Kötü Bir Beden İmaj Günü Geçirdiğinizde Yapmanız Gereken 5 Şey

Hatta çoğu şeyin olduğu doğrudur vücut pozitif insanların vücut imajlarının o kadar da iyi olmadığı günler oluyor. Senin beden imajı bu ne Sen başkalarına benzediğinizi düşünüyorsunuz ve bu hem sosyal beklentilere hem de kişisel deneyimlere dayanıyor. Bu olumsuz duyguları görmezden gelmeye çalışmak yerine, onların içine adım atmanızı tavsiye ediyorum, böylece onları daha iyi anlayabilir ve cildinizde daha iyi hissetmek için adımlar atabilirsiniz! Kötü bir vücut imajı günü geçirdiğinizde ne yapmanız gerektiğine dair en iyi 5 önerim:

mutlu tot organik

Rahatsızlığı Sorgulayın

Gerçekten nasıl göründüğünüzden mi rahatsızsınız, yoksa daha çok vücudunuzun nasıl hissettiğiyle mi ilgili? Eğer beden imajıyla hiç uğraştıysanız, bazen bunu ayırt etmek zor bir şeydir. Örneğin, kendinizi rahatsız hissediyorsanız şişkin Bu rahatsızlıktan dolayı vücudunuzun görünümünden memnun olmayabilirsiniz. Alternatif olarak, vücudunuz çalışır durumda olabilir (iyi sindirme, dengeli sezgisel beslenme vb.) ve görünüşünüzden hala mutsuz olabilirsiniz.

Bunun nedeni, basmakalıp ideal vücuda sahip olmak için utanmanız veya baskı altında hissetmeniz olabilir. Zayıf beden imajıyla uğraşırken, asıl meseleyi ele aldığınızdan emin olun. Belirli bir şekilde görünme baskısını hissettiğiniz için sosyal medyaya ara vermeniz veya sizi tetikleyen hesapları takip etmeyi bırakmanız mı gerekiyor? Yoksa vücudunuz fiziksel olarak bir şeyler yaşıyor ve kendinizi rahatsız mı hissediyorsunuz, bu da zihinsel durumunuzu etkiliyor mu? Bazen bedenlerimizin dengesini bulmasına izin vermeliyiz ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak neye ihtiyaç duyduklarını dinlemek en iyisidir.

Vücut Kontrolünden Kaçının

Eğer beden imajıyla uğraştıysanız, bu bırakması zor bir alışkanlıktır. Ben bir beden imajı aktivisti ve uzman yazarım ve kendimi hala zaman zaman bu eski ritüellere geri dönerken buluyorum. Aynaya baktığımda kendime bilinçli olarak hatırlatmam gerekiyor. algılanan 'Kusurlar' hissettiklerimi düzeltmeyecek. Beden imajımızla mücadele ettiğimizde, kendimizi onaylanma arayışında buluruz ve bazen bunu aynaya bakarak veya tartının üzerinde durarak elde edeceğimizi düşünürüz. Bu, özellikle vücudunuz hormonlara fiziksel olarak tepki veriyorsa veya tipik sindirim semptomları gösteriyorsa, duyguları daha da kötüleştirebilir.

Bu zamanlarda görüntünüze iyi bir tepki verme ihtimaliniz yoksa, vücudunuzu parçalamanıza neden olacak tetikleyicilerden kaçınmak en iyisidir. Bu tür olumsuz duygulara karşı özellikle hassas hissediyorsanız aynalardan ve yansıtıcı camlardan kaçının. Görünüşünüz kim olduğunuzun en önemli parçası değildir. Dikkatinizi dağıtın vücut kontrolü günlerinizi sizi mutlu eden şeyler yaparak doldurarak!

Vücut Tarafsızlığı

Bedeninizin olumsuzlaştığını fark ettiğinizde, kendinizi görünüşünüzü sevmeye veya tam tersi nefret etmeye zorlamak yerine tarafsız kalmak daha iyidir. Bu, olumlu onaylamaları, özellikle de fiziksel olmayan türden olanları ortaya çıkarmanın zamanıdır. Ayrıca vücudunuzun nefes almak ve hareket etmek gibi biyolojik olarak sizin için nasıl çalıştığını da kendinize hatırlatabilirsiniz. Hala olabilirsin vücut pozitif Tüm bedenlerin sevgiye, saygıya layık olduğunu, hepsinin güzel olduğunu ve vücudunuzla o şeylere hiçbir anda bağlı hissetmediğinizi bilmek.

Nasıl göründüğünüze rağmen vücudunuzun iyi olduğunu ve görünüşünüzün değerinizi belirlemediğini bilmek önemlidir. Vücudunuzla olumlu bir ilişki kurmaya çalışıyorsanız, kötü beden imajı günlerinin uzun sürmediğini bilin. Bu işe yaramazsa kendinize sorun, olumsuz düşüncelerinizden KİM yararlanıyor? Beden imajı baskısının var olduğunu kendime hatırlatmayı seçiyorum çünkü kötü bir beden imajı anı yaşadığımda diyet şirketleri benim vücut güvensizliğimden faydalanıyor.

Rahat Kıyafetler Giyin!

Kıyafetlerimizin içinde kendimizi rahatsız hissettiğimizde, bu olumsuz duygulara ulaşma ve vücudumuzda da rahatsızlık hissetme olasılığımız daha yüksektir. Beden imajımla mücadele ettiğimde, dar kıyafetler giydiğimde kendimi daha kötü hissediyorum. Rahatsızlığınız ister fiziksel bir tepkiyle ilgili olsun, ister vücudunuzda bir sorun (şişkinlik gibi) olsun, ister kilo alımından kaynaklanıyor olsun, bedeninizin sadece bir sayı olduğunu bilin. Elbise sahip olduğunuz beden için, bir zamanlar sahip olduğunuz veya sahip olmayı dilediğiniz beden için değil. Kendinizi daha küçük kıyafetlerle motive etmek asla iyi bir fikir değildir çünkü bu sadece vücudunuzun şu anda bulunduğu yerden utanmanıza neden olur. Çok küçük kıyafetler giymek aslında doğru nefes almanızı engelleyebilir ve sonuç olarak kaygı seviyenizi artırabilir. Sıkı kıyafetlerin kan dolaşımınızı etkileyebileceğini ve cilt tahrişlerine ve enfeksiyonlara neden olabileceğini belirtmeden geçemeyeceğiz. Bu, doğru boyutu satın almak için iyi bir neden değilse, başka ne olduğunu bilmiyorum!

Kişisel Bakım Uygulaması Yapın

Beden imajınız için, tüm benliğinize ihtiyaç duyduğunuz sevgi ve saygıyı göstermekten daha iyi bir şey olamaz. Kişisel bakım size nasıl görünüyorsa, yapmanız gereken şey odur. Benim için kişisel bakım pizza sipariş etmek, kokteyl içmek, kitap okumak ya da aşırı televizyon izlemektir. Diğerleri için bu, egzersiz yapmak, günlük tutmak, alışveriş yapmak, bir arkadaşla veya terapistle sohbet etmek, hatta mastürbasyon yapmak (stresten kurtulmak!) olabilir. Kişisel bakım, refahınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz her şeydir.

bebek bezi daha ucuza

Beden imajınızın kötü olduğu bir gün geçirdiğinizde, kendinizle nezaket ve şefkatle konuşmayı unutmayın. Sevdiğiniz biriyle konuşuyormuş gibi kendinizle konuşmanın faydası olur!

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: