Vücudunuzun Daha Verimli Olmasına Yardımcı Olacak 5 Adım

Vücudunuzun daha verimli olmasına yardımcı olmak istiyorsanız, atabileceğiniz birkaç önemli adım vardır. İlk olarak, diyetinize odaklanın ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri aldığınızdan emin olun. İkincisi, düzenli egzersiz yapın ve tüm kaslarınızı kullandığınızdan emin olun. Üçüncüsü, bol bol uyuyun ve dinlenin, böylece vücudunuz kendini toparlayabilir ve onarabilir. Dördüncüsü, stres seviyenizi yönetin ve zihinsel ve duygusal olarak kendinize baktığınızdan emin olun. Beşincisi, susuz kalmayın ve bol su içtiğinizden emin olun. Bu adımları izleyerek, vücudunuzun daha verimli olmasına ve en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilirsiniz.

Doğa tamamen verimli, kendi kendini yenileyen bir sistemdir.

Bu sistemi yöneten yasaları keşfeder ve bunlar içinde sinerji içinde yaşarsak, sürdürülebilirlik bunu takip edecek ve insanlık başarılı olacaktır.

– Buckminster Fuller, mimar, sistem teorisyeni, yazar, tasarımcı ve mucit

İnsan vücudu son derece akıllıdır,sezgisel, ve akıllı.

Refahı yenilemek, iyileştirmek ve geliştirmek için ne yapılması gerektiğini bilir.

Parlayan fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığın önüne geçen çoğu zaman aslında alışkanlıklarımız ve yaşam tarzımızdır.

Peki, maksimum kapasite ve verimlilikte çalışmasını desteklemek için vücudumuzla nasıl çalışabiliriz?

İşte başlamanıza yardımcı olacak 5 ipucu:

1. Diyetinizin %80'ini şuna odaklayın: sağlıklı beslenme .

Sağlıklı bir diyetin mutlaka yumuşak, sıkıcı veya kısıtlayıcı olması gerekmez.

Çabalarınızın %80'ini bütün, işlenmemiş, organik gıdaları yemeye odaklayarak başlayın.

Makrobesinlerinizin dengesini koruyun:

Makul miktarda kompleks yiyin karbonhidrattatlı patates, kabak, yaban mersini ve elma gibi.

eski ahit kadın isimleri

Bağırsakları tahriş ettiği, insülini yükselttiği ve iltihaba neden olabileceği bilindiğinden, düzenli olarak çok fazla baklagil, tahıl ve diğer nişastaları tüketmekten kaçının.

Bu, hem vücudunuzun hem de zihninizin en iyi şekilde çalışması için kan şekerinizi dengede tutmanıza yardımcı olacaktır.

Yeterince yüksek kaliteli yağsız protein aldığınızdan emin olunavlanan balık, otla beslenen sığır eti, serbest gezinen tavuk ve yumurta gibi.

Yağsız kas kütlesini sağlam tutmak için vücudunuzun optimal amino asit alımı için proteine ​​ihtiyacı vardır.

Yüksek kaliteyi tanıtmaktan korkmayın sağlıklı yağlaravokado, fındık, hindistancevizi ve zeytinyağından.

Bağırsak sağlığınızı düzene sokmak ve iltihabı uzak tutmak için vücudunuzun doğru türde yağ asitlerine ihtiyacı vardır.

Diyet sebzelerinizin ve yeşil yapraklı sebzelerin çoğunu yapınlahana, roka, ıspanak, otlar, brokoli, lahana ve Brüksel lahanası gibi.

Zeytinyağı gibi yüksek kaliteli yağlarla eşleştirildiğinde, bu sebzeler sizi doldurur ve hücresel düzeyde besler.

2. Vücudunuzu en az üç kez hareket ettirin haftada .

Vücudunuzu günlük olarak hareket ettirmek için bir triatlet olmanıza ve uzun süre yüksek yoğunluklu egzersizler yapmanıza gerek yok.

Parkta yürüyüş, hafif koşu, pilates,yoga- bunların hepsi, bir tür kardiyo ile sağlıklı bir kalp atış hızını korumanın harika yollarıdır.

Tabii ki, günlük vücut hareketi kilo alımını azaltabilir ve ayrıca gün boyunca enerji seviyenizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.

Dikkatli vücut hareketi ile vücudunuz safsızlıkları yakar ve kalp hastalığı riski azalırken kalp sağlığı artar.

3. Basit bir nefes egzersizi yapın.

kasıtlı sağlık yararlarınefes almakçok iyi belgelenmiştir.

Düzgün yapıldığında, nefes çalışması vücudun kendi kendini düzenleme, kendi kendini yatıştırma, kendi kendini besleme ve kendi kendini iyileştirme yeteneğini uyandırmaya yardımcı olabilir.

Nefes egzersizleri sizin için yeniyse endişelenmeyin - her gün sadece birkaç dakika ile başlayabilir ve bunu artırabilirsiniz.

4. Nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenin ve bunu her gün yapın.

Meditasyon, zihninizin ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olmak için mükemmel bir araçtır.

Meditasyon ilk başta göz korkutucu olabilir, ama olmak zorunda değil.

İşte hızlırehberli oturummeditasyon yapabileceğinizi düşünmüyorsanız sizin için.

5. Alışkanlıklarınızda, yaşam tarzı seçimlerinizde aşırılıkları ve eksiklikleri gözlemleyin.

Bu prensibi hayatımızda ve bedenimizde şu anda nerelerde fazlalıklarımız ve eksikliklerimiz olduğunu gözlemleyerek uygulayabiliriz.

Bir şeyden çok mu yiyorsun ya da içiyorsun?

Endişeliyseniz, muhtemelen aşırı endişeli düşünce ve duygulara ve sakin ve sakin düşünce ve duygulara sahip değilsinizdir.

Seninendişebu tür bir dengesizliğin sonucudur ve farkındalık onu düzeltmenin ilk adımıdır.

Fizyolojik olarak, kan, çiş ve kaka testinizi yapsaydık, vücudunuzda ne tür biyokimyasal fazlalıkların ve eksikliklerin iş başında olduğunu görebilirdik.

Çoğu zaman bu aşırılıklar ve eksiklikler, örneğin mikrobesinler, nörotransmiterler vehormonlar, endişe ve hastalığa yol açar veya en azından katkıda bulunur.

Kan tahlillerimi, çiş ve kaka testlerimi yaptığımda, düşük D Vitamini seviyeleri, düşük çinko seviyeleri, düşük dopamin seviyeleri ve aşırı bakır ve gördüğümüz C-Reaktif protein gibi birden fazla eksikliğim olduğunu gördüm. inflamasyonun göstergesi.

Bunların hepsi kaygımı ve bağırsak sorunlarımı doğrudan etkiliyordu.

Oyundaki bu ilkenin başka bir örneği,dengesizDaha sıklıkla vücuttaki aşırı asitliği ve vücuttaki alkalinite eksikliğini gösteren pH seviyesi.

Aşırı asitlik hastalıkla ilişkilidir ve alkalilik dengeyi geri kazandırır.

Endişeliyseniz, fazlalığınız varsempatik sinir sistemi(SNS) aktivitesi ve parasempatik (PNS) aktivitesinde bir eksiklik.

Hayatınızın her alanına bakabilir ve şu anda nerede fazlalık ve eksikliklerinizin olduğunu tespit edebilirsiniz: zihinsel, fiziksel, sosyal, mesleki (hayatın işi, misyonu, amacı, telos), ailevi, ruhsal ve finansal olarak.

Verimliliği en üst düzeye çıkarmak için, onları dengelemeye başlarsınız, böylece sarkaç şu ya da bu şekilde çok fazla sallanmaz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: