Bazıları Mükemmel Seviyor
Kusurlu meritokrasi sisteminden, ailenizin size satın almadığı 200 dolarlık kot pantolona kadar, çocukluk döneminde telgraf edilenlerin çoğu, performansın kabulle eşdeğer olduğu fikridir. Bir testi boş yere çevirmek size bir nota mal olur; Kot pantolon giymek sosyal konumunuzu düşürür. Pek çok kez başarısız olduktan sonra, tomurcuklanan bir mükemmeliyetçi çaba harcamayı bırakabilir. Görünüşe göre denemek, yetersizliklerinizi ortaya çıkarmaktan biraz daha fazlasını yapıyor, hayal ettiğiniz bir vahiy herkese açık olarak yayınlanıyor. Belki daha sonra tekrar denersiniz ama şimdilik bekleyip biraz daha beklemeye karar verirsiniz ve sonra biraz daha ertelersiniz. Siz farkına bile varmadan, sertifikalı bir erteleyicisiniz.
Ölçülemediğiniz için ifşa olmaktan korktuğunuz için denemediğinizde, başkalarının sahip olduğunu hayal ettiğiniz kendinizle ilgili bir fikre teslim olursunuz ve öznelliğe o kadar saplanmış bir önermeye teslim olursunuz ki, onun dışına çıkamazsınız. Korku, diğer insanların sizin için sahip olduğu ulaşılmaz standartlara ulaşamayacak olmanız değil -onları olmanızı umdukları kişi olarak reddetmeniz- değil, gerçekte ne tür bir insan olduğunuzu görecek olmalarıdır. insan kusurları yığını.
Tersine, sürekli olarak oyununuzun zirvesinde, sosyal piramidin zirvesinde olduğunuzda, kıskanılacak durumunuzun dış kaynaklar tarafından değerinizin doğru bir değerlendirmesi olduğunu kabul etmiş ve makul saymışsınızdır ve çabalarsınız. Fiyatınız düşmeden önce her başarıyı çoğaltmak için.
Bunlar gençliğimizde aldığımız sayısız mesajlardan sadece birkaçı. Çoğu zaman, bu mesajları içselleştirir, çocukluk inançlarımızı arkamızda yetişkinliğe sürükler, dünyayı büyük ölçüde eski çarpık şablonları özümsemeye ve bunlara uymaya zorlarız. Ulaşılamaz olanı amansız bir arayışla elde etmeye çalışmak ya da elinizden gelenin yeterince iyi olmayacağından korkmak, o halde neden denemek bile, inanç kılığına girmiş bir tuzak kapısıdır. mükemmelliyetcilik .
Hepimiz mükemmel olmak diye bir şey olmadığını biliyoruz, ancak sürekli ertelememize veya aralıksız çabalamamıza rağmen, her iki davranışın arkasındaki motivasyon aynıdır: haklı olmak. Yol boyunca bir yerde, bu motivasyon amaca dönüşür ve bu amaç, güneşin halıdaki bir yamayı ağartması gibi, biri halıyı çevirmedikçe dengelenemeyecek bir asimetri yaratır. Mükemmeliyetçi iken çalışma şekli genellikle sonuca bağlıdır, arayış içinde sıkışıp kalırız ve hayatlarımız çabalarımıza takılıp kalır. Bu çabanın çoğu eski korkularla iç içedir ve er ya da geç bu eski korkuların bizi nasıl engellediğinin kanıtlarını görürüz. Başkalarının çıktılarını, ne kadar ürettiklerini, ne kadar kredi tahakkuk ettirdiklerini, hiç kıpırdamadan ve beş yıl önceki yerimizdeyken fark ederiz. Bu mükemmeliyetçiliği nasıl aşabiliriz?
egzotik deniz kızı isimleri
Bu, öz değerimizi ölçmek meselesidir. Değerlerimizi değerlendirme ölçütlerimiz kendi dışımızda (hesaplanabilir başarı biçimleri olarak) belirlendiğinde, aslında içsel değerden ziyade dış değerleri değerlendiriyoruz. İç değer, farklı bir değer sistemine dayanır. Kendinize sormanız gereken ilk soru şudur: Değerleriniz nelerdir? Başkalarıyla nasıl bir arkadaş olmak istersiniz? Ne tür bir eş, kardeş veya ebeveynsiniz? Soru mu soruyorsun yoksa sadece cevap mı veriyorsun? Bir liste yap. Bir yere yaz. empatik misin destekleyici mi? Hasta? Bu kişisel inançlar mükemmeliyetçiliğinizle uyumlu mu? Muhtemelen hayır, çünkü mükemmeliyetçilik gerçekten temel bir değer değil; size dayatılan, pekiştirilen ve artık hayatınızı yöneten ulaşılmaz bir idealdir. Ama kökeni (büyük olasılıkla) sizin içinizde değil. Başka bir deyişle, kendinizi mükemmeliyetçi gibi hissedebilirsiniz, ancak dört günlük bir mükemmeliyetçi olabilir miydiniz? On aylık bir mükemmeliyetçi mi? Diğer insanlar sana kuralı öğretmiş olmalı.
Hiç hata yapmayan insanlar yoktur. Ancak başarısızlık gibi görünmekten korktukları için yaptıkları hataları paylaşmayan insanlar yapmak , ve aslında kendilerine ve başkalarına büyük bir kötülük yapıyorlar. Bir şey bilmediğinizi, bir şey yapmaktan korktuğunuzu, yanlış bir şey yaptığınızı kabul etmek büyük cesaret ister, çünkü bu itirafta bir şeyden diğerine geçmek için ilerliyorsunuz. Herkes kadar insani olan yanınızı kabul etmekten çok korktuğunuzda, bodurlaşırsınız, asla ivme kazanamazsınız, korkunuzu asla işlemezsiniz. Verimlilik alanlarında, bu, diğer insanların sizin önünüzde hareket etmesine izin verir ve kendinden iğrenme döngüsü, diğer insanların üretim hızlarının montaj hattında sizi geçtiğinin kanıtı olarak devam ettirilir.
Mükemmeliyetçilikten muzdaripseniz, perspektif eksikliğinden muzdaripsiniz. Aşağıda, nasıl bir bakış açısı elde edeceğinize ve zaman ayırmaya değmeyen bir korkunun üstesinden nasıl geleceğinize dair 11 fikir var.
1. Hata yapmanın değerini öğrenin
Bir hata yaptığınız için kendinizi hayal kırıklığına uğrattığınızı hissetmekle, hata yapmaktan çok korkmak ve hedeflerinize ulaşmaya çalışmak arasında fark vardır. Biri bir süreçtir ve ilerlemeler değişir, diğeri ise ilerlemeyi engeller.
2. Kafanızdaki o sesler? Onlar senin değil.
Ödünç alındılar ve onları geri vermeniz gerekiyor. Nasıl biri size nasıl konuşulacağını öğrettiyse, biri de size kendinizi nasıl eleştirmeniz gerektiğini öğretti. Yaptığın, sesi kendinmiş gibi benimsemekti. Ancak bu seslerden en az birinin izini kökenine kadar izleyebilirseniz, onu özgür bırakabilirsiniz.
3. Rahatsızlıkla yaşamayı öğrenin
Mükemmeliyetçiliğin çoğu, rahatsızlıktan kaçınmakla ilgilidir. Kendi eleştirimize kapıldığımızda, bazı gerçek sorunları ele alma pahasına olur. Kaçınma tekniklerini geri dönüştürmek yerine, rahatsızlığımızla oturmak ve korktuğumuz ile hissettiğimiz arasındaki farkı öğrenmek için kendimizi eğitmeliyiz. Yetersiz, kıskanç, kıskanç, öfkeli veya diğer istenmeyen duyguların tatsız örneklerine batmanıza izin verdiğinizde, araziye aşina olursunuz ve tıpkı herhangi bir patika gibi, bir kez tamamladığınızda, ne kadar zaman alır? ikinci kez tamamlamak için kısalıyor gibi görünüyor. Hissetmekten korktuğun şey ile hissedeceğin şey arasındaki farkı keşfedersin. aslında hissetmek.
4. Duygular gerçekler değil, gerçekler Cumhuriyetçilerdir
Organize dinler, varoluşun kökenlerini açıklamak için belirlenmiş ilkelere dayanan sosyal yapılardır. Birçok dinin merkezinde, tüm gücün, ahlakın ve önemin atfedildiği insanüstü bir tanrı vardır. Daha metafizik eğilimleri olan insanlar, somut olmayan, Tanrı ile daha az ve enerji ile daha çok ilgisi olan bir şeye inanabilirler. Enerjiye inananları çağıralım, manevi ve insanüstü her şeye gücü yeten bir Tanrı'ya inananlar, Cumhuriyetçiler . Duygularınızın manevi olduğunu ve gerçeklerinizin Cumhuriyetçiler olduğunu hayal edin. Dinle ilgili bir şeye inanıyor olmanız sizi Cumhuriyetçi yapmaz. Yani hisleriniz gerçek gibi gelebilir ama bu onların gerçek olduğu anlamına gelmez. Gerçek şu ki, sen bir aptalsın, ama sen hissetmek salak gibi.
5. İdeal mevcut değil
İdeal insan olmadığı gibi, bir şeyi mükemmel yapmak da yoktur. Evet, kitapların ve filmlerin eleştirel incelemelerinde her zaman bir şeyin mükemmel olmadığını veya kusurları olduğunu okuyoruz, bu da izleyicilere ve sanat yapımcılarına sadece kusursuzluk durumuna ulaşmakla kalmayıp böyle bir durumun olabileceğini düşündürüyor. elde edildi. Bu boş eleştiri. Bir şeyin kusurlu olduğunu veya mükemmel olmadığını söylemek, özünde şunu söylemektir: olmasını istediğim bu değildi , ve bu surat asmak için adil bir şey olsa da, bu bir parçanın eleştirisi değil, gözden geçirenin kendisi hakkında farkında olmadığı bir eleştiri. Sonuçta, bir şeyin mükemmel olduğunu iddia etmek, dünyadaki herkesin sizin zevkinize sahip olduğunu iddia etmektir. Bir eleştirmen için oldukça büyük iddialar. Bir kişinin kusuru, başka bir kişinin yeteneğidir.
6. Beklemeyi bırakın
Sonucu beklemekten vazgeçin ve keşfin tadını çıkarın. Sonbahar yapraklarına bakmak için kırlara gittiğinizde, oraya vardığınızda karşınıza çıkacak şeylere o kadar odaklanıyorsunuz ki, yoldaki manzarayı görmezden mi geliyorsunuz? Köpeğinizle oynarken sadece o öldüğünde ne kadar üzüleceğinize mi odaklanıyorsunuz? Çocuğunuzla konuşurken, şimdi kim olduğunu görmek pahasına büyüdüğünde nasıl görüneceğini merak ederek zaman harcıyor musunuz? Bu, hazır olun ya da sahip olduklarınızın kıymetini bilin ya da daha iyisi, demenin başka bir yoludur. istemek neyin var.
7. Diğer insanlar için standartlarınız nelerdir?
onlar mantıklı mı? Kendiniz için sahip olduğunuz standartlardan farklı mı? Birisi standartlarınızı karşılamadığında ne olur? Şimdi daha az değerli olduklarını mı düşünüyorsun?
geri kız isimleri
8. Hızlı ileri sar
Hayatının sonundasın. Kendinizi bu ana geri yansıtın ve kendinize büyük şemada bu özel şeyi yaptırmanın önemli olup olmadığını sorun. Daha verimli bir şekilde kullanabileceğiniz değerli zamanınızı boşa mı harcadınız? Muhtemelen şu anda yapmanız gereken acil bir şeyin o kadar da önemli olmadığını hissedeceksiniz ve bu konuda hissedebileceğiniz korku olumsuzluk başarmak, boyun eğmeye değmez. Sorunlarınıza 85 yaşındaki benliğinizin gözünden bakmayı deneyin.
9. Kendinizi korkularınıza tabi tutun
Kendinizi her seferinde biraz korkunuza maruz bırakın. Korkuyu adım adım yaşadığınızda ve hayatınızı, arkadaşlarınızı veya diğer insanların gözündeki değerinizi kaybetmediğinizi keşfettiğinizde, gerçekçi beklentilere daha aşina olacaksınız. Ayrıca, kaygının birçok insanın tuzağa düştüğü bir ağ olduğunu ve sizin mükemmeliyetçi benliğinizden çok daha bağışlayıcı olduklarını fark edeceksiniz.
10. Mükemmeliyetçiliğinizi bilin
Mükemmeliyetçilik, reddedilmeyi reddetmektir - nasıl görünmek istediğinizden başka bir şey olarak görülmenize karşı önleyici bir saldırıdır. Kimsenin nasıl göründüklerini gerçekten bilmediğini düşünürsek, yaşamak için yorucu bir yol. Mükemmeliyetçilik, birçok şeyden kaçmayı, kaçmayı, saklanmayı, kaçınmayı ve bir şeylerden kaçmayı içerir - hatta mükemmeliyetçi biri olarak bile. yapmak çok ve çok meşgul görünüyor. Nihayetinde mükemmeliyetçi, idealden daha az bir şey olmaktan kaçıyor. Tanrı gibi. Çevremizi kontrol edemeyiz. Bunu sadece merkezi klima yapabilir. Ve her zaman o kadar iyi değil.
11. Kendinizi ödüllendirin…
…yaptığını düşündüğün hatalar için. Onlar önemlidir. Gelişiminiz için hayati önem taşırlar ve sizi insan ırkının bir parçası yaparlar. Ve eğer kendine verdiğin ödülü hak etmediğini düşünüyorsan, bana gönder. Bedava şeyleri severim.
Fotoğraf: ginnerobot/flickr
Arkadaşlarınla Paylaş:
