PPD ile Mücadele Eden Bir Anneye Söylenecek 10 Şey

çiçek / iStock

Mayıs, Doğum Sonrası Depresyon Farkındalık ayıdır. Her 5 kadından 1'inin doğum yaptıktan sonra doğum sonrası depresyon yaşayacağı bildiriliyor. Bu, birçok kadın için acı verici ve çok gerçek bir rahatsızlıktır ve sadece anneleri değil, onlara yakın olan sevdiklerini de etkileyebilir. Sevdiğiniz biri doğum sonrası depresyonu (PPD) yaşıyorsa ne söyleyeceğinizi bilmek zor olabilir. Aşağıdakiler, PPD'den muzdarip arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine yardım etmenin yolları ve söylenecek şeylerdir:

1. Bu geçecek.

Depresyonun bize söylediği yalan, acının ömür boyu süreceğidir. Doğum sonrası depresyon, suçluluk ve yeni bir bebeğe kötü anne olma korkusuyla geldiği için özellikle acı vericidir. PPD yaşayan her anne, çocuğuna elinden gelenin en iyisini vermediği için endişelenir ve bir üzüntü ve korku hapishanesinde kapana kısılmış hisseder. Bunun olduğunu ona bildirin geçici ve onun kişiliği, kaderi veya laneti değil. Ona bunun üstesinden geleceğini ve diğer tarafta daha güçlü olacağını söyle. Tekrar kendisi gibi hissetmesi an meselesi. Ona sık sık söyle: Bu da geçecek.

2. Sen iyi bir annesin.

Buna inanmak onun için zor olacak. Kendinden, hayatından, vücudundan, sevdiklerinden ve en önemlisi ve acı verici bir şekilde bebeğinden tamamen kopmuş hissettiği bir boşlukta. Bir anne olarak nasıl başarılı olduğunu ona gösterin. Bebeği sağlıklı, güler yüzlü, tombul, güzel, güvenli, durum ne olursa olsun. Bebeğinden ayrı zamana ihtiyacı olduğu anlamına gelse bile, iyi bir annelik yaptığını bilmesini sağlayın. İnanılmaz acıya rağmen ikisi için de en iyi ve en sağlıklı olanı yapıyor ve bu cesaret ve harika bir annelik içgüdüsü gerektiriyor.

3. Buna sahipsin.

Zihnin doğum sonrası depresyonu olan annelere anlattığı hikaye, Bunu yapamazsın. Bu, birçok PPD annesinin iç monologu olacak. Bunu yapamam, normalde ulaşılabilir görünen görevler sırasında kafasında tekrar tekrar oynayacak. Uyanmak, bebeğini beslemek, giyinmek ve kendini beslemek çok zor ve bazen imkansız görünebilir. Bunu yapamam dediğini duyarsanız, ona zaten olduğunu hatırlatın. O yapıyor. Ne kadar acı verici, zor veya imkansız hale gelse de, yapıyor. Ona bunu aldığını, güçlü olduğunu ve onunla gurur duyduğunu söyle.

4. Korku aşktır.

Doğum sonrası depresyonu ve kaygısı olan birçok anne, zayıflatıcı korku ve korku yaşar. PPD'li bir anne olmanın ezici yeni işi, birçok kadının kendilerinde bir sorun olduğunu hissetmesini sağlıyor. Diğer kadınların kendilerinden daha güçlü ya da daha cesur olduklarına ya da sadece kendilerinde olmayan anne genine sahip olduklarına inanıyorlar. Korkularının iyiye işaret olduğunu bilsinler. Bu, korku hissettikleri bebeğe yeterince önem verdikleri anlamına gelir; hormonal dengesizlik nedeniyle orantısız bir korku. Bu onların hatası değil; sağlıklı korkunun hormonal bir abartıdır. Onlara korku hissettiklerinde kucaklamalarını ve içine nefes almalarını söyleyin. Geçecek ve bu, çocuklarının iyiliğini sevdiklerinin ve önemsediklerinin bir işareti.

5. Yalnız değilsin.

Yukarıda belirtildiği gibi, her 5 kadından 1'i doğumdan sonra doğum sonrası depresyon yaşayacaktır. Bu tamamen normaldir ve PPD anneleri değil bu deneyimde yalnız Onunla veya onun aracılığıyla konuşmaya hazır destek grupları ve diğer annelerin yanı sıra semptomlarını iyi bilen profesyoneller var. Eğer bir anneyseniz, anneliğinizin başlarındaki denemelerinizden bazılarını ona bildirin ve en iyi şekilde nasıl çalıştıklarını gösterin. Nasıl herkes gibi olduğuna ve yakında anne olmanın daha mutlu, daha kolay bir yanını göreceğine dair örneklere ihtiyacı var.

6. Hemen orada olacağım.

Mümkünse ve ne zaman doğum sonrası depresyonu olan bir anneye yardım etmek için her şeyi bırakmaya hazır olun. Onu ziyaret edebilir, onunla yürüyebilir, evden çıkarabilir, onun için bakkaliye alabilir veya bir süre çocuğuna bakabilirseniz, bu onun umut ve iyimserlik duygusunda tüm farkı yaratacaktır. Başarısız ve acı çekerken, bir anne olmanın baskısı altına gömülmüş gibi hissediyor. Ortaya çıkarak bu baskıyı hafifletmeye yardımcı olun.

7. Ben buradayım.

Fiziksel olarak orada olamıyorsanız, siz orada olduğunuz için yalnız olmadığını da ona hatırlatın. Doğum sonrası depresyon, depresyonun etkileri nedeniyle annelerin sevgi ve destekten kopuk hissetmelerine neden olabilir. İzolasyon ve yalnızlık hissi verir ve bilinçli olarak arkadaşlarının ve sevdiklerinin olduğunu bilse de, en karanlık anlarda bunu hissedemez. Ona hatırlat. Onu ara. Ona mesaj at. Facebook duvarına yazın veya gönderin. Ona onun için orada olduğunu ve yalnız olmadığını söyle.

8. Ne yapabilirim?

Doğum sonrası depresyonu olan anneler kendilerini çaresiz ve umutsuz hissedebilirler. Ne yapabileceğinizi sorun, onları güldürmek, çiçek almak gibi küçük bir şey mi, yoksa bebek bakıcılığı yapmak veya başa çıkmak için bir rutin veya ritüel oluşturmasına yardımcı olmak gibi büyük bir şey mi? Başa çıkamayacağı kadar fazla görünen her şeyde ona yardım edin. Ne yapabileceğinizi sorun ve teslim etmeye hazır olun. Bildiğinden daha fazla şey ifade edecek.

9. Nasıl bir his?

Bazen sadece konuşmak iyi geliyor. Acı çeken bir kişi, dile getirilmesi zor olsa bile duyulmak ister. Ona nasıl hissettiğini sorun ve nasıl daha iyi hissedebileceği konusunda yargılamayın veya önerilerde bulunmayın. Olumlu olun veya iyi tarafından bakın gibi tavsiyelerden kaçınmaya çalışın. Acı çekiyor ve tek başına uğraşmaması için acısını açığa vurması gerekiyor. Onu duyun, onu görün ve onunla ve onun acısıyla birlikte olun. Bu, çektiği acılarda yalnız olmadığını ve kendisine yer açan sevdiklerinin gerçek desteğine sahip olduğunu fark etmesini sağlayacaktır.

10. Bunu her seferinde bir an alın.

Depresyon acı vericidir, ancak aynı zamanda bize şimdiki zamanda yaşamayı da öğretebilir. Depresyondaysan geçmişte, endişeliysen gelecekte yaşadığın söylenir. Doğum sonrası depresyonda ise anneler, bebeklerinden önceki yaşamları için yas tutmakta ve gelecekte bebeklerine sağlayamayacaklarından korktukları yaşam için endişelenmektedirler.

Bazen yoğun ıstırap anlarını atlatabilmemizin tek yolu, her seferinde bir an, her seferinde bir saniye, her seferinde bir nefes, bir bölüm. Modern aile zamanında. Ona bunu yaptığını, her nefeste geçtiğini ve şimdiki anı kucaklamasını ve ona tutunmasını söyle. Geçen her an, öyle hissetmese bile iyileştiği bir andır. Her seferinde bir adım atacak ve her zamankinden daha güçlü ve daha cesur olacak.

Siz veya tanıdığınız biri doğum sonrası depresyon veya kaygı yaşıyorsa, yardım almanın birçok kaynağı ve yolu vardır. En önemlisi, yalnız olmadığınızı bilin. Git www.postpartumprogress.com veya bölgenizdeki destek grupları veya terapistleri araştırın. Doğum sonrası bir doula da bu ihtiyaç anında büyük ölçüde yardımcı olabilir ve bazıları acı çektiğinizi bilirlerse zamanlarını gönüllü olarak verirler. Yalnız gitmeyin ve buna sahip olduğunuzu bilin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: