Alt Dantian'ınızı Etkinleştirerek İç Sakinliği ve Sindirim Zekasını Nasıl Artırırsınız?

İç sakinliğinizi ve sindirim zekanızı artırmak istiyorsanız, alt dantian'ınızı harekete geçirmek başlamak için harika bir yerdir. Alt dantian göbeğin hemen altında bulunur ve vücuttaki ağırlık merkezi olduğu söylenir. Etkinleştirildiğinde, sindirimi iyileştirmeye, zihni sakinleştirmeye ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir. Alt dantianı aktive etmenin birkaç farklı yolu vardır. Birincisi, ellerinizi karnınızın alt kısmına koyun ve dikkatinizi oraya odaklayın. Bir diğeri, rahat bir pozisyonda oturmak ve alt dantian'ın ışıkla dolduğunu görselleştirmektir. Ayrıca, özellikle alt dantian'ı hedefleyen qigong veya Tai Chi egzersizlerini de deneyebilirsiniz. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, her gün birkaç dakikanızı alt dantian'ınıza odaklayarak geçirmek, içsel sakinliğinizi ve sindirim zekanızı artırmanın harika bir yoludur.

Eski Taoist uygulamalara göre veGeleneksel Çin Tıbbı(TCM), insan vücudu üç Dantian olarak bilinen dönüşüm için üç enerji merkezine sahiptir:

1 – Üst Dantian

Alında, kaşların biraz üzerinde bulunur. (Bu şuna benzerüçüncü gözyogik gelenekte çakra)

2- Orta Dantiyen

Göğsün ortasında, göğsün yakınında bulunur.kalp. (Bu, yoga geleneğindeki kalp çakrasına benzer)

3- Alt Dantian

Alt karın bölgesinde bulunur. (Bu, yoga geleneğindeki sakral çakraya benzer)

Dantian (aka Tan Tien) terimi, iksir alanı veya qi denizine çevrilir.

Bu konsantre enerji alanları vücudun merkezi boyunca uzanır ve depolayan qi (chi) rezervuarları gibidir.enerji(hayati güç/yaşam enerjisi).

Bu, Yogik Felsefeye benzer bir kavramdır.çakraçakraların enerji girdapları döndürmesi ve Dantien'in daha çok bir enerji tutma kabı gibi olması dışında.

Bu aynı zamanda alt da tian ile aynı bölgede bulunan enerji alanı olan Japon tıbbı ve dövüş sanatları konsepti 'Hara'ya benzer.)

Bu üç alan tüm vücudu etkiler ve tüm vücutta daha fazla qi akışı (hayati enerji) yaratmanın bir yolu olarak tai chi (aka t'ai chi ch'uan) ve qigong egzersizlerinde önemli bir odak noktasıdır.

Bu kaplar bol ve dolu olduğunda, bol miktarda fiziksel, duygusal veakıl sağlığı.

Bir blokaj veya düşük enerji olduğunda, tam tersini yaşarsınız.

Aşağı Dantien:

Düşük dantian, Qi enerjisinin ilk ve orijinal kaynağı olduğu düşünüldüğünden özellikle önemlidir (Çin dövüş sanatlarında güç merkezi olarak kabul edilir).

Diğer iki dantian, alt dantian'da yeterli enerji birikmedikçe hissedilemez. (96)

Aynı zamanda, bizimiyi beyinVemikrobiyomvardır.

Bu bir tesadüf değil.

Buradaki amaç, enerjimizi bu rezervuarlarda inşa ederek zihinsel, duygusal ve fizyolojik (dinamik) dengeyi oluşturmaktır.

Önce dantianımızın (ve özellikle alttakinin) farkına vararak ve kendi dantianımızı hissederek onunla bağlantı kurmayı öğrenerek başlarız.iç gövde.

Profesör Jerry Alan Johnson, PhD. uluslararası kabul görmüş bir Qigong uygulaması Büyük Üstadı ve bir TCM doktorudur.

önemini anlatıyorfarkındalık yaratmakalt dantianımızın:

Aşağı Dantian, fiziksel gücün merkezi ve dayanıklılığın kaynağı olmasının yanı sıra fiziksel (kinestetik) duygu, iletişim ve farkındalığın evi olarak kabul edilir.

Kinestetik iletişim, fiziksel bedenin sezgisi olarak adlandırılan farkındalık düzeyidir ve bilinçaltının belirli yönleri tarafından uyarılır.

Bilinçaltı zihin, mantıksal zihin tarafından işlenmeyen çevreden birçok sinyal alır.

Bilinçaltı zihin bu sinyallere kendiliğinden vücut hareketleriyle veya bazen içgüdüsel hisler olarak adlandırılan ince ama güçlü duygusal tepkilerle tepki verebilir.

Genellikle, Aşağı Dantian'da yaşanan duygular çok inceliklidir.

Bu nedenle, Chi Kung (Qigong) doktorları kendi bedenleri hakkında yüksek derecede farkındalık oluşturmak üzere eğitilirler ve böylece kendi içlerinde ve başkalarında ince varyasyonları ve enerjik geçişleri yakalayabilirler...

Bu yeteneği geliştirmek, fiziksel bedene dikkat etmeyi gerektirir (kinestetik farkındalık eğitimi).

Kinestetik iletişimi en üst düzeye çıkarmak için fiziksel beden, çevreleyen ortam ve ikisi arasındaki ilişki hakkında yüksek düzeyde farkındalık gereklidir. (97)

Yazar ve Taoist bilgin Robert James Coons, İçsel İksir Yetiştirme: Taoist Meditasyonun Doğası adlı kitabında, alt dantian ile vücudumuzun alt dantianını ilişkilendirir.otonom sinir sistemi(ANS) işlevi ve buna odaklanarak ANS işlevini etkileyebileceğimizi öne sürüyor:

En önemlisi, alt karın vücuttaki dan'ın yeri olarak kabul edilir.

Bu alan belirli bir alan değil, daha çok bu iksir enerjisini içeren genel bir alan…

Modern bilimi göz önünde bulundurduğumuzda, alt karın çevresindeki bölgenin vücudun ve zihnin genel işlevi için gerçekten de son derece önemli olduğunu söylemek oldukça doğrudur.

Bölge üreme ve sindirim organlarının çoğunluğunu içermekle kalmaz, aynı zamandasempatikve parasempatik sinir sistemleri.

Otonom sinir sisteminin bu iki bölümü, savaş ya da kaç, dinlenme, cinsellik, iyileşme ve diğer birçok önemli şey gibi işlevleri yerine getirir.

Ayrıca, bir dereceye kadar hissedilebilen ve manipüle edilebilen merkezi sinir sisteminin aksine, insanlar tarafından bilinçli olarak kontrol edilemeyecekleri düşünülmektedir.

Taoistler, sadece zihni ve nefesi alt karın çevresindeki bölgeye odaklayarak, dolaylı olarak otonom sinir sisteminin işlevine yardımcı olabileceklerini ve sağlıklarını ve ömürlerini iyileştirebileceklerini keşfetmiş görünüyorlar. (98)

Dantian Nefesi:

Düzgün bir şekilde gerçekleştirilen bir sır değilnefes almakteknikler sinir sistemini sakinleştirmeye ve ayrıca sindirim işlevini ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Aşağıdaki adımları izleyerek temel Dantian Nefesi uygulamaya başlayabilirsiniz:

1) Dik ve rahat bir şekilde oturun

bebek koruma kapıları

2) Gözlerini kapat

3) Dikkatinizi nefesinize verin. (Değiştirmeye ihtiyaç duymadan veya bunu istemeden, nefes alıp vermelerin gelgitlerine olduğu gibi dikkat edin.)

4) Şimdi alt dantianınızda küre şeklinde altın bir sıcak enerji topu hayal edin. (Karnın alt kısmı, göbek deliğinizden yaklaşık 2-3 inç uzaktadır.)

5) Her nefes alışınızda ışık topunun genişlediğini ve her nefes verişinizde ışık topunun büzüldüğünü tasavvur edin.

6) Devam edin ve birkaç tur sonra avuç içlerinizi alt dantianınızın üzerine koyun ve onunla nefes alın. (Gelen duyumlara dikkat edin ve yavaş yavaş bu enerji merkeziyle tanışmaya başlayın.)

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: