Hamilelikte Ruh Halinde Değişiklikler: Normal Olan ve Doktorunuzu Ne Zaman Aramanız Gerekiyor?
kieferpix / Getty
Hamile misin; Yaşasın! Gebe kalmaya çalışıyorsanız, bu şüphesiz kutlama için bir nedendir. Peki, neden ağlamayı kesemiyorsun? Endişelenmeyin - hamilelik sırasında ruh hali değişimleri hamileliğin yaygın belirtileridir ve genellikle endişe nedeni değildir. Beklediğiniz herhangi bir günde, kendinden geçmişten bunalmışa ve aradaki her şeye kadar uzanan bir yelpazede koşabilirsiniz. Bu doğal, anne.
Öyle olsa bile, hamilelik ruh hali değişimlerinin OB-GYN'nizi aramayı veya ziyaret etmeyi hak ettiği bazı durumlar vardır. Duygularınızla neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olmak için, burada biraz daha bilgi var.
Hamilelikte ruh hali değişimleri ne zaman başlar?
Mayo Kliniği arasında duygusal iniş çıkışlardan bahseder. ilk üç aylık hamilelik belirtileri , bu nedenle belirgin karamsarlığı nispeten erken fark etmeye başlayabilirsiniz. Her kadın ve her hamilelik farklı olduğu için ruh hali değişimlerini hiç yaşamayabilirsiniz. Veya yaparsanız, kısa ömürlü olabilirler.
Ancak hamileliğiniz boyunca da dayanabilirler - ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Bir düşünün: Her üç aylık dönem, ister biyolojik, ister psikolojik ve hatta sosyal olsun, kendi zorluklarıyla gelir. Bulaşık deterjanıyla ilgili bir reklamı izlerken gözyaşlarına boğulursanız veya eşinizin bir torba cips açmasına mantıksız bir şekilde sinirlenirseniz kimse sizi suçlamayacaktır.
Tamam, bu yüzden her zaman kolay olmayabilir, ama dır-dir tipik olarak normal.
Hamilelik sırasında ruh hali değişimlerine ne sebep olur?
Vücudunuz bir insan yaratmakla meşgul, bu da içinizde çok şey olduğu anlamına geliyor. Bu, sizi yürüyen bir hormon girdabına dönüştüren östrojen ve progesteron gibi şeylerde bir artış içerir. Merhaba duygular! Daha bilimsel terimlerle ifade etmek gerekirse, Amerikan Hamilelik Derneği hormon seviyelerindeki değişikliklerin nörotransmitter seviyenizi etkileyebileceğini açıklıyor. Bu nörotransmitterler, ruh halini düzenleyen beyin kimyasalları olduklarından, hamilelik sırasında hormonal akışın nasıl ruh hali değişimlerine yol açabileceğini görmek zor değil.
Ek stres gibi hamilelikle ilgili diğer sorunlar - çocukları dünyaya getirmek endişe uyandırabilir - ve yorgunluk da karamsarlığa katkıda bulunabilir.
Devamını oku:
Hamilelikte Yiyecek İstekleri ve Nefretleri: İşte Neden Her Şeyi Yemek İstiyorsunuz?
Hamilelik Mide Yanması 9 Ay Boyunca Ateş Soluyacak Çünkü Neden Olmasın?
Hamilelikte Vajinal Akıntı: Normal Olan, Olmayan ve Akılda Tutulması Gerekenler
Ruh hali değişimlerine yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?
Klişe gelebilir, ancak klişelerin bir nedeni vardır: Kendinize iyi davranın. Stres seviyenizi düşük tutmak, ruh hali değişimlerini yönetmenize yardımcı olabilir, bu nedenle kendinizi şımartmak için daha iyi bir bahaneniz olmadı. Yorgunluğu en aza indirmek için şekerleme yapın. Bu ruh halinizi yükselten endorfinlerden yararlanmak için egzersiz yapın. Dengeli bir diyet yapın, ancak ara sıra isteklerinize düşkünlük konusunda kendinizi kötü hissetmeyin. Sizi mutlu eden ve sakinleştiren daha fazla şey yapın.
Hamileliğiniz sırasında ruh hali değişimleri olasılığı hakkında sevdiklerinizle sohbet etmenize de yardımcı olabilir. Şu anda duygusal sarkacınızı anladıklarını bilmek, stres seviyenizi artırabilecek gerilimleri en aza indirebilir.
Ruh hali değişimleri profesyonel yardımı hak ediyor mu?
Hamilelik sırasında ruh hali değişimleri yaşamak normal olsa da, destek aramayı düşünmeniz gerekebilecek zamanlar olabilir. Ruh hali değişiklikleriniz sizi veya sevdiklerinizi endişelendirecek kadar şiddetli hale gelirse, destek için sağlık uzmanınıza başvurmanın utancı yoktur. Sorunu ne kadar erken ele alırsanız o kadar iyi.
Göre Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği , Hamile olan kadınların yüzde 52'si hamileyken artan anksiyete veya depresyon bildirdi. Bu nedenle, aile geçmişinizde depresyon, klinik kaygı geçmişiniz varsa veya geçmişte travmatik deneyimlerle mücadele ettiyseniz, hissettiklerinizle başa çıkmanıza yardımcı olacak seçenekleri tartışmak için doktorunuzu arayın.
uçucu yağ adet krampları
Açık olmak gerekirse, hamilelik sırasında terapiden yararlanmak için şiddetli ruh hali değişimlerinden muzdarip olmanıza gerek yok - bu, hayatınızda büyük bir değişim zamanı ve duygularınızı düzenlemenize yardımcı olan birinin olması sağlıklı olabilir.
Julie Smashles tarafından yazıldı.
Arkadaşlarınla Paylaş:
