Uçucu Yağlar Gerçekten Diyabet Yönetimine Yardımcı Olabilir mi?

Diyabetinizi yönetmenize yardımcı olacak doğal bir yol arıyorsanız, uçucu yağların gerçekten yardımcı olup olmayacağını merak ediyor olabilirsiniz. Bazı esansiyel yağların kan şekeri düzeylerini yönetmeye ve insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Örneğin, bir araştırma, tarçın yağının tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri kontrolünü iyileştirdiğini buldu. Diyabetin yönetilmesine yardımcı olma potansiyeli açısından incelenen diğer esansiyel yağlar şunları içerir: • Karanfil yağı • Çemen otu yağı • Zencefil yağı • Limon yağı • Kekik yağı • Nane yağı • Biberiye yağı • Kekik yağı Uçucu yağların şeker hastalığını yönetmedeki etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bu doğal ilaçların yardımcı olabileceğine dair umut verici bazı kanıtlar var.

26 Ocak 2023'te güncellendi 5 dakika okuma

Diyabet Nedir?

Diabetes mellitus, anormal derecede yüksek kan şekeri seviyeleri ile ilişkili bir grup durumdur.

Yetersiz insülin üretimi veya vücudun insülini uygun şekilde işleyememesinden kaynaklanır.

İnsülin, pankreas tarafından üretilen ve kan şekerini düşüren bir hormondur.

En yaygın diyabet türleri şunlardır:

• Tip 1 diyabet- Vücudun pankreasa saldırdığı ve optimal insülin seviyeleri üretme yeteneğini bozduğu bir otoimmün durumdur. Tip 1'in, bir kişinin genetik yapısından etkilendiğine inanılmaktadır.
• 2 tip diyabet– bu türle yine de vücudunuzun ihtiyaçları için yeterli olmayan insülin üretebilirsiniz veya vücudunuz insülin direnci belirtileri gösterebilir, bu da vücut hücrelerinin insüline normal şekilde yanıt vermediği anlamına gelir. Bu, hücrelere o kadar kolay giremediği için kanda glikoz birikmesine neden olur.
• prediyabet- Yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize edilen ancak tip 2 olacak kadar yüksek olmayan tip 2 diyabetin öncüsüdür.
• Gestasyonel diyabet– Bu tip hamile kadınlarda yüksek kan şekeri seviyeleri oluşturur.

Kötü beslenme alışkanlıklarının, obezitenin ve hareketsiz bir yaşam tarzının prediyabet ve tip 2'ye katkıda bulunabileceğine veya kötüleştirebileceğine inanılmaktadır.

Diyabet, kalp hastalığı, inme ve böbrek hastalığı riskinizi artırır.

Hem diyabetin hem de yüksek tansiyonun olması bu riski daha da artırır.

Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun yaklaşık %10,5'inin (34,2 milyon) diyabet hastası olduğu tahmin edilmektedir.⁽¹⁾

Diyabet Yönetimi İçin EO'lar Nasıl Çalışır?

Şu anda hiçbir tıbbi kanıt bunu göstermese de uçucu yağlar olabilmek diyabet tedavisi , semptomları yönetmeye ve hastalığın neden olduğu zorlukları azaltmaya yardımcı olabileceklerini gösteren artan araştırmalar var.

Uçucu yağlar (EO'lar), ağaç kabuğu ve reçinesi, yapraklar, gövdeler, kökler, çiçekler, kabuklu yemişler, tohumlar ve meyvelerden elde edilen oldukça konsantre bitki özleridir.

EO'ların terapötik uygulamasına aromaterapi denir.

Pek çok sağlık yararı nedeniyle bitki özleri, eski Mısırlılar, Romalılar ve Yunanlılar gibi çeşitli kültür ve medeniyetler tarafından yüzlerce yıldır doğal ilaçlar olarak kullanılmıştır.

Geleneksel Çin Tıbbı ve Ayurveda bitkisel ilaçları ve EO'lar gibi Doğu şifa geleneklerinde, bedeni ve zihni tekrar sağlık, denge ve uyuma döndürmede hayati bir rol oynar.

Son yıllarda, EO'ların aktif bileşenlerinde bulunan tıbbi ve terapötik özelliklere olan ilgi artmaktadır.

Dengeye yardımcı olduğu gösterilen belirli EO'lar vardır. kan şekeri , insülin direncini artırır, sağlıklı karaciğer fonksiyonunu destekler, inflamasyonu azaltır ve oksidatif stres , artırmak bağışıklık sistemi , stres hormonlarını azaltır ve iç huzuru artırır.

Hadi daha yakından bakalım…

hawaii isimleri kız

Diyabet İçin En İyi 12 Uçucu Yağ

tarçın yağı(gerçek tarçın)

Tarçın kabuğu yağı, iltihaplanmayı azaltan antioksidanlar bakımından yüksektir ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olurken aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir.

Tarçın esansiyel yağı ayrıca sağlıklı kan dolaşımını ve kalp fonksiyonunu destekler.

Journal of Diabetes Science & Technology'de yapılan bir inceleme, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, tarçının tip 2 diyabet ve kalp hastalığı semptomlarının hafifletilmesi ve önlenmesinde potansiyel gösterdiğini buldu.⁽²⁾

kişniş yağı(Kişniş)

Kişniş (aka kişniş) tohumu ekstresinin sağlıklı bir insülin tepkisini desteklediği gösterilmiştir.

Phytotherapy Research'te yayınlanan bir makale, kişnişin diyabetik farelerde kan şekerini düşürdüğünü ve insülin seviyelerini artırdığını buldu.⁽³⁾

melisa(Melisa officinalis)

Çalışmalar, bu yağın, hücresel glikoz tüketimini kolaylaştırdığı, iltihaplanmayı azalttığı, kan basıncını düşürdüğü ve lipit profilini dengelediği gösterildiğinden, yüksek kan şekeri seviyeleri ve tip 2 diyabet hastaları için çok faydalı olabileceğini göstermektedir.⁽⁴⁾

Karabiber(karabiber)

yayınlanan bir araştırma makalesiFarmakolojik Bilimlerdeki Gelişmelerkarabiberdeki yüksek antioksidan içeriğinin, belirli anahtar enzimleri inhibe ederek tip 2 diyabet ve yüksek tansiyonun yönetilmesine ve önlenmesine yardımcı olabileceğini buldu.⁽⁵⁾

greyfurt yağı(Narenciye X cenneti)

Diyabete katkıda bulunan önemli bir faktör obezite ve inflamasyon gibi göründüğünden, kilo kaybı ve inflamasyonun azalması semptomların daha iyi yönetilmesine yardımcı olabilir.

Journal of Medicinal Food'da yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma, hem greyfurtun hem de helichrysum'un kilo vermeye, insülini dengelemeye, inflamatuar belirteçleri iyileştirmeye ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.⁽⁶⁾

Belirli EO karışımlarının etkilerini inceleyen bir pilot çalışma, yağ karışımlarının alınmasının daha düşük glikoz seviyelerine ve düşük sistolik kan basıncına yol açtığını buldu ve bu yağ karışımlarının insülin duyarlılığını artırabileceği sonucuna vardı.⁽⁷⁾

Harmanlanan yağlardan bazıları şunlardı:

• çemen otu
• Kimyon
• Kekik
• Tarçın

Lütfen aklınızda bulundurun:Özellikle diyabet gibi tıbbi bir durumunuz varsa, EO'ları alırken çok dikkatli davranmalısınız. Ağızdan almadan önce sağlık uzmanınıza ve deneyimli bir aromaterapiste danışmak en iyisidir.

Diyabet yönetimi için faydalı olabilecek diğer EO'lar:

• Lavanta yağı
• Ylang-ylang
• Buhur
• Biberiye

Diyabet Desteği İçin Diğer Sağlıklı Alışkanlıklarla Birlikte EO'ları Kullanma

EO'lar her derde deva veya sihirli bir değnek değildir.

benzersiz erkek isimleri siyah

İyileşme ve esenliğe yönelik çok yönlü bütünsel bir yaklaşımla birlikte kullanıldıklarında en iyi şekilde çalışırlar.

Obezite, kötü beslenme alışkanlıkları, kronik stres ve inflamasyon hastalık için risk faktörleri olduğundan, EO kullanımıyla birlikte aşağıdaki yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemeyi de düşünmek isteyeceksiniz.

Diyetinizi değiştirin

Bir anti-inflamatuar diyet benimseyin ve daha çok bir yogi gibi yiyin.

Bu, kızarmış yiyecekleri, şekerleri, işlenmiş yiyecekleri, rafine karbonhidratları, glüteni ve süt ürünlerini bırakmak anlamına gelir.

Aynı zamanda %70-80 organik, hayat veren sebzeler ve minimum meyve yemek anlamına gelir.

Vücudunu hareket ettir

Hareketsiz bir yaşam tarzı diyabeti kötüleştirebilir veya diyabete katkıda bulunabilir, bu nedenle vücudunuzu dikkatli ve düzenli olarak hareket ettirdiğinizden emin olun.

Doğada yürüyüşe çıkın, yoga veya pilates dersi alın ve yeni bir spor öğrenin.

Stresinizi yönetin

Kronik, yönetilmeyen stres ve kaygı, sadece diyabetin değil, enflamasyonla ilgili birçok hastalığın da büyük katkılarıdır.

Etkili stres yönetimi araçlarını ve tekniklerini öğrenmeyi bir öncelik haline getirin.

Günlük bir meditasyon ve farkındalık pratiği yapın.

Her gün derin nefes alın

İster inanın ister inanmayın, nefesiniz iltihaplanma seviyelerine katkıda bulunur.

Yoga nefesi (pranayama) iltihabı azaltmaya, stres hormonlarını azaltmaya ve içsel sakinliği ve esenliği artırmaya yardımcı olabilir.

Günde sadece birkaç dakika uzun bir yol kat ediyor.

derin uyku

Düzenli olarak yüksek kaliteli canlandırıcı dinlenme ve uyku almanızı sağlamak, insülin gibi hormonları kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.

Yoga nidra (yogik uyku meditasyonu), uykusuzluğu yenmenin ve vücudunuzun dinlenme döngülerini desteklemenin etkili bir yoludur.

müzikli kız bebek isimleri

Diyabet ve Kan Şekeri Desteği için Doğru Yüksek Kaliteli EO Nasıl Seçilir?

EO'lar FDA (Gıda ve İlaç İdaresi) tarafından düzenlenmez, bu nedenle maalesef piyasada doğal ve saf olarak lanse edilen pek çok hileli ürün bulunmaktadır.

Unutmayın - yüksek kalite, maksimum tıbbi ve terapötik etkinlik anlamına gelir.

Sizin için doğru EO'ları seçmek için bu yedi ipucu ile iyi ürünler ile iyi pazarlama arasında nasıl ayrım yapacağınızı öğrenin:

• Sertifikalı organik terapötik dereceli esansiyel yağları arayın.

Uygun testlerin yapılıp yapılmadığını kontrol edin.

Şirketi araştırın. itibarlı mı

Etiketi kontrol edin. İlgili tüm bilgiler orada mı?

fiyatı kontrol et Çok ucuz bir kırmızı bayraktır.

Latince adını kontrol edin. Bu, bitkinin gerçek botanik adıdır.

Kendinizi kontrol edin. Vücudunuz size geri bildirimde bulunacaktır, bu nedenle sezginize güvenin!

Diyabet İçin EO'lar Nasıl Kullanılır?

Belirtildiği gibi, diyabet gibi tıbbi sorunlar yaşıyorsanız esansiyel yağları dikkatli ve dikkatli kullanmanız gerekir.

Yağlar düşük riskli görünse bile, araştırmanızı yapmak ve kullandığınız her yağın kontrendikasyonlarını bilmek akıllıca olacaktır.

Bu, özellikle ilaç kullanıyorsanız doğrudur çünkü bazı EO'lar ilaçlara gerçekten müdahale edebilir.

Yağları topikal olarak ve doğrudan cildinize uygulayacaksanız, EO'ları hindistancevizi yağı, jojoba yağı veya zeytinyağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyrelttiğinizden emin olun.

Bir difüzör kullanacaksanız, biraz uzun bir yol kat ettiğini unutmayın.

Difüzör dolumu başına 7-10 damladan fazla uçucu yağ kullanmayın.

REFERANSLAR

:

(1) https://www.diabetesresearch.org/diabetes-statisticshttps://www.diabetesresearch.org/diabetes-statisticshttps://www.diabetesresearch.org/diabetes-statistics

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2901047/

(3) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2642

(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30548118/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856121/pdf/APS2013-926047.pdf

(6) https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2014.0088?rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&journalCode=jmf&

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15715893

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: