Tutarlılığın 4 Katmanı: Yaşamda ve İlişkilerde Akış Nasıl Artırılır?
Hayatınızdaki ve ilişkilerinizdeki akışı artırmak istiyorsanız, tutarlılığın 4 katmanını anlamanız gerekir. Bu model, yaşamınızın farklı alanlarının birbirini nasıl etkilediğini ve etkilediğini anlamak için bir çerçeve sağlar. Tutarlılığın 4 katmanını anlayarak, bir alanda diğer alanlarda olumlu dalga etkisi yaratacak değişiklikler yapabilirsiniz. 4 tutarlılık katmanı şunlardır: 1. Fiziksel Katman: Bu, diğer tüm katmanların temelidir. Fiziksel sağlığınızı, zindeliğinizi ve esenliğinizi içerir. 2. Duygusal Katman: Bu katman duygularınızı, ruh halinizi ve nasıl hissettiğinizi içerir. 3. Zihinsel Katman: Bu katman düşüncelerinizi, inançlarınızı ve tutumlarınızı içerir. 4. Manevi Katman: Bu katman, değerlerinizi, amacınızı ve hayattaki anlamınızı içerir. Bu katmanların her biri diğerleriyle etkileşime girer ve onları etkiler. Bir katmanın dengesi bozulduğunda tüm sistemi alt üst edebilir. Ancak tüm katmanlar dengede olduğunda, hayatınızda daha fazla akış yaşayacaksınız.
10 Mayıs 2020'de güncellendi 6 dakika okuma
Kalplerimizle meşgul olduğumuzda, zihin yavaşlar ve düşüncelerimiz daha mantıklı ve odaklı hale gelir.
- Heartmath Enstitüsü'nün kurucusu Doc Childre
Tutarlı bir durumda olmak, öncelikle kendimizle ve başkalarıyla uyum içinde yaşamak demektir.
Anlamaktutarlılık kavramıduygularımızın ve hayatımızın kontrolünü ele almanın ilk adımıdır.
Bir başkasıyla ve başkalarıyla gerçekten bağlantı kurmak için önce kişisel tutarlılığı - kendi içimizde tutarlılığı - oluşturmak da önemlidir.
siyah bebekler kız
Tutarlılığın farklı katmanlarını ve bedenimiz, zihnimiz ve en önemlisi kalbimiz aracılığıyla nasıl daha tutarlı hale geleceğimizi keşfedeceğiz.
Öncelikle tutarlılığı şu şekilde tanımlayalım:
Fiziksel, zihinsel ve duygusal sistemlerimizin senkronizasyonu.
Kalp ritmi kalıplarımızla ölçülebilir: Ne kadar dengeli ve pürüzsüz olursa, o kadar senkronize veya tutarlı oluruz.
Stres seviyeleri azalır, enerji seviyeleri yükselir ve beynimiz ile kalp beynimiz birlikte çalışır.
Optimum netlik, algı ve performans durumudur.
– Heartmath Enstitüsü, kalp zekası, tutarlılık, sezgi ve karşılıklı bağlantı bilimi araştırmalarında lider
Kişisel tutarlılığımızı artırarak, kalbimizin güçlü zekasını uyandırırken, iç dünyamızı dış eylemlerimizle uyumlu hale getiririz.
Tutarlılığın 4 Katmanı:
- Kişisel Tutarlılık (öz)
- Kişilerarası Uyum Düzeyi I (Diğer)
- Kişilerarası Uyum Düzey II (Diğerleri)
- Küresel Tutarlılık (Benlik, Kapsayıcı olmak için Öteki(ler) ile birleşir.Biz)
1- Kişisel Tutarlılık (Öz):
Kişisel tutarlılığımızı geliştirmeyi öğrenebiliriz (kendi bedenlerimiz ve zihinlerimiz içindeki birbirine bağlılık) vücudun fonksiyonlarını (özellikle kalp ritmimizi) senkronize ederek ve yükselterek ve hayati güç enerji rezervlerimizi verimli bir şekilde yöneterek.
Tutarlılık, optimum verimlilik ve akışa bağlıdır çünkü bu duruma girmek, bedenlerimizin iç kaynaklarından en iyi şekilde yararlandığı ve bu süreçte çok az şey israf ettiği anlamına gelir.
Artan kişisel tutarlılık aynı zamanda daha güçlü bir sezgiye ve iç sesimizi çok daha net dinlemeye yol açar.
Bedenimiz ve zihnimizle bağlantımız kesilirse, 3 zeka merkezimiz de dahil olmak üzere vücut sistemlerimizde tutarsızlık yaşarız ve bu da sonuçta artan stres, kaygı, hayal kırıklığı ve yorgunluğa yol açar.
2- Kişilerarası Uyum Düzeyi I (Diğer):
Bu, kendimiz ve 1 Diğer arasındaki yakın bağlantı düzeyidir.
Bu tür kişiler arası tutarlılığa dair sahip olduğumuz ilk deneyim, hayat verenimiz olan Anne ile başlar.
Bu bağa ilişkin algımız ve deneyimimiz, daha sonra hayatta kim olacağımız konusunda en etkili ve önemli etkilerden biridir.
Bu ilk bağlantı etrafındaki algılarımız, 1. Anlamlı Öteki ile nasıl ilişki kurduğumuzu belirlemeye devam eder.
Bu annelik bağının (tutarsızlık) algılanan herhangi bir şekilde bozulması, genellikle yaşamın ilerleyen dönemlerinde endişeli/depresif eğilimler, bağımlılık gibi yıkıcı davranış kalıpları ve/veya Öteki(ler) ile ilişki sorunları olarak ortaya çıkabilir.
Hayatın ilerleyen dönemlerinde, bu 1'e 1 ilişki dinamiğinin ana biçimi, kendimiz ve 1 Önemli Öteki'miz arasındaki bağlantı ve uyumlu etkileşimleri ifade eder.
Çoğu zaman, partnerimizle aramız gerginse, daha fazla içsel kargaşa ve enerji sızıntısı yaşarız, bu da endişemizi etkili bir şekilde yönetmemizi çok daha zorlaştırır.
Öte yandan, onunla aramızdaki uyumu artırdığımızda, bu bağı güçlendirirsek, bu da zihinsel/duygusal durumların daha iyi yönetilmesini sağlayacak büyük bir destek kaynağı olacaktır.
Peki yakın ilişkilerde tutarlılığı nasıl artırırız?
Önce aşağıda tartışacağımız kendi kişisel tutarlılığımızı artırarak.
Heartmath araştırmasına göre, kendi alanınızda ne kadar tutarlı olursanız, bu tutarlılığı sevgilinizle paylaşma olasılığına o kadar açılırsınız:
Bireyler arasındaki bu enerjik iletişim biçimine duyarlılığın, duygusal ve fizyolojik olarak tutarlı olma yeteneği ile ilişkili olduğu görülmektedir.
Veriler, bireylerin tutarlı bir durumda olduklarında, başkaları tarafından üretilen manyetik alanlarda bulunan bilgileri almaya karşı daha duyarlı olduklarını göstermektedir.
3- Kişilerarası Uyum Düzeyi II (Diğer):
Bu, kendimiz ve başkaları arasındaki birbirine bağlılık düzeyidir.
Ben + onlar şeklini alıyor.
Tutarlılık bu seviyede mevcut olduğunda, başkalarıyla daha içten bir şekilde otantik bir şekilde daha iyi bağlantı kurabiliriz.
Ayrıca Gregg Braden'ın dediği gibi:
Diğer insanlardan ve çevremizdeki dünyadan gelen bilgilere karşı daha duyarlı olun.
Bu tutarlılık düzeyi sayesinde, kolektif olarak birleşebilir ve ortak bir hedefe ulaşmak için çalışabiliriz, tıpkı bu karınca ekibinin, kolektifin yolculuklarında ilerlemesi için bir köprü kurması gibi:
Hiç kimse bir ada değildir ve birlikte daha güçlüdür sözünü bir düşünün.
Tıpkı kuş sürüsü ve balık sürüsünün uyum içinde hareket etmesi gibi, biz insanlar da çevremizdekilerle en iyi sonuçları birlikte yaratma yeteneğine sahibiz. Her birimiz bireysel olarak kendi kişisel tutarlılığımıza ne kadar yönelirsek, başkalarıyla olan bu karşılıklı bağlantı o kadar güçlü olacaktır.
Nörobiyolojik olarak bağlantı, bağ ve aidiyet için donanımlıyız. Bu, zihinsel, duygusal ve fiziksel rahatsızlıkları iyileştirmenin çok önemli bir parçasıdır.
Destekleyici bir çekirdek, kaygımızı etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmenin önemli bir parçasıdır.
Hayattaki bu zor anları en yakınlarımızın desteğiyle atlatabiliyoruz. Bazılarımız için kan ailesi olacak ve bazılarımız için çoğunlukla seçilmiş aile olacak. Her iki durumda da, sadece hayatta kalmak için değil, gelişmek için de birbirimize ihtiyacımız var.
Bu da bizi tutarlılığın son düzeyine götürür…
4- Küresel Tutarlılık (Kendi + Diğer(ler) = ABD dahil)
Bu son seviye, bir kolektif olarak tüm insan türünün birbirine bağlılığına atıfta bulunur. Beyaz veya siyah, zengin veya fakir, demokrat veya cumhuriyetçi gibi ayrım çizgileri bulanık. Bir oluyoruz – kapsayıcı bir biz oluyoruz.
İlk gün ya da öylesine hepimiz ülkelerimizi işaret ettik.
Üçüncü gün kıtalarımızı işaret ediyorduk.
Beşinci gün, yalnızca bir Dünya'nın farkındaydık.
– Sultan Bin Salman al-Suud, NASA Astronotu
aşk anlamına gelen japonca isim
Aniden Dünya'ya doğru gelen bir asteroit olduğunu öğrenseydik, bir araya gelir ve farklılıklarımızı unuturduk. Tüm gezegenin hayatta kalmasını içeren ortak bir hedef için çalışırdık.
Anında küresel bir bilinç, insan yönelimi, dünyanın durumuyla ilgili yoğun bir memnuniyetsizlik ve bu konuda bir şeyler yapma dürtüsü geliştirirsiniz.
Oradan, Ay'da, uluslararası politika çok önemsiz görünüyor.
– Edgar Mitchell, Apollo 14 Astronotu
Bu tutarlılık düzeyi Ben'den en uzak düzey olduğu için, günlük yaşamda kavranması veya benimsenmesi daha zor olan düzeydir.
Çünkü ayaklarımız yerdeyken bir karıncanın bakış açısına sahibiz. Yakın dünyamız çok büyük görünüyor ve hissediyor.
Astronotlar, bu küresel tutarlılık durumunu, çoğumuzun yalnızca hayal edebileceği ve görselleştirebileceği bir algı ve deneyim düzleminden deneyimleme fırsatına sahiptir.
Bu yüzden bu bakış açısıyla oynamayı ve kendimi aya doğru yaklaşık 240.000 mil uzaklaştırmayı seviyorum. Bir kartalın tüm kanyonu görecek kadar yükseğe uçabilmesi gibi Dünya'ya bakan bir astronotun bakış açısını ele alıyorum.
Ne zaman kaygı saldırırsa ve dünyanın etrafınızda çöktüğünü veya durumunuzun aşılmaz göründüğünü hissederseniz, durun.
Nefes. Derinden.
Ve gözlerini kapat.
Kendinizi şu anda bulunduğunuz yerden bir Astronot'un bakış açısına doğru uzaklaştırdığınızı hayal edin ve onu kabul edin. Hayatın düzenini ve enginliğini alın ve kendinize sorun:
Beş yıl içinde endişelendiğim her şey hala önemli olacak mı?
Evrende, bir moleküler parçacık koleksiyonunun rastgele, kaotik, amaçsız hareketinden daha fazlası var gibi görünüyor.
Eve dönüş yolculuğumda, 240.000 millik uzaydan yıldızlara ve geldiğim gezegene bakarken, aniden evreni zeki, sevgi dolu ve uyumlu olarak deneyimledim.
– Edgar Mitchell, Apollo 14 Astronotu
Burada çok daha büyük bir bütünün parçası olduğunuzu unutmayın.
Optimum verimlilik ve akıştan yararlanarak, dayanıklılık geliştirerek ve tutarlılığı artırarak kaygınızı yönetmek için gerekli içsel işi yapmak, küresel gölete bir çakıl taşı atmak gibidir - seçimleriniz ve eylemlerinizle değişim dalgaları yaratırsınız.
Bugünkü seçimleriniz ve eylemleriniz, yarın muhtemelen nerede olacağınızın güçlü göstergeleridir.
Bu 4 seviye, önce içsel olarak, sonra başkalarıyla dışsal olarak deneyimleyebileceğimiz bağlantı (tutarlılık) katmanlarını gösterir.
Beynimizin karar verme sürecinde tutarlılığın oynadığı rolü anlamak da gerçekten önemlidir. Ve tutarlılık içsel olarak başladığından, o bağlantıyı kendi içinizde kurmadan diğer tutarlılık seviyelerinde ustalaşamazsınız.
Peki nasıl daha tutarlı hale geliriz?
Aşama 1 -Nefes almakyavaşça, kasıtlı olarak ve dikkatli bir şekilde.
Hızlı bir tutarlılık oluşturma seansı için aşağıdaki amblemi takip edin…
Ellerinizi kalp merkezinizin üzerine koyun ve 5'e kadar nefes alın, 5'e kadar nefes verin…
Bir değişiklik hissedene kadar yapın.
Adım #2 – Enerjisini çağırınminnettarlık, takdir ve memnuniyet.
sütsüz formül
Heartmath araştırmasına göre bu basit hareket tam anlamıyla kalbinizin ritmini değiştiriyor.
Şöyle düşünün:
İçten bir gerçek takdir ve minnettarlık anınız olduğunda, kalbinizin zekasını kelimenin tam anlamıyla etkinleştirirsiniz.
Bu daha sonra diğer iki beyninizi (kafa ve bağırsak) harekete geçirir ve vücudunuzdaki her sistemde - hormonal sistemler, nöral sistemler, sinir sistemleri, vb. - uyum ve birlik (yoga) yaratır.
Burası tatlı nokta!
Arkadaşlarınla Paylaş:
