Hormonal Dengesizlikleri ve Ruh Sağlığını İyileştirmenin 5 Doğal Yolu

Hormonal dengesizlikler veya zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Milyonlarca insan bu koşullardan muzdarip ve iyi haber şu ki, bunları iyileştirmenin doğal yolları var. İşte hormonal dengesizlikleri ve zihinsel sağlığı iyileştirmenin beş doğal yolu: 1. Yeterince uyuyun: Uyku hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için gereklidir. Yeterince uyumadığınızda hormonlarınız dengesiz hale gelebilir ve bu da zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. 2. Sağlıklı beslenin: Yedikleriniz hormonlarınızı ve ruh sağlığınızı etkileyebilir. Besleyici gıdalarda yüksek ve işlenmiş gıdalarda düşük bir diyet yemek, hormonlarınızı dengede tutmanıza ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. 3. Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, ruh sağlığınızı iyileştirmenin ve hormonlarınızı dengelemenin harika bir yoludur. Ruh halini yükselten etkileri olan endorfinleri serbest bırakır ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. 4. Stresi azaltın: Stres hormonal dengesizlikleri tetikleyebilir ve zihinsel sağlık koşullarını kötüleştirebilir. Kendinizi stresli hissediyorsanız, rahatlamanın ve stres seviyenizi azaltmanın yollarını bulmaya çalışın. 5. Doktorunuza görünün: Hormonal dengesizlikler veya zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyorsanız, doktorunuzu görmeniz önemlidir. Doğru tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilir ve durumunuzu iyileştirebilecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmanıza destek olabilirler.

Tüm kişiliğimiz, enerji seviyemiz ve bununla nasıl başa çıktığımız hormonaldir.

– Sandra Tsing Loh

Dengeli hormon seviyeleri,zihinsel, duygusal ve fiziksel esenlik ve yüksek yaşam kalitesi.

Hormon dengesizliği aşağıdakiler gibi çeşitli semptomlara yol açabilir:

• ruh hali dalgalanmaları/huysuzluk/ruh hali bozuklukları
• düzensiz adet döngüsü
• Panik ataklar
• kilo alımı/kilo kaybı
• zorlukkonsantre/bilinç kararması
• akıl hastalığı/ruhsal bozukluklar
• hafıza kaybı

Psikolojimiz biyolojimizdir.

Bu, vücudumuzun ürettiği kimyasalların ve moleküllerin nasıl düşündüğümüzü, nasıl hissettiğimizi, başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğumuzu, ne kadar yaratıcı olduğumuzu ve etrafımızdaki dünyayı nasıl algıladığımızı doğrudan etkilediği anlamına gelir.

Hafif semptomlar daha ciddi sorunlar haline gelmeden önce herhangi bir hormonal dengesizliği ele almak ve durumun temel nedenini keşfetmek çok önemlidir.

Hormonlar nelerdir?

sevimli siyah bebek kızlar

Hormonlar bir tür bedensel 'kimyasal habercilerdir'; sinyal vericilerdir.

Duygularımızın ve ruh halimizin biyokimyasal karşılıkları olarak kabul edilebilirler:

Hormonlar endokrin sistemin bezleri tarafından üretilir.

Örneğin hipotalamus, endorfin üreten hipofiz bezi, noradrenalin salgılayan adrenal bezler ve tiroid bezi.

Farklı işlevler için farklı hormonlar vardır, örneğin:

Seks hormonları:

İki ana testesteron (testisler tarafından üretilir) ve östrojendir (yumurtalıklar tarafından üretilir).

Her iki hormonun da düşük seviyelerine sahipseniz, libido düşüklüğü ve ayrıca şaşırtıcı bir şekilde ruh hali değişiklikleri yaşayabilirsiniz.

Stres hormonları:

Sinir sisteminiz ve hormonal sistemleriniz, beyin zarı adı verilen bir mekanizma ile birlikte çalışır.HPA eksenikortizol ve adrenalin gibi stres hormonları üretmek için.

Bu hormonlar, sizi tehlikeli veya stresli durumlarla savaşmaya veya bunlardan kaçmaya hazırlamak için vücudunuzdaki enerjiyi harekete geçirmeyi amaçlar.

Bugün çoğumuzun sorunu, bu stres tepkisini çok fazla aktive etmemiz ve vücudumuza iyileşmesi için zaman tanımamamızdır.

Bu hormonların çok yüksek bir seviyesine sahip olmak,sağlık sorunlarıkalp hastalığı, kronik inflamasyon ve diğer dejeneratif hastalıklar gibi.

Kadın Hormonları:

İki ana kadınlık hormonu (bir üreme hormonu) östrojen ve progesterondur.

Adrenal bezler ve yumurtalıklar da az miktarda testosteron üretir.

Hormonal değişiklikler, bir kadının yaşam döngüsünün büyük aşamalarında meydana gelir.

Östrojen ergenlik, adet döngüleri, hamilelik ve menopozun önemli bir unsurudur.

Ayrıca beyniniz, kardiyovasküler sisteminiz, kemikleriniz ve kaslarınız gibi diğer vücut kısımlarını da etkiler.

genç yaşayan zehirli sarmaşık

Bir kadın menopoz öncesi dönem olan perimenopoza girdiğinde östrojen seviyeleri daha fazla dalgalanır.

Perimenopozal kadınlar aşağıdaki gibi duygusal ve fiziksel semptomlar yaşarlar:endişe, uykusuzluk, sıcak basmaları, gece terlemeleri.

Genellikle Dengesiz Hormonların Neden Olduğu Bozukluklar ve Sendromlar:

Premenstrüel Sendrom (PMS):

Bir kadının yumurtlamasından sonra adet dönemine kadar ortaya çıkan belirtiler.

Artan açlık, yemek istekleri, karamsarlık, yorgunluk, hassas göğüsler, şişkinlik ve sinirlilik içerir.

Adet öncesi disforik bozukluk (PMDD):

Semptomlar PMS'den çok daha şiddetlidir ve aşırı yorgunluk, beyin sisi, şiddetli depresyon, öfke, hiddet veya kaygıyı içerir.

Doğum Sonrası Depresyon:

k ile gorl isimleri

Vücut doğumdan önce, doğum sırasında ve sonrasında pek çok süreçten geçtiğinden, kadınların doğumdan sonra ruh halinde dalgalanmalar yaşaması normaldir.

Bazı kadınlarda semptomlar kötüleşebilir ve uzayabilir.

Semptomlar bebekle bağ kurma güçlüğü, uykusuzluk, iştahsızlık ve yoğun öfke veya tepkiselliği içerir.

Hipertiroidizm ve Hipotiroidizm:

Tiroid, boynun ön tarafında oturan bir bezdir.

Tiroid hormonları beyni ve vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olur.

hipertiroidizmbedensel süreçleri hızlandıran hormon üretiminin fazlalığına işaret eder.

Bu, gergin ve endişeli hissetmenize neden olabilir.

hipotiroidizmVücut süreçlerini yavaşlatan hormon üretimindeki bir eksikliği ifade eder.

Bu, kendinizi yorgun, sisli ve uyuşuk hissetmenize neden olabilir.

(kaynak: AmenClinics.com)

Polikistik Over Sendromu:

Bu, yumurtalıklar genişlediğinde ve dış alanlarda küçük kistler büyüdüğünde ortaya çıkar.

Semptomlar arasında düzensiz veya atlanan adet dönemleri, sakal büyümesi, akne vekilo almak.

Hormonları doğal olarak dengelemenin ve soğuk algınlığı hissetmenin 5 yolu:

(kaynak: giphy.com)

Aşağıdakiler, hormonlarınızı, sinir sisteminizi ve vücudunuzu yeniden dengelemenize yardımcı olabilecek basit, yapılabilir yaşam tarzı değişiklikleridir.vücut zekası.

Çoğumuzun normalden daha yüksek stres hormonu seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu unutmayın.

Bu, diğer vücut sistemlerini ve hormonları etkileyen bir zincirleme reaksiyon yaratır.

anne sütü ve formülü karıştırın

Bu yüzden kendi kendini yatıştırmayı, kendi kendini beslemeyi, kendi kendini düzenlemeyi öğrenmen zorunludur.

1. Yönetinstres ve duygular

2.Nefes almakderinden ve kasıtlı olarak.

3.meditasyondüzenli olarak.

4. Alıştırmayogaveya sadece vücudunuzu hareket ettirin.

5. Tutarlı ve uygun olduğundan emin olunuyumak.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: