Doğum Sonrası Şişkinlik Normal mi? Rahatlamak İçin 25 Doğal Çözüm

Yeni bir anne iseniz, muhtemelen doğum sonrası şişmenin normal olup olmadığını merak ediyorsunuzdur. Cevap evet, öyle! Aslında, oldukça yaygın. Rahatlamak için 25 doğal çözüm: 1. Bol sıvı tüketin. Bu, sisteminizi temizlemenize ve şişmeyi azaltmanıza yardımcı olacaktır. 2. Sağlıklı beslenin. Bu, vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. 3. Düzenli egzersiz yapın. Bu, dolaşımın artmasına ve şişmenin azalmasına yardımcı olacaktır. 4. Kompresyon giysileri giyin. Bu, şişliği azaltmaya ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olacaktır. 5. Mümkün olduğunda ayaklarınızı yükseltin. Bu, alt ekstremitelerinizdeki şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır. 6. Ilık bir banyo yapın. Bu, dolaşımın artmasına ve şişmenin azalmasına yardımcı olacaktır. 7. Soğuk kompres kullanın. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 8. Ayaklarınıza ve bacaklarınıza masaj yapın. Bu, dolaşımın artmasına ve şişmenin azalmasına yardımcı olacaktır. 9. Bitki çayları için. Bu, sisteminizi temizlemenize ve şişmeyi azaltmanıza yardımcı olacaktır. 10. Tuzdan kaçının. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 11. Bol su için. Bu, sisteminizi temizlemenize ve şişmeyi azaltmanıza yardımcı olacaktır. 12. Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 13. Magnezyum yönünden zengin besinler tüketin. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 14. Kalsiyum açısından zengin besinler tüketin. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 15. Kafeinden kaçının. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 16. Alkolden kaçının. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 17. İşlenmiş gıdalardan kaçının. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 18. Yüksek şekerli yiyeceklerden kaçının. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 19. Çok yağlı yiyeceklerden kaçının. Bu, iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. 20. Bolca dinlenin. Bu, vücudunuzun şişmeyi iyileştirmesine ve azaltmasına yardımcı olacaktır. 21. Detoks çayları için. Bu, sisteminizi temizlemenize ve şişmeyi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

26 Ocak 2023'te güncellendi 7 dakika okuma

Doğum Sonrası Şişkinlik Normal mi?

sırasında vücudunuzun şiştiğini hissediyor musunuz?teslimattan kurtarma? Bu muhtemelen doğum sonrası ödemdir. Panik yapma anne, çünkü doğum sonrası şişlik vakalarının çoğu normaldir, ağrısızdır ve kendiliğinden geçer. (1)

10 gebe kadından 8 kadarında ödem olabilir. Bunun nedeni, vücutlarının bebeklerinin ihtiyaçlarını karşılamak için kan dahil %50 daha fazla vücut sıvısı üretmesidir. (1)(2)

Bunu bir perspektife koymak gerekirse, normal, tekil gebelikte yaklaşık 30+ lb kazanırsınız. Bunun yaklaşık %25'igebelik kilo alımıekstra vücut sıvılarından: (3)(4)

• Yaklaşık 4 lbs ekstra kan
• 4-6 lbs daha vücut sıvısı

Bu ekstra sıvılar doğumdan sonra sihirli bir şekilde kaybolmaz. Artı, diğer faktörler, özellikle doğum sırasında vücut sıvılarınızı artırabilir. Örnekler, IV sıvıları ve doğum sırasında sıvıları ekstremitelerinize itebilecek basınçtır. (1)

Doğum Sonrası Şişlik Nedir?

Doğum sonrası dönemin ilk haftalarında (doğumdan hemen sonra yaklaşık altı aya kadar), vücudunuzun birçok yerinde şişlik olabilir. Sezaryen veya vajinal doğum yapmış olsanız da olabilir.

Doğum sonrası şişlik normaldir. Genellikle vücudunuzda su tutulmasından veya bol miktarda su (veya başka sıvılar) bulunmasından kaynaklanır. Çok şişmişseniz, cildinizin bir kısmı parlak veya gergin görünebilir. (5)

en iyi taşralı erkek isimleri

Su tutma genellikle şu kısımlarda gerçekleşir: (5)

• bacaklar
• ayak bilekleri
• Ayak
• Eller
• Yüz
• Silâh
• Vulva

Doğum Sonrası Şişlik Çeşitleri

• Su tutma
• Göğüs büyütme
• Hemoroidler (kötüleşenkabızlık)
• ‌Derin ven trombozu (kan pıhtısı nedeniyle şişme)
• Doğum veya doğum sırasında ve sonrasında kullanılan ilaçlara olası alerjik reaksiyon

Sezaryen Sonrası Şişmiş Ayaklar Ne Anlama Geliyor?

C-bölümünden sonra şişmiş ayaklar, hamilelikten kaynaklanan fazla sıvılardan ve doğum sırasında eklenenlerden (IV sıvıları) su tutulmasına bağlı olabilir.

Belirti ve Semptomlar: Doğum Sonrası Şişkinlik Nasıl Hisseder?

Doğum sonrası ödem ağrılı olmamalıdır. Bunun yerine, doğum sonrası iyileşmenin ilk iki haftasında hızla küçülebilen bazı kabarık bölgeleriniz olabilir.

Fazla sıvıyı kaybetmek zarar vermez, ancak normalden daha sık işediğinizi fark edeceksiniz. Çalışmalar, yeni annelerin günde yaklaşık 3,17 litre (12 bardak) idrar çıkışına sahip olabileceğini gösteriyor. (4)

Doğum sonrası ödemin tipik belirtileri şunları içerebilir: (1)(2)

• Bacaklarınızda, ayaklarınızda, yüzünüzde ve ayak bileklerinizde derinin altında şişlik
• Cilt gergin görünüyor
• Cildinize birkaç saniye bastığınızda girintiler görünüyor
• Sadece birkaç gün içinde hızlı kilo alımı

nedenler

Hamilelik sonrası şişkin görünümünüzün en yaygın nedenleri: (1)(2)

• Artık hamilelik sıvıları
• Doğum sırasında alınan ekstra sıvılar, özellikle IV sıvıları - Sezaryen ile doğum yapan anneler daha fazla sıvı tutulumu yaşayabilir.
• Doğum sırasındaki basınç – İtme sırasında oluşan doğal basınç, sıvıları ekstremitelere doğru da itebilir.
• Hareketsiz kalmaktan kaynaklanan su tutma – Hareket etmek vücudunuzun sıvılardan kurtulmasına yardımcı olur. Doğum sonrası ilk haftalarda uzun süre hareketsiz kalmak şişkinliğe neden olabilir.
• Hormonlar – Hamilelik sırasında artan progesteron seviyeleri ekstra su tutulmasına neden olabilir. (4)

Pitocin ve Diğer Doğum İlaçlarına Bağlı Şişlik

Pitocin (IV sıvılarla uygulanır) ve Cervidil (vajinal olarak yerleştirilir) gibi doğum ilaçlarının doğru kullanımı muhtemelen şişmeye neden olmaz, ancak yanlış kullanım şişmeye neden olabilir. (6)

Bu ilaçlardan ve Oksitosinden kaynaklanan şişlik, alerjik reaksiyona bağlı olabilir. Ciddi olabilir. Bu semptomları yaşarsanız hemen doktorunuzu arayın: (7)

• Yüz, boğaz, dil, dudaklar, gözler, eller, ayaklar, ayak bilekleri veya alt bacakların şişmesi
• Döküntü
• kurdeşen
• Kaşıntı
• Hızlı nabız
• Olağandışı kanama
• nefes almada zorluk
• Yutma güçlüğü

Bir epiduralın doğum sonrası şişmeye neden olması beklenmez. (8)

Doğum Sonrası Şişme İçin Kimler Risk Altındadır?

En yaygın doğum sonrası ödem risk faktörlerinden bazıları: (1)

• Sezaryen doğum (hastanede daha uzun süre kalış, daha fazla IV sıvı kullanılmış olabileceği anlamına gelir)
• Hamilelik sırasında ödem veya şişlik
• Uzun süre ayakta
• Düşük potasyum diyeti
• Yüksek kafein tüketimi
• Yüksek sodyum alımı
• Evde yüksek sıcaklıklar
• Doğum ilaçlarının olası yan etkileri (nadir) (6)(7)

önleme

Doğum sonrası şişliği önlemek veya en aza indirmek için aşağıdaki bütünsel ve doğal başa çıkma yöntemlerini kullanabilirsiniz.

Doğum Sonrası Şişliklerden Nasıl Kurtulur?

Doğum Sonrası Şişliği Rahatlatmanın 25 Yolu

1. Kompresyon Çorapları veya Çorapları Giyin

Çalışmalar, kompresyon çoraplarının alt ekstremite ödemini ve venöz trombozu (kan pıhtısı nedeniyle damar tıkanıklığı) önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. (9)(10)

2. Bol Su İç

Halihazırda aşırı sıvı alımıyla uğraşırken daha fazla su içmek kulağa mantıksız gelse de, daha fazla içmek önemlidir çünküdehidrasyonvücudunuzun daha fazla su tutmasını sağlar. (11)

3. Doğum Sonrası Masajı Alın

Adoğum sonrası masajşu avantajlara sahip olabilir: (12)

• Azaltılmış şişlik
• hormon regülasyonu
• Daha iyi uyku
• Geliştirilmiş emzirme
• Stres azaltma
• Gevşeme
• ağrı kesici
• Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırır

4. Aromaterapi İle Rahatlayın

Bazıuçucu yağlar dolaşımı ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bunlar ayrıca şişmeyi azaltabilir. Örnekler şunları içerebilir: (12)

• Zencefil esansiyel yağı
• Keklik üzümü esansiyel yağı
• Karabiber esansiyel yağı

5. Ayaklarınızı Yükseltin

Yataktayken ayaklarınızı bazı yastıkların üzerine kaldırın veya duvara dayayın.

Bu, ter bezlerinizin ve böbreklerinizin işleyip atması için bacaklarınızda ve ayaklarınızdaki tutulan sıvıların vücudunuzun geri kalanına taşınmasına yardımcı olur. Bacaklar Yukarı Duvar yoga pozunu da deneyebilirsiniz.

6. Bileklerinizle Dairesel Hareketler Yapın

Her iki ayak bileğinizi de saat yönünün tersine ve saat yönünde onar kez hareket ettirin. Bunlar ayrıca dolaşımı iyileştirebilir ve ayaklarınızdaki sıvı tutulmasını giderebilir.

7. Ellerinizi ve Kollarınızı Kaldırın

Şişmiş kollar ve üst ekstremiteler için birkaç dakika başınızın üzerine kaldırın. Ayaklarınızı yükseltmek gibi, bunlar da fazla sıvıların vücudunuzun geri kalanına taşınmasına yardımcı olabilir.

8. Rahat Ayakkabılar Giyin

Ayağınızı daraltan ayakkabılar şişmeyi artırabilir. Mümkünse yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçınmak da iyidir.

9. Bol Giysiler Giyin

Dolaşımınızı kısıtlamayacak bol kesimli giysiler seçin. Ayak bileklerinizin veya bileklerinizin etrafında sıkı olanlardan kaçının.

10. Su Hapları Yerine Doğal Diüretikler Kullanın

İşeme, vücudunuzun fazla sıvılardan kurtulmasının en etkili yollarından biridir. Diüretikler, idrarınızla dışarı atılan sodyum (tuz) ve suyu artırır. (4)

Reçeteli su hapları veya diüretikler hamilelik sırasında ve doğumdan sonra kesinlikle önerilmez. Bu doğal diüretikler daha iyi bir alternatif olabilir:

• Elmalar
• Turunçgiller
• Su teresi
• Salatalıklar
• Limonlar
• Kereviz
• Maydanoz
• Kızılcık suyu
• karahindiba yaprağı
• Mısır püskülü
• At kuyruğu

Sor seninkini sağlık hizmeti sağlayıcısı Özellikle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bitkisel diüretiklerin (mısır püskülü ve karahindiba yaprağı gibi) sizin için güvenli olup olmadığı.

11. Soğuk Kompres Kullanın

Soğuk bir paket, etkilenen bölgelerdeki şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. 15-20 dakika soğuk kompresi uygulayabilirsiniz ancak buz torbası ile cildiniz arasına bir havlu koyduğunuzdan emin olun.

12. Witch Hazel kullanın

Bazı araştırmalar, bir büzücü olan cadı fındığı kullanmanın, özellikle perineal bölgede (cinsel organlarınızdan anüse kadar) şişlik, morarma ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. (13)(14)

Bir doğum pedine veya pamuk toplarına biraz cadı fındığı koyun. Birkaç saat veya gece boyunca dondurun. Bunları perine bölgenize bastırabilirsiniz.

13. Lahana Yaprağı Kullanın

Ayrıca, özellikle göğüs büyütme ile uğraşıyorsanız, lahana yapraklarını dondurup şişmiş bölgelere uygulayabilirsiniz. Soğuk yapraklar ayrıca etkilenen bölgedeki şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. (15)

Araştırmalar, lahana yapraklarının da bu bölgelerdeki ağrı ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. (16)(17)

14. Rahatlayın ve Havuzda Bacaklarınızı Çalıştırın

bir 2017flebolojidergi araştırması, özel olarak tasarlanmış havuz egzersizlerinin kronik bacak şişmesini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. (18)

Amerikan Hamilelik Derneği ayrıca bir havuzda egzersiz yapmanızı ve bacaklarınızı gevşetmenizi önerir. Seçenekleriniz hakkında sağlık uzmanınızla (OB-GYN gibi) konuşabilirsiniz. (1)

Ancak, ayın son gününden sonra yedi gün beklemeniz gerektiğini unutmayın. lochia (doğumdan sonra normal kanama) tamamen havuzda yüzmeden önce. Ama bacaklarını batırmak iyi olabilir.

15. Köpük Rulo Kullanın

Bir köpük rulo dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu nedenle bu, vücudunuzdaki fazla sıvılardan kaynaklanan şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir.

16. Akupunktur

Bu geleneksel Çin tıbbı, şişmeyi ve tıkanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca süt tedarikini artırmaya ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir. (19)(20)(21)

17. Ayak Refleksolojisi

Çalışmalar, ayak refleksolojisinin veya ayak masajının, hamileliğin sonlarında ayak ve alt bacak ödemindeki şişlik ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu faydalar doğum sonrası döneme de uzanabilir. (22)(23)

18. Uzun Süre Ayakta Durmaktan veya Oturmaktan Kaçının

Bunların her ikisi de bacaklarınızda kan ve sıvı birikmesine neden olabilir.

19. Hafif Egzersizler Yapın

Yeni anneler, doğumdan sonraki ilk hafta boyunca kan pıhtılaşmasını ve su tutulmasını önlemek için hareket etmeye teşvik edilir. Sezaryen olan anneler bile günde birkaç adım atmalıdır. (24)

Dolaşımı iyileştirmeye ve fazla sıvıları boşaltmaya yardımcı olabilecek hafif egzersiz:

• Yürüme
• nazik yoga
• pilates

Yürüyüş için evden dışarı çıkmanıza gerek yok.

Evin içinde dolaşmak, yatak odasından oturma odanıza veya bebeğinizin odasına yürümek ya da sadece yatağınızdan sandalyeye yürümek, yeni anneler için şimdiden hafif egzersizler olarak kabul edilebilir. (24)

20. Potasyum Açısından Zengin Gıdalar Yiyin

Düşük potasyum seviyeleri şişliği ve ödemi artırabilir. Bu nedenle şişmeyi tedavi eden ilaçlar arasında potasyum bulunur. (25)

Potasyum açısından zengin bazı yiyecekler: (25)

• Muz
• Patates
• Avokado
• Ispanak
• kayısı
• Ispanak
• Kuru fasulye
• mercimek
• yoğurt
• Fıstık ezmesi
• Tatlı patatesler
• Portakal suyu
• Kuru erik veya kuru üzüm
• Domates
• Brokoli
• mercimek
• Fasulye

21. B Vitamini Açısından Zengin Gıdalar Yiyin

B6 vitaminleri (piridoksin) ve B5 (pantotenik asit) hafif sıvı tutulumunu azaltmaya yardımcı olabilir. (26)

B6 vitamini açısından zengin besinler: (27)

• Sığır karaciğeri
• Somon
• Nohut
• kümes hayvanları
• Muz
• Papayalar
• portakallar
• Kavun
• koyu yapraklı yeşillikler

B5 vitamini yönünden zengin besinler: (28)

• Biftek
• Tavuk göğsü
• Organ etleri (örneğin, karaciğer)
• Mantarlar
• Avokado
• Fındık
• tohumlar
• Yumurtalar
• Esmer pirinç
• Günlük süt
• yoğurt
• Patates
• Brokoli
• Yulaf

22. Kafein Alımını Azaltın

Kahve, çay, enerji içecekleri, soda ve diğer kafein içeren içecekler dehidrasyonu kötüleştirerek şişmeyi artırabilir. (29)

23. Tuzlu veya Tuzlu Gıdalardan Kaçının

Vücudunuzdaki çok fazla sodyum (tuz) dehidrasyona neden olabilir çünkü vücudunuz su dengesini yeniden kazanmak için hücrelerden su çeker. (30)

24. İşlenmiş Gıdalardan Kaçının

İşlenmiş gıdalar, doğum sonrası şişliği şiddetlendirebilecek yüksek sodyum seviyeleri içerir. (31)(32)

Bunun yerine, yağsız et ve bol miktarda meyve ve sebze içeren besleyici yiyecekler yemek iyidir çünkü bunlar doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırmaya da yardımcı olabilir. (33)

25. Çok Fazla Şekerden Kaçının

Vücudunuz fazla şekerden kurtulmak için daha fazla idrar üretmeye çalıştığı için şekerli içecekler de su kaybını artırabilir. (34)

Doğum Sonrası Şişlik Ne Kadar Sürer?

Doğum sonrası ödem genellikle doğumdan sonraki ilk hafta içinde doğal olarak iner. Bununla birlikte, gerçek süre anneler arasında değişebilir ve bazılarının çözülmesi yaklaşık iki hafta sürer. (1)

Kurtarma ayrıca şunlara da bağlıdır:

• Tutulan sıvı miktarı
• aktiviteniz
• Seninsu alımı
• Seninyemek seçenekleri

Doğum Sonrası Şişme Ne Zaman Endişelenmeliyim?

Aşağıdakileri fark ederseniz doktorunuzu arayın:

Kan pıhtısı veya DVT (derin ven trombozu) belirtileri: (35)

• Bir bacak diğerinden daha şiş
• Yürürken ağrı
• Kızgın bölge (özellikle tek bacakta)
• Bazı kısımlarda renk atması

belirtileridoğum sonrası preeklampsi:

• Yüksek tansiyon(130/80 mm Hg'den yüksek)
• Bacaklarınızda yoğun ağrı
• Sık sık baş ağrısı
• Bulanık görüş
• Hızlı kilo alımı (haftada 4 lbs'den fazla)
• Karın ağrısı veya kramp
• Baş dönmesi
• Işık hassaslığı

belirtileridoğum sonrası kardiyomiyopati(hayatı tehdit eden bir kalp rahatsızlığı) veya ciğerlerinizdeki kan pıhtısı: (36)

• Şiddetli şişlik
• Göğüs ağrısı
• Nefes darlığı

Sezaryen insizyonlarınızdan veya epizyotominizden (vajinal doğum sırasında yapılan cerrahi bir kesi) enfeksiyon belirtileri: (37)

• Kırmızı, ağrılı şişlik
• Ateş
• Sızan irin
• Kötü kokulu akıntı

Teşhis

Doktorunuz şişliğinizin altta yatan bir durumdan kaynaklandığından şüphelenirse, en iyi tedavi seçeneklerini bulmak için şu teşhis testlerini yapabilir: (26)

• Fiziksel Muayene
• Tıbbi geçmiş
• Aile öyküsü
• Sıvı tutulumunun belirtilerini, ne zaman başladığını, şişliği kötüleştiren faktörleri, şişliği hafifletmek için denediğiniz seçenekleri vb. sorgulamak.
• idrar testleri
• Kan testleri
• Karaciğer fonksiyon testleri
• böbrek fonksiyon testleri
• Göğüs röntgeni
• EKG (elektrokardiyogram) ve diğer kalp fonksiyon testleri

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: