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler (C vitamini ve demir açısından zengin)
• Tatlı patates ve havuç (beta karoten açısından zengin)
• yumurta (zenginD vitamini, biotin, demir ve protein)
• Somon gibi balıklar (omega-3'ler, D vitamini ve magnezyum açısından zengin)
• Avokado (E ve B12 vitaminleri açısından zengin)
• İstiridye ve diğer deniz ürünleri (çinko açısından zengin)

Bu vitaminler saç büyümesini hızlandırmaya veya saç dökülmesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. (6)(7)(8)

2. Yeterince Demir Alın

Demir eksikliğisaç dökülmesine neden olabilir. (9)(10)

Ama aynı zamanda yol açabiliranemi(hem siz hem de bebeğiniz), erken doğum, perinatal ölüm (ölü doğum) ve kalp yetmezliği. (11)(12)

Bu nedenle DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü) hamile kadınlar için günlük 30-60 mg elemental demir alımını önermektedir.(11)(12)

Demir takviyesi alma konusunda doktorunuzla konuşun. Bu takviyeleri almak, birkaç sağlık sorununu çözmenize yardımcı olabilir. Sadece saç dökülmesini yönetmek veya önlemek için değiller.

3. Yeterli D Vitamini Alın

Güneşin altında güneşlenmek, D vitamini seviyenizi yükseltmenin iyi bir yoludur. Ancak cilt kanseri korkusu veya fazla güneş ışığı almayan bir yerde yaşamak bu önemli vitaminden yeterince almanızı engelleyebilir.

ÇünküD vitamini eksikliğiayrıca sizi ve bebeğinizi erken doğum, zayıf kilo alma,düşükveya zayıf kemik sağlığı, D vitamini takviyesi konusunda doktorunuzdan tavsiye istemek iyi bir fikirdir. (13)(14)

IOM (Tıp Enstitüsü) günlük 400-600 IU (uluslararası birimler) alımını önermektedir. D vitamini hamile kadınlar için(on beş)

4. Doğum Öncesi Vitaminler Doğum Sonrası Saç Dökülmesini Önlemeye Yardımcı Olur mu?

Prenatal vitaminler günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.

Hala demir ve D vitamini için ayrı takviyelere ihtiyacınız olup olmadığını veya bunların önerdikleri doğum öncesi vitaminlerde sağlanıp sağlanmadığını belirlemek için sağlık uzmanınızla konuşun.

Dengeli beslenmenin yanı sıra, doktorunuz doğum öncesi vitaminlerinizi doğumdan sonra bile ve özellikle emziriyorsanız devam etmenizi önerebilir.

5. Uçucu Yağları Kullanın

Bazıuçucu yağlar daha sağlıklı saç derisini ve saçı desteklemeye yardımcı olabilir.

Örnekler şunları içerir:

• ylang ylang
• Limon otu
• Çay ağacı
• Lavanta
• Biberiye
• adaçayı
• sedir ağacı

6. Saçınıza Nazik Olun

Saçınızın doğum sonrası dönemde kırılmaya, dökülmeye ve hasar görmeye eğilimli olduğunu bilerek, hamilelik sırasında bile mümkün olduğunca nazik davranmaya çalışın.

• Saç köklerinize zarar verebilecek veya saç tellerinin kırılmasına neden olabilecek trend veya popüler saç stillerinden (ör. sıkı örgüler) veya tedavilerden (ör. saç boyaları veya düzleştirici kimyasallar) kaçınmaya çalışın.
• Isıl işlemden, düz ütülerden ve fön makinelerinden kaçınmak iyidir.
• Saçınızı nazikçe fırçalayın.
• En sevdiğiniz stilistinizden saç dökülmesine daha az eğilimli olabilecek bir saç modeli isteyebilirsiniz. Daha kısa bir saç kesimi veya yeni çıkan saçların diğer saçlarınızla uyum sağlamasına yardımcı olabilecek bir stil olabilir.

7. Doğru Şampuan ve Aksesuarları Seçin

• Hacim veren bir şampuan saçınıza hacim katabilir.
• Kırılma riskini artırabilecek keskin veya sıkı klipslerden ve tokalardan kaçınmaya çalışın.
• Bununla birlikte, tokalar ve tokalar elastik bantlardan daha iyi olabilir.
• Kısa bir saç modeli hayranı değilseniz, doğum sonrası saç dökülmesini eğlenceli ve şık bir şekilde gizlemek için eşarp, bandana ve saç bandı da kullanabilirsiniz.

Doğum Sonrası Saç Dökülmesi Neden Olur?

Saç Büyüme Döngüleri

AAD (Amerikan Dermatoloji Akademisi Derneği), günde yaklaşık 50-100 saç teli dökülmesinin normal olduğunu açıklıyor. Bu, saç büyüme döngüsünün bir parçasıdır. (2)

Saç, anajen faz veya büyüme aşamasında aktif olarak uzar ve uzar. Bu genellikle iki ila altı yıl sürer. Saçların yaklaşık %85-90'ının bu aşamada olduğu tahmin edilmektedir. (18)(19)

Bu fazın sonlarına doğru saçlar 1-2 hafta süren katajen faza girer. Herhangi bir zamanda saçın sadece yaklaşık %1'i bu aşamadadır. Bu aşamada saç kökleri küçülür ve saç büyümesi yavaşlar. (18)

Saçınızın geri kalanı 3-4 ay sürebilen telojen fazda veya dinlenme aşamasındadır. Dinlenme aşamasındaki saç artık büyümez. (18)(19)

Saç telleri sonunda dinlenme aşamasının sonuna doğru dökülür. Yeni saçlarla değiştirilirler. (2)

Hamilelik ve Doğum Sonrası Hormonal Değişiklikler

Vücudumuz hamilelik sırasında daha fazla hormon üretir ve bunlardan bazıları (östrojen ve progesteron gibi) sağlıklı bir hamileliğin sürdürülmesine yardımcı olmak için önemlidir. (4)

Diğerleri (hPL veya insan plasental laktojen ve prolaktin gibi) çocuk gelişimi veya vücudunuzu anne sütü üretmeye teşvik etmek için gereklidir. (3)

Bu hormonların hamilelikle ilgili doğrudan işlevleri olmakla birlikte, saç büyüme döngüsünü de etkileyebilirler. Daha yüksek östrojen seviyeleri, saçı büyüme aşamasında tutabilir ve dinlenme aşaması için programlarını takip etmelerini engelleyebilir. (3)

Doğum yaptıktan sonra, yeni annelerin hormon seviyeleri hamilelik öncesi seviyelerine döner. Hamilelik hormonlarındaki düşüş saçların normal büyüme döngüsüne dönmesini tetikler.

Birkaç saç teli, orijinal programlarına yetişmek için hemen dinlenme aşamasına başlar. Yani yaklaşık 3-4 ay sonra dinlenme aşaması sona erdiğinde, her gün 300 kadar saç teli dökülebilir.

Yeni bir anne olarak vücudunuzdaki pek çok yeni değişiklik nedeniyle, dökülen saç kümelerini görmenin endişe verici olabileceğini biliyoruz. Bu durum telogen effluvium veya telojen fazı sırasında aşırı saçılma olarak bilinir. (18)

Hacim nedeniyle fark edilebilir olsa da, genellikle endişelenecek bir şey değildir. Bu aşırı saç dökülmesi uzun sürmez ve bebeğinizin ilk doğum günü civarında normale dönebilir.

Stres ve Doğum Sonrası Depresyon

Zihinsel veya fiziksel stres de saç dökülmesine neden olabilir.

İşte zihinsel veya fiziksel strese neden olabilecek bazı durumlar: (18)

• Doğum fiziksel olarak zorlu ve streslidir.
• Emzirmek fiziksel olarak da zorlayıcı olabilir.
• doğum sonrası depresyonveya doğumdan sonraki diğer ruh hali bozuklukları zihinsel strese katkıda bulunabilir.

Gebelikte ve Yetersiz Beslenmede Besin Gereksinimleri

Protein ve Demir

Besinler, özellikle protein ve demir, saçın büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Bununla birlikte, hamilelik ve doğum azaltabiliranne demir rezervleri. Bu seviyeler düşük kalırsa, doğum sonrası saç dökülmesine de katkıda bulunabilirler. (18)

Aynı şey yetersiz beslenme için de geçerli. İyi beslenmezseniz, besin eksiklikleri aşırı saç dökülmesine neden olabilir.

Boynunuzdaki tiroid bezi, metabolizmayı düzenleyen ve saç köklerinizin sağlığını etkileyen hormonlar üretir. (3)

Çalışmalar, düşük ferritin düzeylerinin (demir depolamaya yardımcı olan kan hücresi proteinleri) aşağıdakilerle bağlantılı olabileceğini göstermektedir:tiroid hormon üretimi, saç dökülmesi gibi sorunlara yol açar. (9)(10)

D vitamini

2021 yılında yapılan bir araştırmaKozmetik Dermatoloji DergisiD vitamini eksikliğinin de saç dökülmesinde rol oynayabileceğini göstermiştir. (20)

Antiinflamatuar ve immünomodülatör özellikleri nedeniyle (bağışıklık sistemini etkileyebilir), bu vitaminin saç dökülmesi tedavisinde kullanılıp kullanılamayacağını belirlemek için de çalışmalar yapılmaktadır. (20)

İlaç Yan Etkileri

Antikoagülanlar veya kan sulandırıcılar (örn. heparin) dahil olmak üzere bazı ilaçlar saç dökülmesine neden olabilir. (18)(21)

Doktorunuz hamilelik veya doğum sonrası kan sulandırıcı kullanmanızı tavsiye ederse, doğum sonrası saç dökülmesi riskiniz daha yüksek olabilir. (18)(21)

Doğum Sonrası Saç Dökülmesi Tüm Kadınlarda Yaşanır mı?

Hayır. Doğum sonrası dönemde tüm kadınlar saç dökülmesinde dramatik bir artış yaşamaz veya fark etmez. Ancak, uzun saçlarınız varsa bu daha belirgin olma eğilimindedir. (1)

Doğum Sonrası Dökülme Ne Kadar Normal Kabul Edilir?

Sayılar değişebilir ve çoğu insan düşen saç tellerini gerçekten saymaz.

Araştırmacılar, normal günlük saç dökülmesini değerlendirmenin kolay olmadığına dikkat çekiyor, ancak araştırmalar telogen effluvium'un günde yaklaşık 300 saç telinin aşırı dökülmesine neden olabileceğini gösteriyor. (1)

Bununla birlikte, günde 1000 saç teli dökülmesi aşırı ve endişe kaynağı olarak kabul edilir. (1)

Başlangıç ​​ve Süre

Doğum Sonrası Üç Ayda Saç Dökülmesi Normal mi?

Doğum sonrası saç dökülmesi bebeğiniz doğduktan hemen sonra olmaz. Doğumdan yaklaşık 2-4 ay sonra başlar. (1)

Bu zamana kadar diğer doğum sonrası semptomlar geçmiştir, bu nedenle bu sıralarda çıkan saçlar yeni anneler için endişe verici olabilir.

Doğum Sonrası Saç Dökülmesi Ne Kadar Sürer?

En yüksek saç dökülmesi, doğumdan sonraki dört ila beş ay civarında gerçekleşir ve yaklaşık iki ay sürebilir. (1)

Bazen 2-3 aydan uzun sürebilir ve yaklaşık altı aya ulaşabilir. (1)

Doğum Sonrası Saç Dökülmesinden Kel Olabilir misiniz?

Hayır. Doğum sonrası saç dökülmesinin birkaç ay sürmesi veya kronik bir duruma dönüşmesi nadirdir. Bunu genellikle müdahale olsun ya da olmasın tam iyileşme izler. (1)

Doğum Sonrası Dökülen Saçlar Tekrar Uzar mı?

Evet. Bebeğinizin ilk doğum gününde yavaşlaması gerekir.

Saç dökülmesinin derecesi ve süresi gibi farklı faktörlere bağlı olarak, doğum sonrası saç dökülmesinden yaklaşık 15 ay sonra kurtulabilirsiniz.

Saçlarınızın hamilelik öncesi saçlarınızla aynı yoğunluğa sahip olmadığını fark edebilirsiniz.

Sonraki Gebeliklerde Doğum Sonrası Saç Dökülmesi Daha mı Kötü?

Hayır. Araştırmalar doğum sonrası saç dökülmesinin genellikle ilk hamilelikten sonra olduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, onu deneyimlemek sizi otomatik olarak sonraki gebeliklerde tekrar geçirme riskine sokmaz. (1)

Saç Dökülmem Devam Ederse Ne Olur?

Doğum sonrası saç dökülmeniz altı aydan uzun sürerse, nedenini araştırmak için doktorunuzla konuşmanız en iyisi olabilir.

Saç dökülmesinin başka olası nedenleri de vardır, bu nedenle uzamış durumunuz başka nedenlerden kaynaklanıyor olabilir:

• tiroid bozuklukları(tiroidit veya tiroid bezlerinin iltihaplanması gibi)
• Demir eksikliği anemisi (vücudunuzun organlarına oksijen taşınmasında önemli olan kırmızı kan hücrelerinin düşük sayısı) gibi besin eksikliği durumları (11)

Ne Tür Doktora Gitmeliyim?

Aile doktorunuz yardımcı olabilir, ancak sizi bir dermatoloğa da sevk edebilir.

Başka bir şey (hastalık gibi) saçınızın dökülmesine neden olabilir. Doğum sonrası saç dökülmeniz için en iyi tedavi yolunu bulmak için doğru teşhis önemlidir. Bu nedenle, doğru doktora görünmek iyi bir fikirdir.

Doğum Sonrası Saç Dökülmesi Tehlikeli midir?

Aslında sizin için tehlikeli değil ama potansiyel olarak bir saç turnikesine yol açabilir. Bu olay, bir saç teli bebeğinizin parmağına, ayak parmağına veya vücudunun başka bir kısmına dolandığında meydana gelir.

Saç teli çok sıkı sarılarak vücudun o kısmına olan dolaşımı kesebilir veya enfeksiyona neden olabilir. Hemen kaldırmak önemlidir.

Saçı nazikçe açabilir veya makas kullanabilirsiniz.

Tüyleri almak için yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzu arayın veya bebeğinizi acil servise getirin.

Saç turnikesi olasılığı nadir olsa da yine de olabilir.

REFERANSLAR

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions- Treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

uğur tılsımlarını hatırla

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: