Kaka, İşte - Hamile Olduğunuz ve Kabız Olduğunuz Zamanlar Dışında
97 / Getty
Gebeliğin her aşaması, üç aylık dönemler boyunca ilerlerken semptomların aşamalı olarak ortaya çıkmasıyla, kendi büyülü yolunda rahatsız edicidir. Ancak bazı can sıkıcı hamilelik belirtileri, yolculuk için yerleşebilir ve hoş karşılanmalarını aşabilir. Girin: hamilelik kabızlığı.
Sürekli şişkin ve tok olduğunuzda - aynı zamanda aç olduğunuzda - gastrointestinal fonksiyonlarınız söz konusu olduğunda neyin normal olduğunu ve neyin olmadığını belirlemek zordur. Kabızlık ortaya çıktığında, kelimenin tam anlamıyla baş belası olabilir - işte size yardımcı olacak bazı ipuçları hamileyken kabızlığı yönetin ve banyo deneyiminize bir miktar (göreceli) huzuru geri getirin.
bobbie formül geri çağırma 2022
Zaten hamilelik kabızlığına ne sebep olur?
Tipik olarak, kabızlık, hidrasyon eksikliği, düşük lifli bir diyet ve minimum egzersiz gibi bir dizi nedenden dolayı ortaya çıkar. Bazı ilaçlar kabızlığa da neden olabilir. Hamileyken ilaç eklemeden veya çıkarmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Hamilelikte, ek biyolojik ve kimyasal faktörler oyundalar. Genişleyen rahminiz bağırsaklara baskı yapıyor ve progesteron hormonu bağırsak kaslarınızı gevşetiyor ve bu da yiyeceklerin sindirim sisteminde daha uzun süre kalmasına neden oluyor. Demir artışı (doğum öncesi vitaminlerde yaygındır ve ayrıca sıklıkla anemi ) gitmenin zorlaşmasında da rol oynar.
Hamilelik sırasında kabızlık nasıl tedavi edilir ve yönetilir?
Kabızlığı tedavi etmenin en yaygın yolu susuz kalmamaktır. Günde en az sekiz 12 ons bardak su içmelisiniz. Özellikle tıkanmış hissediyorsanız, erik suyu içmek yardımcı olabilir. Sabahları çay veya limon suyu gibi sıcak içecekleri hareket ettirmeye yardımcı olmak için tüketebilirsiniz.
Kabızlığı hafifletmenin bir başka mükemmel yolu da bol miktarda lifli gıda tüketmektir. Meyve, sebze, mercimek, fasulye ve kepekli tahıllar yiyin. Günde 25 ila 30 gram diyet lifi tüketmelisiniz. almadan önce doktorunuzla konuşun. lif takviyesi , çünkü bazı takviyeler aspirin gibi bazı ilaçların emilimini azaltabilir.
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, rafine tahıllar ve makarna (üzgünüz!) gibi rafine tahılların alımını sınırlayın. bu yiyecekler işleri yavaşlatabilir.
amazon mendilleri kahverengiye dönüyor
Gün boyunca üç büyük öğün yerine daha küçük öğünler yiyerek öğünlerinizi ayırmayı deneyin. Büyük öğünler sindirim sisteminizi bunaltabilir ve işleri yavaşlatabilir.
Ayrıca bazı fiziksel aktiviteler de yapabilirsiniz. Haftada en az üç kez güzel bir yürüyüşe, doğum öncesi yoga seansına veya hafif bir yüzmeye gitme fırsatını yakalayın. Yapabiliyorken huzurun ve sessizliğin tadını çıkarın! Egzersiz yapmadan önce daha büyük öğünleri sindirmek için kendinize bir saat verdiğinizden emin olun.
Kabızlığınızın doğum öncesi vitaminler, kalsiyum veya demir takviyeleri kullanımınızla bağlantılı olduğunu tespit ederseniz, kabızlık durumunu kontrol altına alana kadar yavaş salınan seçenekler veya dozajınızı ayarlama konusunda doktorunuzla konuşun.
Doktorlar bazen reçetesiz reçete yazacaklardır. dışkı yumuşatıcılar kısa vadeli olarak. Hamileyken dışkı yumuşatıcı almadan önce bir tıp uzmanıyla konuşmalısınız. Dışkı yumuşatıcıları uzun süre kullanmak dehidrasyona neden olabilir veya elektrolit dengenizi etkileyebilir.
rock n play hatırlama
Patricia Grisafi tarafından yazıldı.
Arkadaşlarınla Paylaş:
