Esansiyel Yağlar Horlamaya Etkili Midir?

Horlamayı azaltmanın veya ortadan kaldırmanın doğal bir yolunu arıyorsanız, uçucu yağlar kullanmayı deneyebilirsiniz. Okaliptüs ve nane gibi bazı esansiyel yağlar, burun pasajlarını açmaya ve horlamayı azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar ve dekonjestan özelliklere sahiptir. Lavanta ve papatya gibi diğer yağlar, dinlendirici bir uykuyu desteklemeye yardımcı olabilecek sakinleştirici ve rahatlatıcı etkilere sahiptir. Esansiyel yağları horlama için kullanmak için, yağı havaya dağıtmak için bir difüzöre veya nemlendiriciye birkaç damla ekleyebilir veya doğrudan yastığınıza veya yatağınıza birkaç damla uygulayabilirsiniz. Yağları topikal olarak kullanıyorsanız, bileşenlerden herhangi birine alerjiniz olmadığından emin olmak için önce bir yama testi yaptığınızdan emin olun. Esansiyel yağların horlama için etkinliğini destekleyen hiçbir bilimsel kanıt bulunmamakla birlikte, birçok kişi düzenli olarak kullanıldıklarında horlamayı azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olduklarını bulmuştur. Uyku kalitenizi iyileştirmenin doğal bir yolunu arıyorsanız, uçucu yağları deneyin.

genel bakış

Hemen hemen herkes bir noktada horlar ve kronik horlayanlar için bu en iyi ihtimalle can sıkıcı ve en kötü ihtimalle potansiyel bir sağlık sorunu olabilir.

Uyku apnesi, yüksek sesle horlama ve yorgun hissetme ile karakterize ciddi bir uyku bozukluğudur.iyi uykular.

Uyku apnesi ile solunumunuz tekrar tekrar başlar ve durur.

Tedavi edilmezse, bu bozukluk yaşam sürenizi kısaltabilir ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde azaltabilir.

Uyku apnesinden bağımsız olarak kronik horlama, yüksek tansiyon (hipertansiyon) riskinin artmasıyla da ilişkilendirilmiştir. (1)

Peki horlamayı nasıl durdurabilirsin?

Sorunun bir çözümü var mı?

Horlama sorununuzu kontrol altına almak istiyorsanız değiştirebileceğiniz birkaç yaşam tarzı alışkanlığı vardır:

• Kilo verin, özellikle de obezseniz.
• Yatma saatine yakın alkolden kaçının.
• Ağır yemeklerden veya geceleri aşırı yemekten kaçının.
• Aktif kalın ve düzenli egzersiz yapın.
• Nazal veya hava yolu problemlerini ekarte etmek için doktorunuza danışın.

Size uyku apnesi teşhisi konduysa, doktorunuz geceleri yardımlı bir solunum cihazı önerebilir.

Ayrıca piyasada size (ve uyuyan arkadaşınıza) daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek çeşitli nazal ve oral cihazlar ve horlama ilaçları bulunmaktadır.

Burun delikleri, uçucu yağlar içeren boğaz spreyleri, çene bantları ve ağız koruyucuları deneyebilirsiniz:

Şu anda horlama için esansiyel yağların ve aromaterapinin kullanımına dair kesin bir kanıt veya araştırma olmamasına rağmen, bazı insanlar bunun kendileri için işe yaradığını bildiriyor.

Esansiyel yağlar uyku apnesini tedavi etmeyecek ve muhtemelen tek başına ciddi horlama problemlerini çözmeyecektir.

2 kişilik vagon arabası

Doğal Çözümler Olarak Uçucu Yağlar

Esansiyel yağlar, sağlık ve esenliği arttırdığı bilinen yüzlerce aktif bileşik içeren oldukça konsantre bitki özleridir.

yardımcı olabilirlerbağışıklık sistemini desteklemek, antiseptikler, antibakteriyeller, antiviraller ve antifungaller olarak işlev görür.

Bazı esansiyel yağlar güçlü özelliklere sahiptir.anti-inflamatuar özelliklerve ayrıca dekonjestan ve balgam söktürücü olarak hareket ederek solunum sistemini destekleyebilir.

hafifletmedeki etkinlikleri sayesinde burun tıkanıklığı , sinüzit ve soğuk algınlığı semptomları, tıkalı burun pasajları veya sinüs enfeksiyonundan kaynaklanıyorsa horlamayı azaltmaya yardımcı olabilirler.

geri çağrılan bebek mendilleri 2022

Horlama İçin En İyi Uçucu Yağlar

• Lavanta esansiyel yağı
• nane esansiyel yağı
• Limon esansiyel yağı
• Okaliptüs esansiyel yağı
• Buhur
• Mercanköşk esansiyel yağı
• kekik esansiyel yağı
• Esans çıkarılan bir Güney Asya otu
• karanfil
• sedir ağacı
• çam esansiyel yağı
• Biberiye
• Çay ağacı

Horlama İçin Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır?

Daha iyi uyumak için geceleri yatağınızın yanında odanızda bir uçucu yağ difüzörü bırakın.

14-16 damla uçucu yağ ekleyin ve suyla doldurun.

Uçucu yağları hindistancevizi yağı, zeytinyağı veya jojoba yağı gibi taşıyıcı yağlarla seyrelterek kendi losyonunuzu da oluşturabilirsiniz.

1 çay kaşığı taşıyıcı yağa 2-3 damla esans yağı ekleyin.

Karışımı bir rulo topu doldurun ve komodininizin üzerinde tutun.

Uçucu yağ karışımları genellikle tek başına tek yağlardan daha güçlüdür.

Çeşitli yağları bir arada karıştırarak kendi karışımlarınızı oluşturmak, etkinliklerini artırmaya ve en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir.

Güvenlik endişeleri

Uçucu yağları topikal olarak kullanırken daima bir taşıyıcı yağda seyreltin.

Bazı yağların fototoksik etkisi vardır ve güneşe maruz kalındığında cildi tahriş edebilir.

Maksimum etkinlik için her zaman yüksek kaliteli, sertifikalı organik ve %100 terapötik dereceli yağları seçin.

Cildinizde bir yama testi yapın ve en az 24 saat bekleyin.

Alerjik veya olumsuz reaksiyon yoksa, yağı kullanmaya devam edin.

Bir yağ cildinizi tahriş ederse, hemen kullanmayı bırakın.

Bazıları bebekler, küçük çocuklar ve hamile kadınlar için uygun olmadığından, kullanmadan önce bir yağın kontrendikasyonlarının farkında olun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: