Stres Sizi Hasta Edebilir mi?

nensuria / Getty

Bu makale tıbbi olarak gözden geçirilmiştir. Howard Orel, Dr. . Kurul onaylı ve Amerikan Pediatri Akademisi Üyesi olan Dr. Orel, Advocare Marlton Pediatri adında aktif bir genel pediatri pratiği yürütmektedir. Ayrıca, ülkedeki en büyük bağımsız tıbbi gruplardan biri olan Advocare'in CEO'su olarak görev yapmaktadır.

Hiç şüphe yok ki - küresel bir pandemi, evden çalışma kaygısı ve uzaktan öğrenme arasında yeni bir normale giden stresli bir yıl oldu. Hepimiz zaman zaman stresli durumlarla karşı karşıya kalsak da, işte son teslim tarihi olsun, trafiğe takılıp kalsın ya da çocukları almak için acele et, farklı stres türleri vücudu benzersiz şekillerde etkiler. Peki stres sizi hasta edebilir mi? Gerçek şu ki, stresin neden olduğu sorunların en kötüsü sadece öğrenerek kolayca çözülmez. nasıl rahatlanır , bazı nefes egzersizleri veya kişisel bakım aktiviteleri. Bundan daha ciddi.

Biraz stres yararlıdır ve bizi karar vermeye ve harekete geçmeye itebilir. Bu pozitif stres (eustress) olarak bilinir ve sizi uyanık tutabilir ve çelişkili durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bir kişi zorluklar arasında rahatlama veya rahatlama olmadan çeşitli zorluklarla karşılaştığında stres olumsuz (sıkıntı) olur. Bu sürekli olarak gerçekleştiğinde, bağışıklık sisteminizi baskılayan ve daha kolay hastalanmanıza neden olan kronik stres yaşıyor olabilirsiniz. kadar olduğu tahmin edilmiştir. yüzde 75 ila 90 Tüm doktor muayenelerinin tamamı strese bağlı rahatsızlıklar ve şikayetler içindir. Stresinizin sizi hasta edip etmediğini merak ediyorsanız, ileride farkında olmanız gereken, genellikle sessiz belirtiler ve belirtiler var.

Stres sizi hasta edebilir mi?

Kısa cevap: evet. Stres birçok fiziksel belirti ve hastalığa neden olabilir. Stres, yoğun durumlara karşı biyolojik bir tepkidir. Stres yaşadığımızda, vücudumuzun kortizol ve adrenalin gibi hormonları salmasına neden olur. Stres kronik olduğunda kortizol seviyeleri yüksek kalır ve bu uzun vadede yaşanırsa bir dizi soruna katkıda bulunabilir. Kronik stresten muzdaripseniz, aşağıdakiler gibi bir dizi rahatsızlık geliştirme riskiniz vardır:

medela veya spektrum s2

• yüksek tansiyon
• kalp sorunları
• şeker hastalığı
• cilt durumu
• astım
• artrit
• depresyon
• kaygı
• huzursuz bağırsak sendromu

Kronik stres, tedavi edilmediğinde ve yönetilmediğinde kalp hastalığına ve kansere bile yol açabilir.

Kronik Stres Belirtileri

İşi kaybetmek veya final sınavına çalışmak gibi birçok faktör stres tepkisini tetikleyebilir. Bununla birlikte, stresin bu etkileri genellikle uzun sürmez. Kronik stres, sürekli olarak yüksek bir uyanıklık halinde yaşadığınızda ve vücuda uzun süre baskı uyguladığınızda olur. Kronik stresin bazı potansiyel nedenleri şunlardır:

• yüksek basınçlı işler
• finansal zorluklar
• aile sorunları ve hastalık
• zorlu ilişkiler

Kronik stres altındaysanız, yaşayabileceğiniz bazı belirtilere ilişkin bazı örnekler aşağıda verilmiştir:

• sinirlilik
• odaklanamamak
• projeleri bitirmede sorun
• madde bağımlılığı sorunları
• kötü yemek seçenekleri
• uyku sorunu ve/veya uykusuzluk
• dağınık düşünceler
• çaresiz hissetmek
• algılanan kontrol kaybı
• kendine güvensiz
• cinsel istek kaybı
• sinirlilik
• sık enfeksiyonlar veya hastalıklar.
• akne
• kronik ağrı
• azaltılmış enerji
• hızlı kalp atımı
• terlemek

Stresin Fiziksel Etkileri

Vücudunuzun sinir sistemi kalp atış hızınızı, nefesinizi ve daha fazlasını kontrol eder. Ve yerleşik bir stres tepkisi sayesinde, vücudunuzun stresli durumlarla yüzleşmesine yardımcı olmak için bir savaş ya da kaç tepkisi mevcuttur. Kronik bir stres durumunda olduğunuzda, vücudunuz bir miktar aşınma ve yıpranma geçiriyor. İleride bazı örnekler:

• Ağrı ve sızılar
• kas gerginliği ve/veya çene kenetlenmesi
• göğüs ağrısı veya kalbiniz yarışıyormuş gibi bir his
• yorgunluk veya uyku sorunu
• baş dönmesi ve baş ağrısı
• yüksek tansiyon
• mide veya sindirim sorunları.
• seks yapmakta sorun

Duygusal Stres Belirtileri

Stres aynı zamanda bir duygusal gerilim biçimidir. Bazı insanlar için stres daha fiziksel biçimlerde ortaya çıkarken, diğerleri için stresiniz duygusal ve zihinsel gerginliğe neden olabilir. İşte bazı duygusal stres örnekleri.

• depresyon
• kaygı
• sinirlilik
• Zorlayıcı davranış
• konsantre olamamak veya odaklanamamak
• ruh hali

Stres Nasıl Yönetilir

Stresinizi kontrol altında tutmak ve iyi yönetmek, duygusal ve fiziksel sağlığın anahtarıdır. Size ve yaşam tarzınıza en uygun olanları bulun.

• Bisiklete binme, yürüyüş ve koşu gibi fiziksel aktiviteler, fiziksel gerginliği ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Yoga ve tai chi zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
• Meditasyon, farkındalık teknikleri ve derin nefes alma stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Hayatınızdaki strese neden olan faktörlere dikkat etmek ve onları ortadan kaldırmak veya devretmek stres seviyenizi azaltabilir.
• Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle bağlantı kurmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Zamanla, tutarlılık ile stres seviyeleriniz düşecek ve semptomlarınız iyileşebilir. Hâlâ stres yaşıyorsanız ve kendinizi hasta hissediyorsanız, yardım için bir akıl sağlığı uzmanına ve doktorunuza danışın.

Hangi bitki çayı stres ve kaygıya iyi gelir?

Sıcak bir fincan çay, huzursuz duyguları yönetmenin yatıştırıcı bir yoludur. Bazı bitkilerin rahatlatıcı etkileri vardır, ancak tüm çaylar midenizde sıcak bir his verir. İşte denemek için birkaç çay.

• Nane. Sadece harika kokmakla kalmaz, aynı zamanda zihninizi rahatlatır, mide rahatsızlığını ve migreni yatıştırır.
• Papatya. Bu çay uyuma isteği uyandıracak. Sizi sakinleştirir ve kaygıyı azaltan hafif bir sakinleştiricidir.
• Lavanta. Lavanta uykusuzluğa yardımcı olabilecek canlandırıcı bir bitkidir vebeynine stres baskılayıcı sinyaller gönderir.
• Kahve. Bu çalı Pasifik kültürlerinde popülerdir ancak çay haline getirilebilen tropikal bir bitkidir. Uykuya dalmanıza ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Hatta bazı insanlar onu Xanax ile karşılaştırdı.
• Kediotu. Bu çay uyumanıza yardımcı olur ve vücudu rahatlatır. Stresi yönetmek ve ruh halinizi yükseltmek için yardıma ihtiyacınız varsa, çaya dönüşmek harika bir köktür.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: