Kızlarınızla Vücut İmajı Hakkında Nasıl Konuşulur?

kwanchaihaiudom / iStock

Dördüncü sınıfın ikinci gününde 9 yaşındaki kızım Ava'yı sınıfa kadar gezdirdim. Ben veda ederken, bana özel olarak bir şey söyleyip söyleyemeyeceğini sordu. Annemin antenleri hemen dikkatleri üzerine çekti. Zorbalık mı? Başı belaya mı girdi?

Okul koridorundaki sessiz bir yere çekildik, burada bana gözyaşları içinde komik yürüdüğünü açıkladı.

Midem şişman olduğu için, olumsuz kendi kendine konuşma ağlama modunu tetiklediğini itiraf etti. Şişman karnını gizlemek için bütün gün omuzları ve beli hafifçe öne eğik yürüdüğünü gösterdi.

Bir kadın olarak, bu deneyimi tamamen yaşıyorum. Ama 9 yaşında biri olarak, kendisi hakkında nasıl bu kadar korkunç hissedebilirdi ki? Bu yaşta endişelenecek her şey arasında şişman olmak bunlardan biri değil. Bunun dışında.

Toplumumuzun kızlara zayıf ve güzel olmaları için uyguladığı muazzam baskı, 6 yaşında başlar ve tüm hayatımız boyunca devam eder. Bu yeni bir şey değil ve kesinlikle yakın zamanda değişmeyecek, ama bu çocuk ve ulaşabileceğim herhangi bir çocuk için erken yaşta onu tomurcuklamaya çalışmazsam kahretsin. 43 yıllık hayatımda çok şey öğrendim, bunlardan en azı beden imajının gerçekleri ve kızlar ve kadınlar olarak kendimizi olumsuz görme şeklimizin nasıl depresyona, sağlıksız davranışlara ve yeme bozukluklarına yol açabileceğidir.

similac hassas geri çağırma 2021

Tüm niyet ve amaçlar için, vücut imajı sorunlarının benim hatam olduğunu varsayalım. Annelerin başlaması için kolay bir yer.

Bir kez anne, özellikle de bir kız annesi olduğunuzda, tüm güvensizlikleriniz ve değersizlik duygunuz, rahatça gizlenmiş çamur deliklerinden çıkar ve tartışılmaz bir netlikle yüzeye çıkar, yaptığınız ve söylediğiniz her şeyi, yaptığınız her şeyi yeniden düşünmeye zorlar. ve zihnini, bedenini ve ruhunu asla sahip olmadığın her şeye şekillendirmek için sana güvenen o değerli kızlık demetine aktardığın her şey - güven ve özgüven sarsılmaz bir değer duygusuyla.

Aynaya baktığım ve yuvarlak karnımı azarladığım her zaman için suçluyum. Zarafetle yaşlanmak için. Şişman olduğumu ve kendi vücudumu sevmediğimi yüksek sesle söylediğim için - ve ille de çocuğumun önünde değil. Ben o kadar bariz değilim. Ama görünüşe göre, yan odadan beni duyabilen ya da mayo giymekten neden hoşlanmadığımı anlayan akıllı bir çocuğum var. Annesine sahip değilse neden tüm vücut enkarnasyonlarında güçlü bir benlik duygusu geliştirsin ki?

İyi haber şu ki, bunu göz önünde bulundurarak burada yalnız olmadığımı biliyorum. üniversite çağındaki Amerikalı kadınların kabaca %91'i vücutlarından memnun olmayanlar ve ideal vücut şekline ulaşmak için diyete başvuruyorlar. Şahsen ben diyete inanmıyorum - belki de bu benim çıkmazımı açıklıyor. Ya da belki değil. Kadınların sadece %8'i Doğal olarak ilk etapta medyada sıklıkla gösterilen kum saati vücut tipine sahipler.

Bir çocuğa hiç de şişman olmadığını, insanların onun hakkında ne düşündüklerinin önemli olmadığını, içeride kim olduğunu ve başkalarına nasıl davrandığının önemli olduğunu, onun hiç de şişman olmadığını söyleyebilirsiniz. kendisi gibi güzel.

Bu nasıl işe yaradı sen ? Gerçek olalım. Bunun tek bir kelimesinin, kendisinin zaten hissetme şeklini değiştirmeyeceğini veya akranlarından ve genel olarak toplumdan gelen baskıyı ortadan kaldırmayacağını biliyoruz. Bu yüzden, yeni nesil vücut tiksinenler yaratan kadın vücudundan iğrenenlerin %91'i içinde yer almakla ilgili tüm bu yoğun kendini suçlamadan sonra, kendinizi yağ rulolarından çekin ve bu Body Image Worksheet'i kızlarınızla yapın. Ben doktor değilim, sadece bu yaklaşımı araştırmamdan derleyen proaktif bir anne ve benim için sürpriz oldu, kızım için çalıştı. Belki kızlarınızda da işe yarar.

Sıradan bir oturma tartışmasıyla başlayın.

Bu sadece kızımı ve beni bir saatten az sürdü. Rahat ol. Konuya devam. Sorularını ve girdilerini dinleyin ve yanıtlayın. Gardiyanlar düştüğünde bu tartışmada neler ortaya çıkarabileceğine şaşıracaksınız.

Kendi vücut sorunlarınızı kabul edin.

Çocuklar da hata yaptıklarını kabul eden bir yetişkine iyi tepki verirler. Vücudunuz hakkında, başkalarının görünüşünüz hakkında ne düşündüğü hakkında da güvensiz olduğunuzu açıklayın. Kendinizle nasıl olumsuz konuştuğunuz, bilinçli olarak iyi beslenmeniz ve sağlıklı kalmak için fiziksel olarak aktif kalmanız hakkında da yapmanız gereken iyileştirmeler olduğunu açıklayın.

Ergenlik gelişimin normal bir parçasıdır.

Ergenlik 8 yaşında başlayabilir. Ergenlik öncesi dönemdeki dişiler, genellikle bebek yağı olarak adlandırılan ve onlara daha yuvarlak bir göbek verebilen şeyi alırlar. Bu gelişme benim kızımda olduğu gibi bu kızlarda da ciddi kaygılara neden olabilir. Ergenliğin bu kilo alımı, bir kızın kendini yaşıtlarıyla, süper modelleriyle ve ünlüleriyle karşılaştırdığı bir zamanda gelir.

Ortada yağın depolandığı bu bağ dokusunun normal gelişimin bir parçası olduğunu açıklayın. Vücut kısa sürede karın ve beldeki yağları göğüslere ve kalçalara yeniden dağıtacak ve bu da sonunda kadınsı bir figür oluşturacaktır. Kız arkadaşıma şanslı olduğunu söyledim çünkü bu onun zaten ergenliğe başladığı anlamına geliyor. Kızlarınıza bunun heyecan verici bir zaman olduğunu ve kutlanacak bir şey olduğunu bildirin!

Vücut güzelliği baskısının kızlar üzerindeki olumsuz etkilerini tartışın.

Kontrol altına alınmazsa, bu baskı ve tanık olabilecekleri veya deneyimleyebilecekleri herhangi bir zorbalık, her şeyi tüketebilir ve ergenlik çağındaki kızlar üzerinde önemli sağlık etkilerine neden olabilir. Bir kızın vücudu hakkında hissedebileceği ilk kaygı ve depresyon, vücudunun klinik olarak çarpıtılmış görüntülerine dönüşebilir ve bu da kendine zarar verme gibi zararlı davranışlara ve bulimia ve anoreksiya gibi yeme bozukluklarına dönüşebilir.

Bu gerçeği kızlarınızla paylaşmaktan korkmayın. Kızıma, genç bir kadının zorbalık ve yeme bozukluklarıyla ilgili deneyimini tartıştığı bir YouTube videosunu gösterdim. Videonun sonunda ikimiz de ağladık çünkü bu cesur kız herhangi birimiz olabilir. Çocuğunuzun bu konuda akranlarını görmesi ve duyması bu konuda yalnız olmadığını bilmeleri açısından yararlıdır.

Ebeveynleri olarak, kızlarınız için yaşa uygun ayrıntıları belirleyebilirsiniz, ancak benim felsefem, ebeveynin, çocuğunuzla dürüst, doğru ve doğrudan bilgi paylaşan kişi olması, bunları çocuklarına öğretmektense daha iyidir. diğer yanlış kaynaklardan - yani genç, bilgisiz akranlarından. Sizinle çocuğunuz arasında güven oluşturur, böylece sizinle özel, utanç verici şeyler hakkında konuşmaktan kendilerini rahat hissederler. Aynı zamanda kızlarınızı, vücutlarında neler olduğunu anlayarak, vücut güzelliği baskısı ve kötü kızlar mayın tarlasında daha iyi gezinebilmeleri için kendileri ve başkaları için ayakta kalma bilgisiyle güçlendirir.

Diğer insanların görüşleri ve kendi öz değeri.

Tartışmamız sırasında Ava, arkadaşlarından birinin sınıflarında şişman olan başka bir kızı aradığını benimle paylaştı. Aynı sözde arkadaş, son birkaç okul yılında da Ava'nın tombul yanakları ve gıdısıyla şakacı bir şekilde dalga geçiyordu. Tüm bunlar, Ava'nın değişen vücudu konusunda kendini şişman ve güvensiz hissetmesine katkıda bulunuyordu. Başkalarının onu nasıl algıladığına ve vücudu hakkında kimin kötü şeyler söyleyeceğine o kadar takıntılı hale geldi ki midesini gizlemek için komik yürümeye başladı.

Onun hikayesini, bedenlerimizden çok daha fazlası olduğumuzu açıklamak için örnek olarak kullandım ve eğer biri bizi her yönümüz için takdir etmiyorsa, o zaman belki de hayatımızda sahip olmamız gereken biri değildir.

Çocuğunuza, kendi değerinin diğer insanların görüşleri tarafından dikte edilmediğini anlatın. Öz değeri, içindeki güzel insana ve bu kişiyi dışarıda nasıl ifade ettiğine bağlıdır. Bu kavramı daha somut hale getirmek için endişelerine bir soru sorun. Birine şişman demek, söyleyeni güzel yapar mı?

fibromiyalji için helichrysum yağı

Çocuğunuza sadece bir tane olduğunu söyleyin (çocuğunuzun adını buraya girin). Ona bu kişiyi dünyaya göstermesini ve kendisi olma cesaretine sahip olduğu için takdir edileceğini, çünkü çoğu insanın gerçekte kim olmaktan çok korktuğunu söyleyin. Ava'ya bunu söylediğimde, güçlendi çünkü ondan sadece bir tane olduğu için kendisi olmanın sorun olmadığını fark etti ve bu da buna fazlasıyla değer olduğu anlamına geliyor.

Ona dayanıklılığını hatırlat.

Şüphesiz, hayat zor olacak. Kızınızın bunu bildiğinden emin olun. Zorluk yaşadığından ve sözlerinden ve eylemlerinden sorumlu tutulduğundan emin olun. Barınma, karakter oluşturmak veya çocuklarımızı dayanıklılıkla donatmak için hiçbir şey yapmaz. Çocuğunuzun mükemmel olmadığını ve asla olmayacağını, kimsenin olmadığını bildiğinden emin olun. Ama aynı zamanda kendisiyle ilgili sevmediği her şeyin üstesinden gelinemez olmadığını da bildiğinden emin olun. Ona içeride zeki ve güçlü olduğunu hatırlat. Zor zamanların üstesinden gelmek için gerekenlere sahip olduğundan emin olun, çünkü sürekli öğrenme, büyüme ve bu konuda bir şeyler yapma yeteneğine sahiptir.

Vücudunu hareket ettirmeyi sevmesinin nedenlerini belirtin.

Ava futbolu sever. Kızınız jimnastiği, yüzmeyi veya oyun alanında oynamayı, bisiklete binmeyi, trambolinde zıplamayı seviyor olabilir. İster spor yapıyorlar, ister sadece oynamayı seviyorlar, ona bu aktiviteyle ilgili neyi sevdiğini sorun. Çoğu zaman, sırf eğlenceli olduğu için onu sevdiğini söyleyecektir. Belki de bunu sevdiğini çünkü hızlı gitmeyi sevdiğini, müziği sevdiğini, yaratıcı olmayı sevdiğini ya da kazanmayı sevdiğini söyleyecektir. Tüm bu nedenlerin vücudunu hareket ettirmeyi sevdiği anlamına geldiğini açıklayın, çünkü bu sadece onu gösterebileceği şekilde değil, iyi hissettirir. Vücudumuzu hareket ettirmenin kendimizi iyi bir ruh haline sokmak, hayatın zor zamanlarından kaynaklanan stres ve kaygıyı azaltmak ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olmak için harika olduğunu hepimiz biliyoruz. Kendini iyi hissettiğinde, bedeninin büyüklüğü veya şekli ne olursa olsun iyi göründüğünü bilmesini sağla.

Ardından şu etkinliklerle bitirin:

Google'ın Photoshop öncesi ve sonrası görüntüleri.

Bu aktivite çocuğumun gözlerini büyüttü. Bunca zamandır gördüğü ünlülerin ve modellerin görüntülerinin tam olarak gerçek olmadığı hakkında hiçbir fikri yoktu. Bulduğumuz bir resimde, modelin, kollarının koltuk altı bölgesinde vücudunun yan tarafıyla buluştuğu doğal çizgisini gösteren bir önceki resmi vardı. Sonraki resim o çizgiyi photoshoplamıştı, bu yüzden tek gördüğün, koluyla yan tarafı arasında, perdeli bir koltuk altı varmış gibi, doğal olmayan uzunlukta bir deri lekesiydi. İnsana benzemiyordu ve o kadar gereksizdi ki, Ava gülüyor ve bir kişinin figürünü bu şekilde değiştirmenin ne kadar iğrenç olduğunu bağırıyordu.

Bu, medyanın, reklamcılığın ve ünlülerin, kadınların toplumumuzda görünmeleri için nasıl baskı altında oldukları konusunda oynadıkları rolü göstermek ve anlatmak için harika bir fırsat. Aynı eski şarkı ve dans, ama genç kızlarınız henüz bunun farkında değil. Reklamların bize makyaj, saç ürünleri, kilo verme ve kadınların güzel olmak için ihtiyaç duyduğu (gerekmediği) her şeyi satarak güvensizliklerimizden yararlandığını açıklayın. Ünlülerin de herkes kadar kusurlu olduğunu paylaşın.

Ava inanamayarak sordu, Beyoncé bile mi? Evet, hatta Beyonce.

Kızlarınız, gerçek kadınların toplum tarafından dayatılan standartlar kadar fit, ince ve güzel olabileceğini ve yine de inanılmaz derecede mükemmel olmaları için photoshoplandıklarını bildiklerinde, büyük resmi görmeye başlayacaklar.

Bunu, daha büyük kızların sosyal medyadan örnekler göstermesi için genişletebilirsiniz. Sosyal medyanın, yaşadığımız çok gerçek, çok kusurlu hayatlar ve içinde yaşadığımız deriden ziyade sadece kendimizin mükemmel imajını temsil eden bir araç olmada oynadığı rolü açıklayın.

Amaç, kızlarımıza çevrelerindeki medya yüklü dünyada gördükleri ve duydukları hakkında her zaman eleştirel düşünmelerini ve bunu batan bir güvensizlik yerine rasyonel bir farkındalıkla nasıl işlemeleri gerektiğini öğretmektir.

En İyi 10 Listeyi Yazın

Bu, tüm bu çalışma sayfasının açık ara en etkili dersiydi. Başka bir şey yapmıyorsanız, bu ilk 10 egzersizi yapın. Ava'ya kendi hakkında sevdiği ilk 10 şeyi yazmasını istedim ve kendimde sevdiğim ilk 10 şeyi kendim yaptım. Olumluya odaklanmak iyi bir uygulamadır.

Daha sonra Ava'ya benim hakkımda en sevdiği 10 şeyi tek tek yazarken belirttim. Benim sevecen, yardımsever, komik (neden, teşekkür ederim), başkalarına yardım eden, gizlice bir süper kahraman (nasıl bildi?), tutkulu, organize, çevreci, onun için orada olmamdan hoşlanıyor ve - yalan yok - bundan hoşlanıyor. Onun harika babası olmak için doğru adamı seçtim.

Daha sonra tek tek yazarken onda en sevdiğim 10 şeyi belirttim: şefkatli, eğlenceli, maceracı, kendine has bir tarzı var, ilgili, kibar, özgüvenli, dürüst, sportif, artistik, yetenekli, organize, sorumlu - tamam, bu 10'dan fazlaydı, ama o benim çocuğum. Devam edebilirdim.

Tüm bu çalışma sayfasında gerçek etkinin yaşadığı yer burasıdır. En iyi 10 listemizi yaptıktan sonra, bedenim veya görünüşüm değişse bende beğendiği yönlerden herhangi birinin değişip değişmeyeceğini, bedeni veya görünüşü değişince onda sevdiğim yönlerden herhangi birinin değişip değişmeyeceğini düşünüp düşünmediğini sordum.

Cevabı şaşkın bir sessizlik oldu. Yüzüne aydınlanmış bir gülümseme çökerken yavaşça yüzünde belirdi. Söylenmemiş cevap hayırdı. Vücudumuz nasıl görünürse görünsün, kendimiz veya birbirimiz hakkında sevdiğimiz şeylerde tek bir şey değişmeyecekti.

Ve işte burada, beden imajının gerçeği, asıl önemli olan içerdeki ders, aslında ikimiz için de anlaşıldı.

Ertesi gün onu okula bıraktım ve kendisiyle gurur duyuyormuş gibi yürümesini hatırlattım. Gülümsedi ve yapacağını söyledi. Gülümsedim ve ben de yapacağımı söyledim.

dünyanın en iyi organik yulaf ezmesi

Dördüncü sınıfın üçüncü günü okuldan eve döndüğünde, Bugün harika bir gündü, dedi. Ve aynen böyle, komik yürüyüşü gitmişti.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: