Motivasyona Karşı İlham, Yaşam Hedefleri ve Yoga Uygulaması

İlham ve Motivasyon Hayattaki hedeflerimize ulaşmak söz konusu olduğunda, ilham ve motivasyon arasındaki farkı anlamak önemlidir. İlham, hedeflerimize doğru çalışmaya başlamak için bize ilk itici gücü veren şeydir, motivasyon ise işler zorlaştığında devam etmemizi sağlayan şeydir. Yoga uygulaması hem ilham hem de motivasyon için harika bir kaynak olabilir. Bir yandan, yoganın fiziksel ve zihinsel faydaları, hedeflerimize doğru çalışmaya başlamamız için bize ilham verebilir. Öte yandan, düzenli bir yoga pratiği sürdürmek için gereken disiplin ve odaklanma, işler zorlaştığında motive olmamıza yardımcı olabilir. Hayattaki hedeflerimiz ne olursa olsun, hepimiz biraz ilham ve motivasyondan yararlanabiliriz. Yoga pratiği her ikisini de sağlamaya yardımcı olabilir.

12 Ekim 2021'de güncellendi 7 dakika okuma

Sahip olduğunuz tek sınır, inandığınız sınırlardır.

– Wayne Dyer, yazar

Anlamlı ve tatmin edici bir hayat yaşamak için derin arzularınız, hedefleriniz ve itici gücünüz var, değil mi?

Aksi takdirde bunu okumazdın.

Muhtemelen, kendinizden şüphe ettiğiniz anlarınız da vardır çünkü bu, insanlık durumunun zorunlu bir parçasıdır.

Şükran tutumu en yüksek yogadır.

Yogi Bhajan

Peki siz, ben (biz) sınırlayıcı inançların üstesinden gelerek sevdiğimiz bir hayatı nasıl yaratırız?

İki yol:

1) Motivasyon ve ilham arasındaki ince farkları anlamak.

2) Sürekli yoga yaparak varlık durumumuzu değiştirerek... ama alışık olduğumuz yogayla değil.

Bu, yoganın (aka Hatha Yoga) fiziksel yönüyle ilgili değil - asana dünyası (yoga pozları için Sanskritçe kelime) ve güneşi selamlama.

Yoga ilkelerini uygulamayı öğrenmekle ilgili.Abhyasa(uzun bir süre boyunca sürekli ve düzenli uygulama) veVairagya(ayrılma ve tepki vermeme).

Bu ilkelerin her ikisi de yogiye iki temel metinde - Yoga Sutraları ve Bhagavad Gita - reçete edildi.

Her iki metne göre de, sınırlayıcı inançları dönüştürmenin, esenliği ve iç huzuru artırmanın temel bir aracıdırlar.

Bu iki ilkeyi kasıtlı ve dikkatli bir şekilde sürekli uygulayarak, ilham dolu bir hayat yaratırken motivasyon eksikliğinin üstesinden gelebiliriz.

Ama ikisini karıştırmayalım...

İki kelime yaygın olarak birbirinin yerine kullanılsa da, motivasyon ve ilham arasında önemli farklılıklar vardır.

Aslında, motivasyon, gerektiği gibi anlaşılmadığı takdirde, ilham almayı gerçekten engelleyebilir ve sizi tehlikeli derecede düşük düşünme ve hareket etme seviyelerinde çalıştırabilir.

İkisi arasındaki farkı anlamak, hedeflerimiz, vizyonlarımız ve arzularımızla zarafetle ilerlemek ile daireler çizerek koşturmaktan tükenmişken ivme kazanmak için mücadele etmek arasında büyük bir fark yaratabilir.

Her ikisini de doğru şekilde geliştirebilmek, yoga pratiğinizi hayatta derinleştirmenize yardımcı olacaktır ve her seferinde mata bastığınızda veya bir yoga dersine katıldığınızda.

Motivasyonu Anlamak:

Hiç sizi gerçekten ateşleyen bir kişisel gelişim seminerine veya başka bir kursa veya deneyime katıldınız mı?

Sonunda, son gün, Bulut 9'da yüzer halde ayrılırsınız.

Kendinizi yakıtlanmış, pompalanmış ve yükselmiş hissediyorsunuz. Bu tatlı bir yüksek duygu gibi.

Sonra tekrar 'gerçek dünyaya' gidersiniz.

Yavaş yavaş, (ya da o kadar yavaş değil), o yükseklik azalmaya başlar.

Kurs bittikten günler sonra, o duyguya erişmek daha zor görünüyor ama siz onu gerçekten geri istiyorsunuz.

Yani ya bir sonraki kursa kaydolursunuz ya da denemek, çoğaltmak ve yeniden yaratmak için başka bir dışsal eylem biçimine girersiniz.

Peşinde olduğun motivasyon bu.

Motivasyon bizim dışımızda üretilir; bir tür harici ajan gerektirir.

Motive olduğumuzda, başka bir şey üzerinde kontrol kazanmak için bir şeyler yapmaya çalışıyoruz.

Motivasyon genellikle kısa vadeli bir güçtür, kısacıktır ve inişler ve çıkışlarla karakterize edilen değişkendir.

Bir şeye 'ihtiyaç duyduğumuzda' veya 'yapmamız gerektiğinde' ya da direndiğimizde, 'devam etmemize' ve yapmak istemediğimiz şeyi 'yapmamıza' yardımcı olacak dışsal motivasyon kaynakları ararız.

İlkel (reaktif) hayatta kalma mekanizmalarımızla bağlantılıdır ve daha ilkel beyin bölgelerinden, yani beynimizin 'savaş, kaç veya don' tepkimizi denetleyen kısmı olan limbik merkezin amigdalasından kaynaklanır:

Nispeten geniş bir araştırma grubu, amigdalanın ödüllerin işlenmesindeki rolüne ve ödüllerin davranışı motive etmek ve pekiştirmek için kullanılmasına odaklanmıştır.

Caydırıcı koşullandırmada olduğu gibi, yanal, bazal ve merkezi amigdala, ödül öğrenme ve motivasyonun farklı yönlerinde yer almıştır… [1]

Bu nedenle motivasyon, her şeyden önce acıdan kaçınma, zevk arama mekanizmalarımız tarafından yönlendirilir.

Ayrıca, çoğu zaman bir şeyden kaçınmaya veya bir şeyi aramaya yönelik motivasyonun duygusal doğası nedeniyle, zaman dolu ve geçici olmakla karakterize edilir.

Bu, motivasyonlarımızın ya geçmişten kaçınmaya ya da gelecekten korkmaya dayandığı anlamına gelir.

Bütün bunlar göz önüne alındığında, motivasyonla kör olduğumuzda ilhamı engellememiz şaşırtıcı değil…

İlhamı Anlamak:

siyah ahbap isimleri

kaynak: http://www.merriam-webster.com

Kalbinizde tutuşmaya hazır bir mum var.

Ruhunda doldurulmaya hazır bir boşluk var.

Hissediyorsun, değil mi?

– Mevlana

İlhamın arkaik anlamı, içine hayat üflemektir.

Latince 'inspirare' kelimesinden gelir.

İlham içeriden üretilir; içimizde başlar.

İlham aldığımızda, bir şeyi 'sevme' ve 'yapmayı seçme' noktasından geliriz.

Arzu içeriden geldiği ve doğal ilerleme, içsel rehberliğe göre harekete geçmek olduğu için hiçbir dış motivasyona veya teşvike gerek yoktur.

İlham almayı öğrenmenin, yalnızca motivasyonla koşmaktan çok daha güçlü olduğunu keşfettim.

Motivasyon irademize ve kuvvetimize bağlıdır ve sonunda tükenir. Ağır ve kasılmış hissedilebilir.

İlham hafif geliyor, genişliyor. İç açıcı.

İlham aldığınızda, en yüksek vizyonunuzun ve değerlerinizin doğal akışına girersiniz.

İlham aldığın zaman durdurulamazsın çünkü o anda diğer güçlerin artık bir faktör olmadığı bir noktaya kadar o vizyonla aynı hizaya gelirsin.

İlham aldığımızda, acıdan kaçınma, zevk arama hayvansal mekanizmasını aşarız ve arayışımızda hem acının hem de zevkin var olacağını anlar ve her ikisini de sürecin bir parçası olarak kucaklarız.

Bu, geçmiş veya gelecekle sınırlı kalmak yerine şimdiki ana demirlediğimiz için gerçek ilhamı daha uzun süreler boyunca sürdürebilmemizi sağlar.

İlhamın diğer bir özelliği deiç yüzü.

Bu içgörü, içinizde gerçek bir coşku uyandırır.

Birinden ya da bir şeyden çok ilham aldığınız bir zamanı düşünün, gözyaşlarına boğuldunuz.

Bu ilham gözyaşları, zamansız benliğinizin sizi ileriye çağırmasının, sizi çekmesinin geri bildirimidir.

Diğer geri bildirimler şunları içerebilir:

• tüylerim diken diken
• omurganız yukarı ve aşağı titriyor
• kalbin genişlemiş ve açılmış gibi hissediyor
• kesin bir duygu veya bilme duygusu.

Hacking Motivasyonu:

Hayattaki her şeyde olduğu gibi, motivasyonun hem olumlu hem de olumsuz yanları vardır.

Üst taraf:

Doğası gereği, motivasyon bize işleri halletmemiz için gereken itici gücü verir. Meşhur ateşi kıçımızın altına sokar!

Dezavantajı:

Yalnızca motivasyonla koşuyorsak, yüksek zihnimizin ince telkinlerini kaçırabiliriz çünkü belirli bir hedefe ulaşmaya veya belirli bir bitiş çizgisine varmaya o kadar odaklanmışızdır ki başka bir şey duyamaz, göremez veya sezemeyiz.

Bu nedenle şunları yapabiliriz:

• tekerleklerimizi gereksiz yere döndürmek
• gücümüzü ve kaynaklarımızı akılsızca kullanmak
• yanlış sarkan havucu kovalamak
• yanlış dağa tırmanmak

Motivasyonun aleyhimize değil de lehimize çalışmasını nasıl sağlarız?

1. Durarak, geri adım atarak ve yapılacaklar listemizi VE Büyük Resmi yeniden değerlendirerek.

Zihin esnek bir aynadır, daha iyi bir dünya görmek için onu ayarlayın.

– Amit Ray, 'Mindfulness Living in the Moment - Living in the Breath' kitabının yazarı

Yaptığımız şeyi neden yaptığımıza dair 'Büyük Resmi' görmek için yeterince geri adım atmak için zaman ayırmak gerçekten önemlidir.

'Büyük Resmin' bizim için mümkün olduğunca ilham verici olmasını ne kadar sağlayabilirsek, işi bitirmek için motivasyon merkezlerimizle o kadar çok çalışırız.

Yaptıklarınızdan ilham alıyor musunuz?

Değilse, tabağınızdakileri ilham kaynağınızla ilişkilendirmek için nasıl yeniden çerçevelendirebilirsiniz?

2. Beynin motivasyon ve ödül ağlarından yararlanarak.

Araştırmacılar, nörotransmitter dopaminin, motivasyonu, ödül ve zevk duygusunu yöneten insan beyni ağının merkezinde olduğunu bulmuşlardır.[2]

Ödüllendirildiğimizi hissettiğimizde ya da kendimizi ödüllendirdiğimizde, beynimiz 'iyi hissetme kimyasalı' olan dopamini serbest bırakır.

Tamamladığımız ve yapılacaklar listemizden işaretlediğimiz her öğe bize biraz dopamin düzeltmesi sağlar.

Bu daha sonra 'daha fazlasını yapmak' ve 'devam etmek' için ivme ve motivasyon oluşturan bir dalgalanma etkisi yaratır.

Kazanmak için kendinizi ayarlayınparçalamakgörevler, böylece her küçük kazanç elde edilebilir ve yapılabilir.

Motivasyonun 'kısa bir dikkat süresine' sahip olduğunu anlayarak, dalgalarını daha yüksek bir seviyeye taşıyabiliriz.üretkenlik, başarı duyguları ve kendini gerçekleştirme.

Yetiştirme İlhamı:

Yoga sadece olaylara bakış açımızı değiştirmez, gören kişiyi de dönüştürür.

– B.K.S. Iyengar, 'Yoga Üzerine Işık' kitabının yazarı

Üst taraf:

Motivasyon arayışınızın sizi kör etmesine izin vermek yerine, neden ilhamın size rehberlik etmesine izin vermiyorsunuz?

İlham, sizi en özgün amacınızın ve değerlerinizin yolunda yönlendirebilir.

Yaşamınızdaki apaçık görünen ilham anlarını yeniden ziyaret edin.

Neredeydin?

Ne yapıyordun?

Neye tanık oluyordun?

Daha fazlasını yap.

Kendi vücudunuzun geri bildirimlerine dikkat edin; seninle konuştuğunda onu dinle.

Zihninizi ve farkındalığınızı beslediğiniz duyusal girdilere dikkat edin.

Ne okuduğun, ne izlediğin ve zamanını nasıl geçirdiğin önemli.

İlham girerek ilhamınızı geliştirin.

Kimden ilham alıyorsun?

Onları inceleyin - hayatlarını, işlerini.

Hangi kitaplar size ilham veriyor? Onları oku.

Hangi müzik size genişlemiş hissettirir? Onu dinle.

Dezavantajı:

İlhamın bir bedeli vardır; bazen sonunda varmayı planlamadığınız beklenmedik yerlere yönlendirilirsiniz.

İlham geliştirmek, bazen anında tatmin ve anında zevk almanın en kolay yolunu seçmeyeceğiniz anlamına gelir.

Çoğu zaman 'Büyük Resmi' yerine getirmek, alt fikirli benliğinizin direneceği şeylere katlanmak zorunda kalacağınız anlamına gelir.

(Bu, kendime uzun vadeli ödüllerin anlık algılanan rahatsızlıktan çok daha ağır bastığını hatırlatmayı sevdiğim zamandır.)

İlhamın gelişmesi için doğru iç ve dış ortamı yaratın.

Gerektiğinde bedeninizi ve zihninizi dinlendirin.

Vücudunuzu enerji tüketen yiyecekler yerine enerji veren temiz yiyeceklerle besleyin ve besleyin.

Aldığımız ve yediğimiz şeyler, nasıl hissettiğimiz, düşündüğümüz ve dünyayı nasıl algıladığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Motivasyon için dopamin hilesine geri dönersek, aynı zamanda ilham için de işe yarar:

Dopamin, yenilik arayışı üzerindeki etkisiyle yaratıcı keşifte de rol oynayabilir… İnsanlar, dopamin yollarının aktivitesine göre yaratıcı dürtü düzeyleri bakımından farklılık gösterir…[3]

Yapabileceğimiz en stratejik şey, hem motivasyon hem de ilham arasında nasıl dans edeceğimizi öğrenmektir, çünkü her ikisi de esasen aynı yaratıcı madalyonun iki yüzüdür.

İlerlemek ve ilerlemek için zamanlar vardır.

Ayrıca, zorlamayı bırakıp bir açıklık ve alıcılık durumunda akmanın en iyi olduğu zamanlar da vardır.

Hedeflerimize ulaşma ve hayatımızı inşa etme şeklimiz her ikisini de gerektirir ve bu konuda akıllı olmamızı gerektirir.

Yogik bir felsefe duruşundan geriye kalan şey, maksimum yaratıcı gelişim için motivasyon ve ilham yogasını dans etmeyi öğrenmektir:

Yoga, kontrol ve teslim olma - itme ve bırakma arasında bir danstır ve ne zaman itip ne zaman bırakacağınız, yaratıcı sürecin, varlığınızın açık uçlu keşfinin bir parçası haline gelir.

Joel Kramer, 'Kendini Dönüştürme Olarak Yoga'nın Yazarı.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: