Ferber Yöntemi Nedir? Bu Uyku Eğitiminin Size Uygun olup olmadığına Bakın (& Bebek)

Rebecca Schortinghuis/Getty Images

Bebeğinizi (şevkle, tutkuyla, umutsuzca!) uyku , Ferber yöntemi uyku eğitimini duymuş olabilirsiniz. Bazı ebeveynler için bu uyku eğitimi yöntemi, sonunda bebeklerini gece boyunca ertelemelerine yardımcı olan keyifli bir hediyedir. Diğerleri için, bunun sadece fikri bir işkence şekli — katılan herkes için, ama özellikle bebek için. Ebeveynlik fikirleri dünyasına hoş geldiniz! İki ebeveyn, 500 görüş, amiright?

Dürüst olmak gerekirse, kelimenin tam anlamıyla herhangi bir forumda bulunduysanız KDV için , biliyorsun ki insanlar duygular uyku eğitimi hakkında Sizin için en iyi uyku eğitimi yöntemini bulmaya çalışmak, özellikle de bir çocuk olduğunuzda, bunaltıcı olabilir. uykusuz yeni ebeveyn .

Peki, süper popüler Ferber uyku eğitimi yöntemi tam olarak nedir? Ve senin için çalışacak mı? İşte bilmeniz gerekenler.

Ferber yöntemi nedir?

Ferber yöntemi, bebeğinizin gece boyunca uyumasına yardımcı olmak için bir tür ağla (CIO) içeren bir uyku eğitimi yöntemidir. kendi kendine sakinleşmeyi ve yalnız uykuya dalmayı öğrenmek .

Bir çocuk doktoru olan Dr. Richard Ferber, 1985 tarihli kitabında yöntemi yarattı. Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün . Kitap 2006 yılında daha doğru ve güncel tıbbi bilgilerle revize edilmiştir.

Ferber yöntemi uyku eğitimi nasıl çalışır?

Ferber'in yönteminin birkaç bileşeni vardır. Ferberizing'in neler içerdiğine dair bir özet için okumaya devam edin.

güzel isimler benzersiz

Bebeğin Uyku Zamanı Rutinini Oluşturun

İlk adım, çoğu uyku eğitimi yönteminin önemli bir parçası olan bebeğin gece rutini üzerinde gerçekten çalışmaktır. Bunu başarmak için, sabit bir yatma ve dinlenme rutinine sahip olmak isteyeceksiniz. Bu rutin şunları içerebilir: banyo yatmadan önce, ışıkların karartılması, bir ninni vb.

Bebeği Yatağına Koy

Bebeğinizin uyku rutinini tamamladıktan sonra, uykulu ama uyanık bebeğinizi yatağına yatıracaksınız. Küçük çocuğunuza iyi geceler deyin ve odadan çıkın.

Bırak Ağlasınlar

Sonra (duygusal olarak) zor kısım gelir: Bebek ağlaması . Her gece, ağlamalarına izin verdiğiniz aralıkları artırmak isteyeceksiniz. İlk gece, üç ila beş dakika ile başlamak isteyeceksiniz. Sonra tekrar içeri girecek ve onları yatıştıracaksınız - kısaca, onları yataktan kaldırmadan, ışıkları açmadan veya onları beslemek . Gerçekten sadece birkaç dakikalığına odada olmalı, sadece güven verici bir ses ve/veya sırtınıza nazik bir dokunuş sunmalısınız.

Aşamalı Bekleme Yaklaşımını Kullanın

Bebeğinizi kontrol etmek için her gittiğinizde aralığın uzunluğunu artırın. Bu nedenle, üç ila beş dakika ile başlarken, beş ila 10 dakikaya, ardından 12 dakikaya, ardından 15 dakikaya kadar ölçeklendirmek isteyeceksiniz. Çocuğunuz yavaş yavaş uykuya dalana kadar buna devam edin.

Sonraki Geceler için Ayarlayın

Ertesi gece, hareket halindeyken daha uzun bir aralıkla başlamak ve her gece daha uzun bir aralıkla devam etmek isteyeceksiniz. Bu yöntemin ilk birkaç gecesi zor olabilir, ancak işe yararsa inanılmaz derecede ödüllendirici olabilir (oh, uyku, o tatlı nektar!).

Ferber yöntemiyle emzik kullanabilir misiniz?

Ferber yöntemi, bebeğinize rahatlık araçları olmadan kendi kendine nasıl sakinleşeceğini öğretmekle ilgilidir. Bu, alınmayı, sarılmayı ve evet, emzikleri içerir. Genellikle emzik, çığlık atan bir bebeği durduracak kadar güçlü tek silahtır, bu yüzden bunun büyük bir soru olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte, bebekler eğitimlerinin ilk gününde binkilerini bırakmalıdır. Biraz rahatlık sağlamak ve annelerinin burada olduğundan emin olmak için her beş ila 10 dakikada bir onları kontrol edebilirsiniz.

Bebeğime uyku eğitimine ne zaman başlamalıyım?

Bebeğinize uyku eğitimine çok erken başlamak istemezsiniz. Kendinizi uykudan mahrum bırakabilir, bebeğinizin ilk birkaç ay boyunca gece boyunca uyumaması tamamen normaldir.

çevrimiçi formül satın alma

Dr. Craig Canapari, bebeğinizin uyku eğitimine hazır olduğuna dair işaretler arasında şunlar yer alıyor: Ara sıra beş ila altı saat veya daha uzun süre uyumak, düzenli bir uyku periyodundan sonra geceleri daha sık uyanmak ve dört ila altı aylık olmak. New York Times .

Ferber yöntemiyle uyku eğitimi zararlı mı?

Bu tür uyku eğitimi her zaman tartışmalı olmuştur, bu nedenle bazı kampların bebeğiniz için psikolojik olarak zarar verebileceğine inanması çok şaşırtıcı değil. Bununla birlikte, yayınlanan bir 2016 çalışmasına göre Pediatri — Amerikan Pediatri Akademisi'nin (AAP) resmi dergisi — Ferber yönteminin herhangi bir zararlı etki veya duygusal sorunla ilişkili olduğu görülmemektedir. Ayrıca, Ferber yöntemi tam olarak bebeğinizi yere bırakıp sonsuza kadar ağlamasına izin vermenizi önermez. Çok düzenli, sonlu içerir ağlama dönemleri . Bu süreç aynı zamanda kademeli yok olma olarak da bilinir ve bebeğin gece kendi kendine uyanmaya uyum sağlamasını öğrenmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır, böylece tekrar uyumak için bir ebeveynin rahatlığına bağımlı olmazlar.

Bunu söyledikten sonra, Dr. Ferber bile Ferberizing'i uyku sorunları için tek bedene uyan bir tedavi olarak görmeye karşı uyarıyor. Ayrılık kaygısı, horlama ve diğer uykuda düzensiz solunum, sirkadiyen ritim uyku bozuklukları, gece terörü ve daha fazlası gibi çeşitli gece uyanma nedenleri için tasarlanmamıştır.

polis için yağlar

Ferber uyku eğitimi yöntemi benim için işe yarar mı?

Uyku eğitimi bebekler ve ebeveynler için son derece bireyseldir. Bir bebek için doğru olan bir başkası için doğru olmayabilir ve tüm ebeveynler arasında denenmiş ve gerçek bir uyku eğitimi yöntemi konusunda kesinlikle bir fikir birliği yoktur.

Her şeyden önce kendinize şunu sormalısınız: Bebeğimin ağlamasına izin vermekte iyi miyim? Bunun cevabı hayır olabilir ve bu tamamen iyi. Daha nazik uyku eğitimi yöntemleri var ve bazı ebeveynler uyku eğitiminden tamamen vazgeçmeyi tercih ediyor. Ama aynı zamanda uyku ihtiyacınız da geçerli ve önemlidir. Uyku yoksunluğunun ne kadar iyi ebeveyn olduğunuzu ve ne kadar iyi hissettiğinizi etkilediğini biliyorsunuz. Bu yüzden kimsenin sizi bunu yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Bir ebeveyn olarak uyku eğitimi sizin için en iyi karar olabilir.

Dikkate alınması gereken başka bir şey de, bunu bir kereden fazla yapmanız gerekebileceğidir. Bebeğinizin uyku döngüsü değiştikçe, büyüme atakları geçirdikçe veya hastalanırsa uyku eğitimine yeniden başlamanız gerekebilir. İlerlerken buna dikkat edin.

Gerçek, söylendiği gibi Nepal Rupisi Pediatrik tıp uzmanlarına göre, uyku eğitimi yöntemleri ebeveynlerin yüzde 20'sinde işe yaramıyor. Bu nedenle, Ferber yöntemi sizin için işe yaramazsa, bunu kişisel bir başarısızlık olarak algılamayın - söz verin, bebeğiniz eninde sonunda uyumayı öğrenecektir.

Diğer uyku eğitimi yöntemleri nelerdir?

Ferber yöntemi herkes için çalışmıyor ve sorun değil. Bebeğinizi kendi başına uyutmak için başka uyku eğitimi yöntemleri arıyorsanız, uygulayabileceğiniz başka yollar da var.

Sandalye yöntemi: Yan odada bebeğinizin ağlamasını duymaya dayanamıyorsanız, sandalye yöntemi size ve bebeğinize ihtiyacınız olan rahatlığı sağlar. Çocuğunuzu yatağa hazırladıktan sonra beşiğine koyun. Ayrılmak yerine, bebeğinizin beşiğinin yanında bir sandalyeye oturun. Uyuduktan sonra odadan çıkın, ancak uyanırlarsa tekrar uyuyuncaya kadar tekrar gelin ve oturun. Birkaç günde bir sandalyeyi beşikten uzaklaştırın. Bunu odadan çıkana kadar yapın. Bu kademeli mesafe, bebeğinizin hindiyi üşütmek zorunda kalmadan alışmasını kolaylaştırır.

Yukarı ve aşağı alın: Bu uyku eğitimi sırasında bebeğinizi uyanık ama uykuluyken yatırın. Ağlarlarsa, onları almadan önce biraz bekleyin. Ağlamaya devam ederlerse, onları kaldırın. Sakinleştikten sonra onları beşiğine geri koyun. Bebeğiniz uykuya dalana kadar bunu yapmaya devam edin. Bu eğitimin biraz zaman alabileceğini unutmayın.

Uyku eğitimi ipuçları

• Ne zamanuyku eğitimi, evinizdeki ses seviyesini ayarlamayın. Tabii ki aileden daha alçak sesler isteyebilir ve bebeğinizi evin daha sessiz bir yerine koyabilirsiniz ama evi sessize almaktan korkmayın. Bebeğiniz biraz gürültü olduğunda uyuyabilmelidir. Yan odada parti yapmayın, ancak evinizin doğal hacminde var olmasına izin verin. Bebeğinize evinizin seslerine alışması için bir şans verin, böylece çok hafif bir uyuyan haline gelmesinler.
• Zamanlama her şeydir ve bebeğinizin bir programa uyum sağlamasını istiyorsanız, tutarlı olmanız önemlidir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: