Sobriety Yolculuğunuzu Çocuklarınızla Paylaşmalı Mısınız? Uzmanlar Neden Evet Diyor?

Dax Shepard ve Macklemore yakın zamanda aileleriyle bağımlılığı nasıl tartıştıklarını açtılar.

Çevrede hala talihsiz bir toplumsal utanç ve damgalama olmasına rağmen madde kullanımı Ve ayıklık , öyle görünüyor ki Kovid pandemisi insanların uyuşturucu ve alkolle ilişkilerini yeniden şekillendirmelerine yardımcı oldu. Bu, genellikle yol boyunca birçok iniş ve çıkışla birlikte gelen son derece kişisel bir yolculuktur. Yine de, bir ayıklıkta gezinmek 'şarap anne' dünyası dolu olabilir. Hayatınızdaki yetişkinlere açmış olsanız bile, muhtemelen ayıklık yolculuğunuzu çocuklarınızla paylaşmanız gerekip gerekmediğini merak ediyorsunuz.

Neyse ki, gibi ünlülerle dax shepard Ve Macklemore ayıklık yolculukları (ve sevdikleriyle ne kadar şeffaf oldukları) hakkında açılış yaparak, geri kalanımızın kendi çevrelerimiz içinde konu hakkında kültürel sohbetler yapması için yer açar: arkadaşlarımız, iş arkadaşlarımız, aile üyelerimiz ve - belki de en önemlisi - henüz madde kullanımı ve bağımlılığı hakkında bir anlayışa sahip olmayan çocuklarımız.

'Ayıklıkla çalışmak, kişiyi çok yalnız ve yanlış anlaşılmış hissetmesine neden olan meşakkatli bir çaba olabilir' diyor. Molly Desch , sertifikalı bir ayıklık koçu. Ancak, çocuklarınızla küçükken bile (veya özellikle!) konuşmak, damgalama ve utançtan kurtulmanıza yardımcı olabilir, notlar Kelley Kitley LCSW , lisanslı bir psikoterapist ve Serendipitous Psychotherapy'nin sahibi. Desch, samimi sohbetlerin 'aydınlatıcı ve özgürleştirici' olabileceğini söylüyor ve ekliyor: 'Hayatınızda verdiğiniz kararlar konusunda şeffaf ve dürüst olabildiğiniz zaman, ağır bir yük kalkmış olur.'

Bu konuşmaları evde nasıl açacağınızdan emin değil misiniz? Ter yok. Yolun neresinde olursanız olun, çocuklarınızı bunaltmadan veya korkutmadan konuyu yönlendirme konusunda ayıklık uzmanlarından ipuçları için okumaya devam edin.

'Yeni Ayık' Sohbetini Ateşlemek

Ayıklık sizin için yeniyse, muhtemelen duygusal ve fiziksel olarak çok şey yaşıyorsunuzdur. Desch, çocuklarınızın yanında hiç madde kullanmamış olsanız bile, büyük olasılıkla sizin bir şeyle mücadele ettiğiniz konusunda bir fikir sahibi olduklarını söylüyor. 'Bağımlılığı anlamayabilirler ve ebeveynlerinin acı çektiğinin farkında olmayabilirler, ancak sezgileri onlara rehberlik eder ve bir şeylerin doğru olmadığını bilirler.'

etnik erkek isimleri

Her iki uzman da, özellikle ailede bağımlılık öyküsü varsa, konuşmaları çocuğunuzun anlayacağı yaşa uygun bir dil kullanacak şekilde uyarlamanız gerektiğini belirtiyor. Kitley, 'Bu konuşmalar, çocuklar ortaokula ve liseye başladıkça daha fazla gerçek ve farkındalıkla genişletilebilir,' diyor Kitley, özellikle eldeki genetik bileşen göz önüne alındığında. Konuyu açmadan önce, diyor Desch, çocuklarınızın her birini ve onlara söylemekten çekinmediğiniz şeyleri düşünmek isteyebilirsiniz; zamanın

Aşağıdaki ipuçları önceden plan yapmanıza yardımcı olabilir:

• Desch, birden fazla çocuğunuz varsa sorularını yanıtlamak ve düşüncelerini dinlemek için güvenli, açık bir alan sunan bire bir görüşmeler yapmanızı önerir. 'Her çocuk farklıdır ve bağımlılığınızı ve ayıklığınızı çevreleyen konuşma her çocuğa göre değişmelidir' diyor.
• Desch, 'Çocuğun kendisi bağımlılıkla mücadele etmedikçe, deneyiminizi tam olarak kavraması imkansızdır' diyor. 'Yavaş başlayın - ilk görüşmede onlara her şeyi anlatmak zorunda değilsiniz.'
• Daha küçük çocuklar (~13 veya daha küçük) için Desch şöyle bir dil önerir: 'Ayıklık, artık alkol içmeyeceğim anlamına gelir. Ayık olmayı seçtim çünkü vücudum için daha sağlıklı seçimler yapmak istiyorum ve ayık olmak istiyorum. senin için en iyi anne/baba.' Kitley ekliyor: 'Annem/Babam artık içmeyecek çünkü bana hissettirdiklerinden hoşlanmıyorum.'
• Desch'e göre başka bir seçenek: 'Bazen insanlar alkol alır ve bu onların kendilerini kötü/hasta hissetmelerine veya garip davranmalarına neden olur. Bunu benim veya senin için istemiyorum ve ayık olmak bunu mümkün kılacaktır. Annen/baban gerçekten istiyor. daha iyi bir insan ol ve ayık olmam bunu yapmama yardım edecek. Bana ihtiyacın olduğunda senin için daha uygun olacağım ve birlikte daha eğlenceli şeyler yapabiliriz.'
• Kitley bunu bir alerjiyle karşılaştırmayı öneriyor ve şöyle bir şey söylüyor: 'Annem/Babam vücudumun alkolü (veya maddeyi) diğer insanlar için yaptığı gibi işlemediğine karar verdi. Bu nedenle, onu bırakmaya karar verdim. Elimden gelenin en iyisini hissedebiliyorum.'
• Desch, ergenlik çağındakiler ve daha büyükler için şuna benzer bir şey öneriyor: 'Geçmişte beni çok alkol içerken gördüğünü biliyorum. Artık alkol içmek istemediğime karar verdim ve nedenini açıklamak istiyorum. Daha sağlıklı, daha uzun bir yaşam sürmeme yardımcı olacak sağlıklı başa çıkma yöntemleri geliştir. Bu kendim için yaptığım bir seçim ve ailemizdeki diğer insanlar veya arkadaşlarım içmeye devam etse de onları eleştirmeyeceğim. Herkes farklı şeyler yapar. hayatlarındaki seçimler ve bu kararlara saygı duymamız ve onları yargılamamamız önemlidir.'

Arkadan Görünüm Bağımlılığı

Yıllardır ayıksanız, bunu çocuklarınızla hala tartışmanız gerekiyor mu? Her iki uzman da bunun eşit derecede önemli olduğu konusunda hemfikirdir ve Kitley, kendilerini herhangi bir zamanda madde kullanımıyla mücadele ederken bulmaları durumunda size gelmekten daha rahat hissedeceklerini belirtmektedir.

'Hayatınızı nasıl kontrol ettiği ve yaptığınız tüm hatalar hakkında ayrıntılara girmenize gerek yok, ancak neden artık içmeyi/kullanmayı bırakmaya karar verdiğinizi ve artık vücudunuza ve zihninize nasıl zarar vermek istemediğinizi konuşmalısınız. ,' diye ekliyor Desch. 'Özellikle ortaokula veya liseye başlayan çocuklar için, bu konuşma çocuğunuzun size olan güvenini ve saygısını derinleştirmek için mükemmel bir araç olabilir, aynı zamanda onlara herkesin bağımlılığa duyarlı olabileceğini gösterir.'

Kitley, gençlere ve yetişkin çocuklara, ister bir maddeyle ilgili soruları olsun, ister bir partiden eve arabayla gelmeleri gereksin, her zaman size gelebileceklerini bildirmenin önemini ekliyor.

Acı gerçek

Desch, özellikle küçük çocukların deneyimleriniz hakkında anlamlı sorular sorabileceğini veya uyuşturucu/alkol tehlikeli ise doğrudan doğruya sorabileceğini söylüyor. Kitley, açık ve dürüst bir diyaloğa sahip olmanız gerekse de sınırları yerinde tutmanın önemli olduğunu belirtiyor. 'Deney yapmanın bir genç olarak yaşa uygun olduğunu unutmayın - kendi bağımlılık korkularınızı veya deneyimlerinizi çocuklarınıza yansıtmayın' diyor.

pire için uçucu yağlar

Desch, 'Yeni ayık olmanız veya yıllardır ayık olmanız fark etmez; nüksetme her zaman bir olasılıktır' diye ekliyor. 'Bunun bir olasılık olduğunu önceden bilmelerine yardımcı olur, ancak bu, denemediğiniz veya ayıklığınıza öncelik vermediğiniz anlamına gelmez. Nüksetme hakkında konuşmayı başlatmak, çocuklarınıza bundan sonra bile olduğunu gösterir. kendiniz için olumlu bir seçim yapmaya karar verirseniz, yine de geriye düşebilirsiniz.'

Kitley, bağımlılığı olduğu gibi - bir hastalık - ve onlardan saklamanız gereken ahlaki veya kişisel bir başarısızlık olarak çerçeveleyebileceğiniz ve belirlemeniz gereken yer burasıdır, diyor Kitley. 'Bağımlılığa tıbbi bir durum olarak bakmamız gerekiyor. Bir kişi kanser olup nüksederse uygun tedaviyi alıyor. Bu maddeler için de geçerli.'

Karşılıklı Yararlı Öğretilebilir Anlar

Desch, nihayetinde, bu zorlu konuşmaları yapmanın ve çocuklarınızı iyileşme sürecinizin aktif bir parçası olmaya davet etmenin tonlarca faydası olduğunu söylüyor. 'Sağlıklı başa çıkma stratejilerini öğreniyorsanız, onlara da öğretmeyi teklif edin. Kendinizi aşırı duygusal veya stresli hissederken ve canınız bir şeyler içmek isterken yakalarsanız, o anda çocuğunuza bundan bahsedebilir ve onlara meditasyon yapacağınızı söyleyebilirsiniz. kendinize odaklanmak için bir süre koşuya/derin nefes alıştırmasına gidin. Hatta onları sizinle birlikte katılmaya davet edebilirsiniz. Çocuğunuz kendi duygularını deneyimlediğinde, bunu onlara istenmeyen duygularla nasıl başa çıkabileceklerini göstermek için bir fırsat olarak kullanın. sağlıklı bir yol.'

Desch, çocuklarınızla ayık kilometre taşlarını kutlamanın (örneğin, bir pasta pişirerek veya küçük bir aile partisi düzenleyerek), onlarla birlikte ilerlemenizi takdir etmenin harika bir yolu olduğunu öne sürüyor. Dürüstlüğünüzü ve savunmasızlığınızı paylaşmak, sizi bir kişi ve bir ebeveyn olarak daha iyi tanımalarını sağlayarak yargılamayı veya utanmayı ortadan kaldırır. 'Kaç yaşında olurlarsa olsunlar, asla onların sorumluluğu olmadığını unutmayın - bu sizin sorumluluğunuz' diyor. 'Ancak köşenizde daha fazla hayran olması, daha başarılı olmanıza yardımcı olacaktır.'

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: