Uzmanlara Göre Zehirli Bir Arkadaşlık İçinde Olduğunuz Nasıl Anlaşılır ve Bu Konuda Ne Yapılır?
David Burch / Getty Images
Her şey yeterince masumca başlıyor. Uyuyamazsınız, bu yüzden çevrimiçi kişilik testleri yaparak uykusuzluğunuzu gideriyorsunuz. Ardından, bir şey sizi zehirli bir arkadaş testine tıklamaya zorlar. O zaman, bunun sadece yapılacak bir şey olduğuna kendinizi inandırırsınız - önemli değil, çünkü düşündüğünüz arkadaşınız kesinlikle toksik bir kişinin ticari marka işaretlerinden hiçbirine sahip olmayacaktır.
Ama kaydırdıkça toksik bir arkadaşlığın belirtileri , midenizde o batma hissini hissetmeye başlarsınız. O gece olmayabilir. Bir ay daha gece olmayabilir. Yine de bir noktada, hayatında toksik bir arkadaşın olduğu fikri seni rahatsız etmeye başlayacak. Kesin olarak nereden biliyorsun? Ne yapmalısın?
çekmeceler için bebek kilitleri
Giphy aracılığıyla Korkunç Anne
Bu zorlu sularda yüzebilmenize yardımcı olmak için birkaç terapist ve ilişki uzmanından profesyonel anlayışlarını istedik. Bunu toksik rehberiniz olarak kabul edin dostluklar : onları nasıl tanımlayacağınız, onlardan nasıl kurtulacağınız ve bunu yapmaktan kaçınılmaz duygusal serpinti ile nasıl başa çıkacağınız.
Toksik bir arkadaşlığın bazı belirtileri nelerdir?
Arkadaşım zehirli mi? Kendinize bu soruyu sormaya başladığınızda, muhtemelen cevabı zaten biliyorsunuzdur. Yine de, bu kişiyle ilgili iyi şeyleri, sizin için kötü olabilecekleri gerçeğiyle uzlaştırmak zor olabilir. Dikkat edilmesi gereken büyük bir kırmızı bayrak - göre Candice Cooper-Lovett Doktora, LMFT, Seks Terapisti - karşılıklılık eksikliğidir. Arkadaşlıkta daha fazlasını veriyorsanız ve karşılığında bunu yapmıyorsanız, bu arkadaşlığınızın zehirli olabileceğinin açık bir işaretidir. Örneğin, ihtiyaç zamanlarında her zaman onların yanındaysanız ancak nadiren sizin için oradalarsa, bu karşılıklılık eksikliğinin bir örneğidir. Kalıplar yalan söylemez. Cooper-Lovett Scary Mommy'ye, izole vakalar farklıdır, ancak bu eğilimi fark ederseniz, kendinizi zehirli bir arkadaşlığın içinde bulabilirsiniz, dedi.
Size söylemenin başka yolları zehirli bir arkadaşlık olabilir mi? Arkadaşınız kıskançlığa, olumsuz tavsiyelerde bulunmaya, sahipleniciliğe, savunmaya geçmeye, iltifat etmeye ve istenmeyen eleştiriler sunmaya eğilimli olabilir. Onlarla vakit geçirdikten sonra kendinizi yorgun, güvensiz veya endişeli hissedebilirsiniz.
Elijah O'Donnell / Pexels
Bir kişinin toksik olmasına neden olan nedir?
Ne yazık ki, bu, cevabını gerçekten bilmenin son derece zor olduğu sorulardan biridir. Bununla birlikte, uyulması gereken sağlam bir kural, kötü davranışın mutlaka bir kişinin doğası gereği kötü olduğu anlamına gelmediğini hatırlamaktır. Rebecca Newkirk — çevrimiçi danışman ve psikoloji ve sosyoloji diplomasına sahip lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı — karmaşık travma konusunda uzmanlaşmıştır ve bunun genellikle toksik davranışın nedeni olduğunu düşündürür.
Sıklıkla, karmaşık travma, ilişkilerde sağlıksız arkadaşlıklarda kalma, sınır belirlemede zorluk veya ilişkilerde duygusal olarak güvende hissetmekte zorluk olarak kendini gösterir. Ek olarak, bu durumlarda arkadaş da sağlıklı ilişkiler kurma konusunda genellikle iyi değildir. Bu genellikle hayatlarının erken dönemlerinde yaşamış olabilecekleri bir tür ilişki travmasından veya sağlıklı ilişkiler için iyi bir rol modele sahip olamamalarından kaynaklanır.
İlerleyen toksik arkadaşlıklardan kaçınmayı mı umuyorsunuz? Göre anksiyete uzmanı Kelsey Torgerson Dunn, MSW, LCSW , kendini beğenmişlik duygusuna sahip insanlara karşı dikkatli olmalısın; sınırsız başarı, güç, parlaklık, güzellik veya ideal aşk fantezileriyle meşgul olma; aşırı hayranlık ihtiyacı; bir hak duygusu; empati eksikliği; kişilerarası sömürü davranışı; ya da kibirli ve kibirli davranışın bir göstergesi. Torgerson Dunn, ayrıca, daha nadiren, insanların narsisistik eğilimlere sahip olabileceğini ve hatta NPD veya narsist kişilik bozukluğu için kriterleri karşılayabileceğini söyledi.
Devamını oku:
Zehirli İnsanlarla Başa Çıkmak Sonsuza Kadar Kesemeyeceğiniz
Zehirli Bir Ebeveynden Nasıl Ayrılılır
Toksik bir dostluk kurtarılabilir mi?
Toksik arkadaş cephesinde iyi haberler ve kötü haberler: Bazı toksik arkadaşlıklar kurtarılabilir, ancak alternatif olarak bazıları kurtarılamaz. Kendinize arkadaşlıktan ne istediğinizi ve kişinin bunu size verip veremeyeceğini sorun. Snehal Kumar, Ph.D., lisanslı psikolog . Arkadaşlık üzerinde çalışmak istiyorsanız, sınırlarınızı oluşturun ve tanımlayın ve onlara saygı gösterin. Arkadaşınıza sizin için ortaya çıkması için bir şans verin - neyi sevdiğiniz, onlarda neyi takdir ettiğiniz ve neyin zor olduğu konusunda net olun. Yaptıkları 15 sefil şeyin bir listesini yazmak cazip gelse de, bunun yerine zor olan bir veya iki ana temayı tanımlayın. Neye tahammül etmeyeceğiniz konusunda net olun ve sınırı nazikçe belirleyin. Olumsuz döngüleri sürdürmenin yollarını belirleyin (örneğin, bir arkadaş çevresinde güveni zayıflatan dedikodulara katılır mısınız?) ve bunları değiştirin.
Toksik bir arkadaşlıktan nasıl uzaklaşırsınız?
Eldiveni bir kez koyduktan sonra, meydan okumaya yükselmek arkadaşınıza kalmış. Eğer yapmazlarsa, kayıplarınızı azaltmanın zamanı gelmiş olabilir. Ama ne kadar cezbedici olursa olsun, Newkirk zehirli bir arkadaşın hayaletinin tavsiye edilmediğini söylüyor. Sık sık geri gelmeye devam edebilirler ve her seferinde 'onları hayal kırıklığına uğratmaktan' veya onları incitmekten suçlu ve üzgün hissedeceksiniz, diye açıkladı. Arkadaşlığın uzunluğuna ve yoğunluğuna bağlı olarak, onları bir kahve içmeye oturtmak isteyebilirsiniz (bir olaya neden olma ihtimallerinin daha düşük olması için halka açık bir yer öneririm) veya hatta sadece bir e-posta göndermek isteyebilirsiniz.
Sert ve nazik arasındaki çizgide durmak en iyisidir. Altı çizilen Newkirk, Bu konuşmalarda kaba olmak yardımcı olmuyor ama çok net olmak gerekiyor. Kısa ve tatlı tutun ve ardından sınırlarınıza sadık kalın. İleri geri gitmek sadece durumu karıştıracak ve gelecekte sınırlar belirlemenizi ve onlara saygı duymalarını zorlaştıracaktır.
Julie Smashles tarafından yazıldı.
Arkadaşlarınla Paylaş:
