Göğüslerinizi Dondurmak Gerçekten Uykunuzu İyileştirebilir mi?

Boogich/Getty

Uyumaya çalışırken ne sıklıkla huzursuz oluyorsunuz? Gecenin bir yarısı uyandığınızı ve tekrar uykuya dalmakta zorlandığınızı mı düşünüyorsunuz? TikTok'ta bir kadın yardımcı olabilecek bir çözümü vardır. Tek yapman gereken yatmadan önce göğüslerine buz koymak, diyor ve bir bebek gibi uyuyacaksın.

disney prenseslerine isim ver

… Beklemek, ne?

Ben biraz uykusuzluk hastasıyım. Sabah erken kalktığım biliniyor - sabah 3 gibi - güne çalışmaya başlamak için. Ugh, huzur içinde uyuyan kocama bakarak uyanık yatacağım ve neden onun gibi olamayacağımı merak edeceğim. mutlu bir şekilde horlayarak.

Kendimi daha uzun süre uyutmak için pek çok teknik denemedim. Ben sadece onunla uğraşıyordum. Bu yüzden etrafta yorgun dolaşıyorum, bu da beni huysuz yapıyor. Ve kimse huysuz birinin etrafında olmak istemez. Benim gibi olan kaç kişi olduğunu merak ettim ve istatistikler ilginçti.

Amerikan Uyku Derneği raporları 50-70 milyon Amerikalı uyku bozukluğu çekiyor. Bu kabaca her üç kişiden biri. İyi bir gece uykusu olarak kabul edilen şeyi alamayan nüfusun büyük bir kısmından bahsediyoruz. Bir yetişkin için bu, bir gecede yedi ila dokuz saat dinlendirici uyku anlamına gelir.

sert erkeksi erkek isimleri

İyi uyuyamıyorsanız, bu yorgunluk, beyin sisi gibi şeylere yol açabilir ve sizi sürüşte bozulma gibi tehlikeli durumlara sokabilir. Ve kimse bunlardan hiçbirini istemiyor, değil mi?

Peki uyku sorunlarınızı denemek ve düzeltmek için ne yapabilirsiniz? Bazı insanlar koyun saymak gibi şeyler yapar. Sizi üç dakika gibi kısa bir sürede uyuttuğu söylenen nefes alma teknikleri vardır. Ve elbette, benim gibi melatonin gibi reçetesiz satılan ilaçları kullananlarımız da var. Uyku sorunları özellikle ciddiyse, bir doktorla konuşmanız ve reçeteli ilaçları denemeniz gerekebilir.

Ancak TikTok'taki insanların yemin ettiği yeni bir teknik var: sizi sakinleştirmek için göğsünüze buz uygulamak. O nasıl çalışır?

@heyfrankiesimmons göğüslerine krema sürmenin bir süredir onu rahatsız eden bir sorunu nihayet çözdüğünü söylüyor. Ve göğüslerine buz koyma kararı eski bir eski eş hikayesine dayanmıyordu. Arkasında gerçek bilim var. Gerçekten oldukça ilginç.

teknik olarak senin değil göğüsler Buz, vagus siniridir. Bunun sizi sakinleştirmekten sorumlu sinir sisteminin parçası olduğunu açıklıyor. Ona göre, bu iltihabı azaltacak, esasen sizi daha sakinleştirecek ve stresi azaltacaktır. Ayrıca bunun soğuk bir duşla yapılabileceğini, ancak bir buz torbasının muhtemelen daha az sarsıcı olduğunu söyledi.

Sadece göğsünüzün ortasına bir buz torbası koyun. Bir havluya sarın, en az 15 dakika ya da gerekirse daha uzun süre uzanın, diye açıkladı.

benzersiz kız isimleri anlamları

Evet, vagus sinirini uyarmanın başka yolları da var. Müttefik Servislere göre, Bunu nefes alma teknikleri ile, yüksek sesle su ile gargara yaparak, ayak masajı yaparak, lif alımını artırarak ve gülerek yapabilirsiniz.

Allied, stresli durumların her zaman zihinlerimizi ve bedenlerimizi olumsuz etkilemesine izin vermememiz gerektiğini söylüyor. Vagus sinirimizi, rahatlama ve stres atma zamanının geldiğine dair vücudumuza bir mesaj göndermesi için uyarabiliriz; bu da ruh hali, ağrı yönetimi, refah ve dayanıklılıkta uzun vadeli iyileşmelere yol açar.

Sakin ve dinlendirici uyku sürenizi artırmak istiyorsanız, bunların hepsi denemeniz gereken harika şeyler. Ve eğer benim gibiyseniz, muhtemelen bu noktada bir şans vereceksiniz.

Ama özellikle vagus sinirini dondurmaya ne dersiniz? Melatonin'i atlayıp buzlanma tekniğine bir şans vermeli misiniz? Denemekle olabilir. Sadece sıkıca örtmek için fazladan bir battaniyeniz olduğundan emin olun, çünkü bana tüyleri diken diken eden bir tarif gibi geliyor.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: