Emzirirken Kahve İçebilir misiniz? Kafein ve Anne Sütü Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dominika Roseclay/Pexel

Emzirme hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? En iyi paketimize göz atın emzirme pozisyonları , bebek köklenme refleksi , süt kanalları nasıl açılır , ağrıyan meme uçları nasıl tedavi edilir , süt tedariki nasıl artırılır , ve dahası.

Eyvallah, oldu. Yeni annelikte, hangi gün (hatta hafta) olduğunun izini kaybettiğiniz o noktaya ulaştınız. En son ne zaman huzurlu bir uyku çektiğinizi hatırlayamazsınız. olmak arasında gecenin çoğu bebeğinizle birlikte , ve sonra bütün gün onlarla ilgilenirsen, çok yorulursun. bir özlem duyuyorsun büyük fıçı kahve . Sıcak mı buzlu mu? Kafein olduğu sürece kimin umurunda. Peki ya emzirme? hatta yapabilir misin kahve içmek emzirirken mi Peki ya diğer kafein türleri? Ve sadece meraktan/arkadaş istemekten, kafein anne sütünüzde ne kadar kalıyor?

Neyse ki, bir kafein ve emzirme kombinasyonu, örneğin şu kadar tartışmalı değil: alkol ve emzirme veya pot ve emzirme ). İşte bilmeniz gerekenler.

Emzirirken ne kadar kafein alabilirsiniz?

Korkma; Emzirirken yalnızca bir fincan kahveden (veya diğer kafeinli içeceklerden) gelebilecek güven verici enerji veya berraklık sarsıntısının tadını çıkarmanıza izin verilir. Eh, bir dereceye kadar. İyi haber şu ki, içmek güvenlidir biraz Emzirdiğiniz dönemde kafein, Ulusal Tıp Kütüphanesi . Kötü haber şu ki, her zamanki miktarınız veya güne başlamak için ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüz miktar olmayabilir.

O halde rakamlarla konuşalım. İdeal olarak, kafein alımınızı her gün 300 mg veya daha az tutmak isteyeceksiniz. Bu seviyede, kafein bebeğinize zarar vermiyor veya kendi uyku döngünüzü (hatta daha fazlasını) altüst etmiyor gibi görünüyor. Bu, iki veya üç (normal boy) fincan kahveye eşdeğerdir. Çay oldukça geniş bir şekilde değişebilir kafein söz konusu olduğunda . Siyah çay gibi bazı çeşitler (300 mg kabaca üç veya dört fincan çaya eşittir) oldukça fazladır. Bitkisel çay gibi diğerlerinde ise hiç yoktur. Sabah rutininizin herhangi bir kafeinli içeceği yapmadan önce etiketi kontrol etmek her zaman iyi bir fikirdir.

Kafein anne sütünde ne kadar kalır?

Kafeinin anne sütünde doruk noktasına ulaşması genellikle yaklaşık bir saat sürer, bu nedenle oldukça hızlı hareket eder. Ancak o zaman bile, tükettiğiniz toplam kafein miktarının sadece yaklaşık yüzde biri aslında anne sütünüze geçer. Örneğin, tek çalışmada 36 ila 335 mg kafein içeren içecekler içen emziren kadınların anne sütünde yüzde 0,06 ila 1,5 oranında artış oldu.

Ve evet, bu miktar küçük. Ancak bebeklerin kafein kadar hafif olduğunu ve yetişkinlerin yaptığı gibi işleyemeyeceklerini unutmayın. Kafein tipik olarak sağlıklı bir yetişkinin vücudunda üç ila yedi saat arasında kalır. Bir bebeğin karaciğeri ve böbrekleri tam olarak gelişmediği için kafein küçük bedenlerinde kalabilir. 65 ila 130 saat -yani birazcık bile fark yaratabilir.

Ek bağlam için, kafeinin yarı ömrü: yenidoğanlarda 97,5 saate kadar, üç ila beş aylık bebeklerde 14 saat, altı ay veya daha büyük bebeklerde 2,6 saat ve yetişkinlerde 4,9 saattir.

Bebek kafeinli anne sütü içerse ne olur?

Anne sütüne kafein koyduğumuzda nihayetinde ne hakkında konuşuyoruz? Aslında birkaç şey. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çoğu insanın endişesi, kafeinin anne sütü yoluyla bebeğe geçmesi durumunda, küçük çocuğunuz üzerinde aynı uyarıcı etkiye sahip olacağı mantığını kullanarak bebeğin uyku işlevi ve kalitesi ile ilgilidir. Bununla birlikte, ortaya çıktığı gibi, bununla ilgili araştırma aslında oldukça sınırlıdır.

Örneğin, bir çalışma (885 bebek katılımcı ile) , her gün 300 mg'dan fazla kafein içen emziren annelerin bebeklerinin gece boyunca biraz daha fazla uyandığını buldu.- araştırmacılar, annenin kafein alımı ile bebeklerin uyku yeteneği arasındaki bağlantının önemsiz olduğunu açıklığa kavuşturdu. Ancak emzirmenin gerekli olduğu durumlarda anneler içti Günde 300 mg'dan çok daha fazla kafein - 10 fincan kahvede olduğu gibi - bebeklerini telaşlı, gergin ve uyku bozukluklarına yatkın hale getirebilir.

Sonuç olarak? En sevdiğiniz soğuk demlemeyi hala içebilirsiniz… sadece ölçülü olarak tüketin. Emzirirken kafein alımınızı ne kadar azaltacağınızdan hala emin değilseniz, sağlık uzmanınıza ulaşmaktan çekinmeyin.

Peki, kafein içtikten sonra pompalayıp boşaltmalı mısınız?

Küçük çocuğunuzu emziriyorsanız, kafein içtikten hemen sonra ürettiğiniz anne sütünü kesmenin en iyisi olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Ama işte iyi haber (çünkü gerçek olalım, pompalamak ve boşaltmak baş belası): Tükettiğiniz kafein hafif ila orta derecede olduğu sürece, bu ihtiyati tedbire gerek yoktur.

Emzirirken hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır?

Kahve hayatımızın o kadar büyük bir parçası ki, bazı anneler bunun emzirme deneyimini ne kadar etkilediğine şaşırmış olabilir. Ama konumuz olduğu için anne sütünüz bebeğinizin bir parçasıyken diyetinizden çıkarmanız gereken birkaç yiyecek var.

siyah anlamına gelen isimler

Sarımsak

Anne sütünüzü iki başparmak aşağı veren bir bebek istemiyorsanız, muhtemelen çok fazla sarımsak yememek daha iyidir. Tarzınızın tadını etkiler Süt , bebeklerin pek sevmediği bir lezzet katar.

Maydanoz, Nane ve Adaçayı

Bu, otları ve baharatları yumuşatmak için iyi bir zamandır. Tabii ki, yemeğinizin lezzetli olmasını istersiniz! Bununla birlikte, gelişmekte olan bebeğiniz için harika olmayan süt kaynağınıza zarar verir. Bu nedenle, bebeğinizi tutarlı ve sağlıklı bir emzirme programında tutmak istiyorsanız, işiniz bitene kadar bazı bitki ve baharatlardan uzak durmak isteyebilirsiniz.

Balık

İyi bir somon dilimini kim sevmez ki? Ne yazık ki, ancak, bazıları balık yüksek düzeyde cıva var - ve ne tüketirseniz, bebek de öyle. S, bebeğinize zarar verme riskini en aza indirmek için deniz ürünleri yemeklerini biraz erteleyin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: