Daha Derin ve İsteyerek Nefes Almak İstemenizi Sağlayacak 20 Alıntı
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında koşuşturmaya kapılmak ve nefes almayı unutmak çok kolay. Ama birkaç derin, kasıtlı nefes almanın zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz için harikalar yaratabileceğini biliyor muydunuz? İşte size daha derin ve bilinçli nefes almanız için ilham verecek 20 alıntı: 1. 'Nefes al. Bırak. Ve kendine kesin olarak sahip olduğunu bildiğin tek anın bu olduğunu hatırlat.' - Oprah Winfrey 2. 'Derin bir nefes alın. Bu sadece kötü bir gün, kötü bir hayat değil.' - Bilinmeyen 3. 'Sadece nefes al. Sen iyi olacaksın.' - Bilinmeyen 4. Nefes al. Bırak. Ve kendinize bunu tek başınıza yapmak zorunda olmadığınızı hatırlatın.' - Bilinmeyen 5. 'Derin bir nefes alın. Sadece bir an. Bu da geçecek.' - Bilinmeyen 6. Nefes al. Sen güçlüsün. yeteneklisin Buna değersin.' - Bilinmeyen 7. 'Derin bir nefes alın. Yalnız değilsiniz. Burada seninleyim.' - Bilinmeyen 8. Nefes al. Seviliyorsun. Sen azizsin. Buna değersin.' - Bilinmeyen 9. 'Derin bir nefes alın. İyi olacak. Söz veriyorum.' - Bilinmeyen 10. Nefes al. Bırak. Ve her şeyin bir nedeni olduğunu unutmayın.' - Bilinmeyen 11. 'Derin bir nefes alın. Bu sadece bir aşama. Geçecek.' - Bilinmeyen 12. 'Nefes al. Bırak. Ve sonunda her şeyin yoluna gireceğine inan.' - Bilinmeyen 13. 'Derin bir nefes alın. Sadece bir an. Bu da geçecek.' - Bilinmeyen 14. 'Nefes al. Bırak. Ve kendinize yalnız olmadığınızı hatırlatın.' - Bilinmeyen 15. 'Derin bir nefes alın. İyi olacak. Söz veriyorum.' - Bilinmeyen 16. 'Nefes al. Bırak. Ve
6 Temmuz 2020'de güncellendi 4 dakika okuma
Nefesimiz müttefikimiz veya düşmanımız olabilir.
Nefesimizi kontrol etmezsek, nefes bizi kontrol eder ve bu sürtünme, gerginlik,endişe, hayal kırıklığı, yorgunluk ve hatta hastalık.
Nasıl doğru nefes alacağımızı bilirsek, zihnimizi, duygularımızı ve düşüncelerimizi yönetmemize yardımcı olacak güçlü bir araç olabilir.vücuttaki dengesizlikler.
Aslında, düzenli bir nefes uygulamasına sahip olmak birçok zihinsel, duygusal ve fiziksel fayda sağlar.sağlık yararları.
Yogik ve Budist bilgeler bunu binlerce yıldır biliyorlar.
Aşırı aktif bir zihni evcilleştirmede çok etkili olduğu için bilinçli, derin nefes almayı uygulamalarının merkezi bir parçası haline getirdiler.
Buda özellikle öğrettifarkındalık nefes meditasyonuacıyı dönüştürmenin ve iç huzuru artırmanın bir yolu olarak.
Günlük bir nefes alıştırması benimsemek, hayatın talepleri, virajları ve zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olma konusunda oyunun kurallarını değiştirebilir.
Bu 20 alıntı nazik bir hatırlatma ve sizi kendi nefesinizin sakinleştirici ve iyileştirici gücüyle yeniden birleştiren bir ilham kaynağı olsun:
Nefes, yaşamı bilince bağlayan, bedeninizi düşüncelerinizle birleştiren köprüdür.
Zihniniz ne zaman dağılsa, nefesinizi zihninizi yeniden ele geçirmek için bir araç olarak kullanın..
– Thich Nhat Hanh, Budist rahip, meditasyon öğretmeni ve yazar
Nefes dolaşıp durduğunda zihin kararsızdır ama nefes sakinleştiğinde zihin de hareketsiz olacaktır.
– Hatha Yoga Pradipika, 500 yıllık yogik metin
Duygular ve nefesin derin bir ilişkisi olduğu bilinmektedir.
Sıçan ve tavşan gibi hayvanlar hızlı nefes alır ve bu nedenle aşırı derecede gergin, zihinsel olarak dengesiz, duygusal olarak huzursuzdur ve yalnızca kısa bir süre yaşarlar.
Aksine, fil ve kaplumbağa yavaştır, derin nefes alır ve sonuç olarak daha sakin bir kişiliğe ve daha uzun ömürlüdür.
– Dr. Ananda Bhavanni, araştırmacı ve yoga terapisti
Yanlış nefes alma, sağlık sorunlarının yaygın bir nedenidir.
Sağlıklı yaşamla ilgili tavsiyemi tek bir ipucuyla sınırlamak zorunda kalsaydım, bu sadece doğru nefes almayı öğrenmek olurdu.
Sağlığınızı ve esenliğinizi ilerletmek için nefes çalışmasından daha güçlü - veya daha basit - tek bir günlük uygulama yoktur.
Düzenli, dikkatli bir nefes egzersizi yapmak sakinleştirici ve enerji verici olabilir ve hatta panik ataktan sindirim bozukluklarına kadar stresle ilgili sağlık sorunlarına yardımcı olabilir..
– Dr. Andrew Weil, Bütünleştirici tıp hekimi ve yazar
Soluduğumuz oksijenin neredeyse tamamı hücrelerimizde enerji üretmek için kullanılır.
– Dave Asprey, araştırmacı ve profesyonel biohacker
Nefes, bizi tüm biyoma bağlayan şeydir.
Dünyayı yaşayan bir organizma olarak düşünürseniz, Dünya bizim için çok güzel ve tamamlayıcı bir şey yapıyor:
Karbon dioksiti içine çeker ve oksijeni dışarı verir, bu yüzden oksijen açısından zengin bu çok güzel atmosfere sahibiz.
Ve biz de sırayla oksijeni soluyoruz ve karbondioksiti soluyoruz. Tam tersi süreç.
Yani, Dünya'nın soluduğunu soluduğumuz bu tamamlayıcı model var.
Nefes verdiğimizde, Dünya onu tekrar nefes alır.
Ve bu oksijeni vücudumuza soluma süreci bir dönüşüm sürecidir. Kelimenin tam anlamıyla dışarıyı kendimize çekiyoruz.
– Charlie Knoles, meditasyon öğretmeni
Bir bilinçli nefes alıp vermek meditasyondur.
– Eckhart Tolle, yazar ve konuşmacı
Meditasyon yapmak için çok meşgul olduğunu söylüyorsun.
Nefes almaya vaktin var mı? Meditasyon senin nefesindir.
– Ajahn Chah, Budist keşiş ve yazar
Nefes meditasyonu zihni sakinleştirebilir, bedeni açabilir ve harika bir ruh hali geliştirebilir.konsantrasyon gücü.
– Jack Kornfield, meditasyon öğretmeni ve yazar
Nefes alma kalıplarımızı değiştirerek duygusal durumlarımızı, nasıl düşündüğümüzü ve dünyayla nasıl etkileşim kurduğumuzu değiştirebiliriz..
– Dr. Patricia Gerbarg, Harvard eğitimli psikiyatrist
Duygular rüzgarlı bir gökyüzündeki bulutlar gibi gelir ve gider.
Bilinçli nefes benim çapamdır.
– Thich Nhat Hanh, Budist rahip, meditasyon öğretmeni ve yazar
Yoga öğretileri, zihin hareket ederse kalp ve solunumun da hareket ettiğini belirtir.
Öfkelendiğimizde nefesimiz hızlanır; uyuduğumuzda nefesimiz yavaşlar.
Bilinçli olarak nefesi yavaşlatarak ve ritmik hale getirerek, bilincin bundan rahatsız olmamasını sağlayarak, karşılık gelen sükunete ulaşabiliriz..
– Dr. Hiroshi Motoyama, psikolog, filozof ve araştırmacı
Hayatın odak dışı olduğunu hissettiğinizde, her zaman hayatın temellerine dönün.
nefes almak
Nefes yok, hayat yok.
– Bay Miyagi, Karateci Çocuk
Aynı anda derin nefes alıp endişelenemezsiniz.
Endişelenmeyi bırak.
Nefes almak.
Sevgiye ve sezgiye izin verin.
– Sonia Choquette, yazar
Hayatın kaygısını yenmek istiyorsan anı yaşa, nefeste yaşa.
– Amit Ray, yazar ve yoga öğretmeni
en iyi evcil hayvan isimleri
Nefes hayattır.
Buna varlığın diğer herhangi bir yönü kadar dikkat etmeliyiz.
– Swami Nostradamus Virato, yoga öğretmeni
Derin bir nefes aldım ve kalbimin eski anırmasını dinledim: Ben, ben, ben.
– Sylvia Plath, şair ve yazar
Gözlerimizi kapatıp birkaç yavaş derin nefes alıp bunun farkına vardığımızda, kelimenin tam anlamıyla sinir sistemlerini değiştiriyoruz.
Bu savaş ya da kaç sinir sisteminden geçiş yapıyoruz.
Nefes almaya ve parasempatik sinir sistemi denen diğer sinir sistemini harekete geçirmeye başladığımızda, o sinir sistemi gevşeme sinir sistemidir…
Kalp atış hızınız yavaşlar, solunum sisteminiz yavaşlar, kan basıncınız değişir.
Tüm kan akışınız iç organlarınıza, beyninize ve metabolizmanıza gidiyor veya daha doğrusu, enerji yenileniyor ve geri yükleniyor ve acil durumları, tehditleri ele almak için hiçbir enerji dışarı sızmıyor.
– Dr. Joe Dispenza, sinirbilimci ve yazar
Derin nefes alma derin düşünmeyi getirir ve sığ nefes alma sığ düşünmeyi getirir.
– Elsie Lincoln Benedict, konuşmacı ve yazar
Nefes alırken, nefes aldığımı biliyorum.
Nefes verirken, nefes verdiğimi biliyorum.
Nefes alırken tüm bedenimin farkındayım.
Nefes verirken tüm vücudumun farkındayım.
Nefes alarak tüm vücudumu sakinleştiriyorum.
Nefes vererek tüm vücudumu sakinleştiriyorum.
– Anapanasati Sutta, Nefesin Tam Farkındalığı Üzerine Söylev
Arkadaşlarınla Paylaş:
