Hamilelikte Yorgunluk Ne Zaman Başlar ve Kemik Yorgunluğuyla Nasıl Başa Çıkılır?
Shironosov / Getty
Belki de tarif etmenin daha iyi bir yolu yoktur hamilelik yorgunluğu Bildiğiniz hiçbir şeye benzemeyen bir yorgunluk olduğunu söylemektense. Artı tarafta, bu, hamileliğin ilk aylarının size hayatınızda yaşayacağınız en derin uykunun bir kısmını getirebileceği anlamına gelir. Alternatif olarak, her şeyde erteleme düğmesine basmak isteyebilirsiniz.
Ama, hey - vücudunu biraz gevşet. Ne de olsa, küçücük bir insanı pişirmekle meşgul. Yine de yorgunluk yaygın bir hamilelik belirtisidir, bu nedenle ne bekleyebileceğinizi bilmek faydalıdır.
Hamilelik yorgunluğu ne zaman başlar?
Alışılmadık derecede yorgun hissetmeye başlayabilirsiniz. gebe kaldıktan sonraki ilk hafta kadar erken . Bu nedenle, kadınlar genellikle bekledikleri en erken göstergelerden biri olarak hamilelik yorgunluğunu belirtirler. Aslında, Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, hamilelik yorgunluğu en çok ilk trimesterde görülür. Daha sonra, ikinci üç aylık dönemde (Mutlu Üç Aylık denilmesine şaşmamalı) ve ev gerginliği sırasında geri dönme eğilimi gösterir.
gelişim oyuncakları yenidoğan
Vurduğunda nasıl anlayacaksın? İçinde keşifsel bir çalışma ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan araştırmaya göre, ankete katılan 25-30 yaşındaki kadınların yüzde 90'ı yorgunluk yaşadı ve bu yorgunluk onların kişisel ve sosyal aktivitelerini sürdürme yeteneklerini önemli ölçüde etkiledi.
Hamilelikte yorgunluk neden olur?
Hamileliğin mantıklı bir nedeni var yorgunluk genellikle ilk üç aylık dönem boyunca kadınları rahatsız eder — yeni hamile vücudunuz, artan kan ve hormonal değişikliklerin dönen bir girdabıdır. Progesteron seviyelerinde ani bir artış ve vücudunuzun yeni fiziksel taleplerine uyum sağlaması gibi şeyler, enerjinizi tüketebilir.
Gebeliğin sonraki aşamalarında yorgunluk, uyku eksikliği nedeniyle daha da kötüleşebilir. Arasında şiddetli mide ekşimesi ve gelişen karnınız, geceleri kaliteli bir uykunun tadını çıkarmak için yeterince rahat edememeniz için birçok neden var. Bu sebeplerden yaklaşık 100 tanesinin, gitmek için ayağa kalktığınız her zaman olacağını size hatırlatmamamız gerekir. gecenin ortasında işemek şimdi.
Yorgunluğa yardımcı olmak için ne yapabilirsiniz?
Bu aldatıcı bir şekilde basit gelebilir, ancak muhtemelen hamilelik yorgunluğuyla mücadele etmenin en iyi yolu biraz dinlenmek. Yorgun hissediyorsanız ve bu duyguyu şımartma fırsatınız veya yeteneğiniz varsa, biraz kestirin. Aşırı izleyen Netflix'te tembel bir gün geçirin. Yavaşlamanın söylenmesi yapmaktan daha kolay olduğunu söylemeye gerek yok. Yine de, o süper-derin-hamilelik-yorgunluk uykusunu, ancak ve mümkün olduğu zaman stoklamalısınız.
Ayrıca hayır deme sanatında da ustalaşmanız gerekebilir. Taahhütleriniz – ister kişisel ister profesyonel olsun – bunaltıcı gelmeye başlarsa, enerjinizi korumak adına bunları azaltın. Dengeli bir diyet yemek, susuz kalmamak ve orta düzeyde aktivite (öğle yemeğinden sonra 30 dakikalık bir yürüyüş düşünün) dahil etmek, kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
siyah bebekler için isimler
Nelerden kaçınmalısınız?
Uyanık kalmak için kahve içmeniz gerektiğini hissetmek tamamen anlaşılabilir olsa da, Hamilelik sırasında kafeinden kaçınmanız önerilir (veya en azından alımınızı sınırlayın). Bunun yerine bol su içmek daha iyidir.
Hamilelik yorgunluğu endişe nedeni midir?
Neyse ki, hamilelik yorgunluğu genellikle sosyal hayatınız dışında hiçbir şeyi olumsuz etkilemez. Bu sadece vücudunuzun, rahminizde küçük bir insanı barındırmanın anıtsal görevine verdiği tepkidir. Yani, başka bir deyişle, normaldir. Ancak, kendinizi ne kadar yorgun hissettiğiniz konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuza danışmaktan çekinmeyin. Nadir durumlarda, aşağıdaki gibi temel koşullar anemi veya kronik yorgunluk sendromu bitkinliğinize katkıda bulunuyor olabilir ve dikkat gerektirebilir. Büyük olasılıkla, endişelenecek bir şeyiniz yok (en sevdiğiniz uyku yerini bulmaktan başka).
Julie Smashles tarafından yazıldı.
Devamını oku:
Erken Gebelik Belirtileri: Hamile Olabileceğiniz İlk İşaretler
enfamil centilmen hatırlama numaraları
Hamilelik Cilt Koşulları Yüzünüzdeki Işılamayı ve Gülümsemeyi Silebilir
Yeni Arkadaşınızın Neden Olduğu Şişmiş Kankleler ve Hamileliğin Diğer Öfkeleri, Ödem
Arkadaşlarınla Paylaş:
