Yumurtlama değil mi? İşte Bilmeniz Gerekenler

Fotoğraf/Getty

Nefes almak gibi, yumurtlama vücudumuzun otomatik olarak yaptığı normal şeylerden sadece biri - gerçekten düşünmediğimiz bir şey. Olmadığı sürece, yani.

Yumurtlama, yumurtalıklardan bir yumurtanın salınması, dönemlerinizi düzenli tutan ve elbette hamile kalmanızı sağlayan şeydir. Doğum kontrolü kullanmıyorsanız ve 21-35 günde bir adet oluyorsanız (evet, 28 gün normaldir, ancak bu aralıktaki herhangi bir şey iyidir), büyük olasılıkla yumurtada iyisinizdir. döşeme bölümü. Eğer öyleysen değil Yumurtlama ya da en azından düzenli olarak değil, döngüleriniz her yerde olacak - çoğunlukla 45 gün veya daha fazla gibi çok uzun. Bu, bir sorun olduğunun en açık işaretidir, ancak yumurtlamadığınızı anlamanın başka yolları da vardır.

BBT'niz bunu yansıtmaz.

BBT, bazal vücut ısısı anlamına gelir ve bunu takip ettiğinizde, o rahminizde neler olup bittiği hakkında size çok şey söyleyebilir. Her sabah, uyanır uyanmaz bir termometreye uzanın - ardından sıcaklığı ideal olarak her gün aynı saatte kaydedin. Sıcaklığınız döngünün ortasında yükselir ve sonuna kadar kalırsa, döneminize başladığınızda tekrar düşerse, yumurtlarsınız. Ancak sıcaklık, ani yükselme olmadan aynı kalırsa veya çılgınca yukarı ve aşağı dalgalanırsa, daha fazla araştırma yapmanız gerekebilir.

Yumurtlamanın fiziksel belirtilerini yaşamıyorsunuz.

Sadece dikkat ederseniz, yumurtalarınızın olgunlaştığına ve gitmeye hazır olduğuna dair her türlü bedensel sinyal vardır. İlk olarak, alt bölgeleriniz her türlü ıslak ve sümüksü (üzgünüm, ama gerçekler bunlar), çünkü vücut, dolambaçlı olan herhangi bir sperm için düzgün bir yol sağlamak için doğurgan olduğunuzda servikal mukus üretimini hızlandırır. Yumurtlamadan hemen önce, yumurta akının berrak, esnek kıvamı haline geldiğinden, düzenli akıntınızda bir değişiklik fark edeceksiniz.

Ayrıca kramplı yumurtalıklarınız olabilir, mittelschmerz veya orta ağrı olarak bilinen, veya şişkinlik hissi. Gerçekten azgın olabilirsin. Ve eğer parmaklarınızla servikse ulaşabilirseniz (devam edin ve deneyin, bekleyeceğim), yumurtlama sırasında daha yumuşak hissettirir - örneğin, pişmiş bir tavuk göğsüne kıyasla çiğ tavuk göğsünün hissettirdiği gibi. Bu döngü ortası sinyallerinden herhangi birini yaşamıyorsanız, bu mutlaka yumurtlamadığınız anlamına gelmez, ancak araştırmaya değer.

Yumurtlama tahmin kitleriniz asla pozitif değildir.

Hamile kalmaya çalışıyorsanız, muhtemelen her döngünün ne zaman yumurtlamanız gerektiğini kabaca biliyorsunuzdur, ancak hemen hemen her yerde tezgahta bulunan yumurtlama tahmin kitleri (OPK) tahminlerin bir kısmını ortadan kaldırır. Bir çubuğa işersiniz (genellikle arka arkaya birkaç gün) ve OPK, yumurtlamadan hemen önce yükselen lüteinize edici hormonun varlığını tespit eder. Doğru genel zaman diliminde olduğunuzu düşünüyorsanız ancak olumlu bir sonuç alamıyorsanız, bu şunu gösterebilir: birisi (yumurtalıklarda gözlerini kısar) işini yapmıyor.

evcil hayvanlarla yoga

Şimdi o zaman. Yumurtlamıyorsanız, nedenini bilmek isteyeceksiniz ve O-oyununuzu bozabilecek bir sürü şey var. Gibi …

1. Tonlarca stres altında olmak
2. Belirgin biçimde fazla veya az kilolu olmak
3. Kötü beslenme
4. Aşırı egzersiz (günde saatlerce konuşuyoruz) her spor salonunda bir gün, üst üste iki gün CrossFit değil)
5. Hormonal düzensizlikler
6. Emzirme
7. Tiroid fonksiyon bozukluğu
8. Polikistik Over Sendromu (PCOS)
9. Perimenopoz veya yumurtalık yetmezliği
10. … Ve çok, çok daha fazlası! *buraya reklam amaçlı alkışları ekleyin*

Her şeyden önce, endişelenme. Bu isteksiz yumurtalıklar için yardım ve daha zamanında yumurta salınımını başlatmanın birçok yolu var; Yumurtlama sorunları kısırlığın en tedavi edilebilir nedenleri arasındadır. Açıkçası, düzenli olarak yumurtlamıyorsanız yapılacak en iyi şey doktorunuzdan tavsiye almaktır. Hormon seviyenizi belirlemek için kan tahlili isteyecektir ki bu, başka hiçbir şekilde gerçekten bilemeyeceğiniz bir şeydir.

Doktorunuzun rahminizin ve yumurtalıklarınızın fiziksel durumunu - şekil, boyut ve herhangi bir kist veya başka anormallik olup olmadığını kontrol edebilmesi için bir ultrason da yaptırabilirsiniz. Sadece bu değil, aynı zamanda bir doktor, sağlıklı bir vücut kitle indeksiniz (BMI) olup olmadığı veya stres seviyenizin bir rol oynayıp oynamadığı gibi diğer faktörleri de değerlendirebilecektir. Sonra birlikte, bu yumurtalar için, ister tıbbi müdahaleler yoluyla olsun, ister daha doğal bir yol izlesin, bir eylem planı hazırlayabilirsiniz.

Evde ne yapabileceğinizi merak ediyorsanız, yumurta üretim işinize bir doktoru davet etmeden önce, izlemeniz gereken birkaç DIY yolu vardır - özellikle de bunun yalnızca sizin çözebileceğiniz bir sorun olduğundan şüpheleniyorsanız, örneğin sizinki gibi. egzersiz veya yeme alışkanlıkları. Genel sağlığınızı desteklemek, optimal doğurganlığı sağlamanın en iyi yoludur ve dahil olan birçok faktör vardır, bu nedenle tüm yumurtalarınızı tek bir sepete koymayın (orada ne yaptığımı gördünüz mü?). Dahil olmak üzere tüm yaşam tarzınızı düşünün…

Senin diyetin .

Bol miktarda karmaşık karbonhidrat aldığınızdan emin olun – kepekli tahıllar, kahverengi pirinç, sebzeler, fasulye, yüksek lifli yiyecekler. Şeker ve beyaz ekmek gibi hızlı sindirilen karbonhidratları yediğinizde, vücudunuz kan şekeri artışını sakinleştirmek için kan dolaşımına insülin salgılar ve çok fazla insülin yumurtlamayı engelleyebilir. Protein ve sağlıklı doymamış yağlar (daha az patates kızartması, daha fazla badem, ugh) ile tamamlayın ve bol miktarda folik asit içeren bir multivitamin almayı unutmayın. Oh – ve bol su için!

Egzersiz yapmak.

Haftada en az beş kez 30-60 dakikalık egzersiz yapmayı hedefleyin. Çok yorucu bir şey olmak zorunda değil - sadece hızlı bir yürüyüş gibi kalp atış hızınızı bir süreliğine yükseltecek bir şey.

Hawaii göbek adı kız

Ağırlık.

Fazladan yağ hücreleri, bazı durumlarda yumurtlamayı tetiklemek için gereken hormonları bastırmaya yetecek kadar fazladan östrojen üretir - neredeyse düşük dozlu bir doğum kontrol hapı gibi. Ancak, birkaç kilo fazla kilolu olmaktan endişeleniyorsanız, doğurganlık üzerinde derin bir fark yaratmak için gerçekliğe layık bir kilo kaybı gerekmez: araştırmalar, vücut ağırlığınızın yüzde 5-10'unun kaybının düzenleyebileceğini göstermiştir. hormonlar. Ama bu büyük kızlara özgü bir sorun değil, çünkü zayıf olmak hormonal dengenizi de alt üst edebilir. Doğurganlık için en iyi BMI 20-25 civarındadır (İnternet'te kendinizinkini nasıl bulacağınızdan emin değilseniz tonlarca BMI hesaplayıcı vardır), bu yüzden mümkün olduğunca buna yakın olmayı hedefleyin.

Stres.

Hamile kalmakta sorun yaşayan herkes, sadece rahatlamak için duymaktan nefret eder. Ama… bu biraz doğru ( biliyorum . Falan. Keşke o pisliklerin yaptığı kadar basit olsaydı!). Aşırı stres, daha yüksek kan basıncına ve genellikle olumsuz fiziksel koşullara yol açar. Dahası, alfa-amilaz adı verilen stresle ilgili bir enzimin yüksek seviyeleri, doğurganlığı etkilediği kanıtlanmıştır . Bu yüzden sizi en çok strese sokan şeyle mücadele etmek için aktif önlemler alın. Sadece, biliyorsun, bunun için çok fazla stres yapma.

Otlar alımı.

Bitki bazlı sağlıklı yaşam savunucusuysanız, vücudun üreme açısından kendi kendini düzenlemesine yardımcı olduğu söylenen bir ton doğal takviye vardır. Muhtemelen en yaygın olarak kullanılanı, hipofiz bezi yoluyla hormonal dengesizlikleri normalleştiren Vitex Agnus Castus'tur (sadece Vitex veya Chaste Tree Berry olarak da bilinir). Kırmızı ahududu, kırmızı yonca, dong quai, testere palmetto ve maca, üreme yararları için lanse edilen diğer bazı bitkisel ilaçlardır.

Neye ihtiyacınız olduğundan emin değilseniz, takviyelerde, tentürlerde ve çaylarda bulunan önceden karıştırılmış doğurganlık karışımları vardır - FertiliTea, Premama, UpSpring ve Pregnitude, sadece birkaçını saymak gerekirse. Bununla birlikte, bir uyarı: şifalı bitkiler bir reçete kadar güçlü olabilir, bu yüzden bir hap atıp en iyisini ummak yerine araştırmanızı yapın.

Yukarıdakilerin hepsini ele aldıysanız ve hala bir sorun var gibi görünüyorsa, doktorunuz size biraz daha yardımcı olabilir, olur mu? agresif 35 yaşından büyükseniz en az altı aydır ve daha gençseniz 6 aydır zorluk yaşıyorsanız. İlk yol muhtemelen yumurtlamayı indüklemek için en sık kullanılan reçeteli ilaç olan Clomid veya Serophene olarak bilinen klomifen sitrat olacaktır. Bunun ötesinde, Follistim ve Gonal-F gibi enjekte edilebilir ilaçlar var, ancak neyse ki, sorunlu yumurtlayanların çoğunun asla klomifeni geçmesi gerekmiyor.

O yüzden asla korkma, Başarısız Yumurtalıkların Rahibeliği: Bu tembel emicileri vitese takmanın birçok yolu var. Siz farkına bile varmadan, yumurtaları Cadbury Bunny'den daha hızlı çıkaracaksınız. Ve yumurtlama hakkında tavsiye almak için Korkunç Anne'ye bakmak yerine, sonrasında gelen her şeyi yönetme konusunda tavsiye için Korkunç Anne'ye bakacaksınız.

Endişelenme, çoğul anneler için harika bir bölümümüz var, seni Bereketli Myrtle. *göz kırpmak*

Peki, ne zaman bir doktora görüneceğim?

BMI, stres seviyeleri ve yukarıda ortaya koyduğumuz diğer faktörlerin stokunu aldıysanız ve elinizden gelen her şeyi yaptığınızı değerlendirdiyseniz, bir sonraki mantıklı adım bir OB-GYN görmektir. sizi bir doğurganlık uzmanına yönlendirin. Kan tahlili ve ultrasonlar yoluyla PCOS'unuz olup olmadığını anlayabilecek ve nedenlerin bir şekilde fallop tüplerinize veya rahminize bağlı olup olmadığını kontrol edebilecekler. başına Mayo Kliniği 34 yaşında veya daha küçükseniz ve bir yıldır gebe kalmaya çalışıyorsanız, tıbbi tavsiyeden yararlanabilirsiniz. 35 yaşında veya daha büyükseniz, bu altı aya kadar iner. 40 yaşında veya daha büyükseniz, bir doğurganlık uzmanı hemen teste başlamak isteyebilir.

kız k isimleri

İlgili: Gebe Kalmaya Çalışırken Sahip Olacağınız 5 Dürüst Düşünce

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: